坚持每天喝豆浆的人，一年后会有什么样的变化？

豆浆我们都很熟悉，习惯喝豆浆的人也不少，尤其一般女性更爱喝豆浆，豆浆除了味道好，还对人体具有不少的好处，下面来进行了解一下。

喝豆浆的好处：

1、喝豆浆能够增加人体雌激素，女性经常饮用豆浆可起到缓解衰老功效。黄豆中具有多量大豆异黄酮。

2、喝豆浆能够为人体提供钙，增强骨质。黄豆中富含钙。

3、豆浆里多量蛋白质有助体力的恢复。

4、喝豆浆有利消化，防止产生便秘。

5、豆浆里富含不饱和脂肪酸，很易让人吸收，且饮用豆浆有助高血压、血脂的人群。

6、豆浆进到体内，能够起到明显美白作用，且为全身美白，把豆渣敷脸上，会令脸部很快有美白效果。

7、经常饮用豆浆，能够起到淡化皱纹的功效。

8、豆浆有营养，经常饮用的女性，肌肤不易干燥、起皮等，坚持喝会令肌肤水润。

9、经常饮用豆浆能够为人体提供植物雌性激素，抗衰老。

10、豆浆里植物蛋白多，可起到不错的保健功效。长时间喝豆浆，可防止糖尿病、高血压、脑中风等病症形成。

豆浆更适合有乳糖不耐受症状的朋友饮用，有乳糖耐受症状的朋友喝牛奶也不怎么能消化，可能还会引起腹痛腹胀恶心的情况，这时候喝些豆浆就是很好的选择，再搭配一些富含蛋白质和钙质的其他食物也能补充丰富营养。豆浆牛奶各有千秋，最好的方法是可以用豆浆和牛奶混合食用，对于有轻微乳糖不耐受的朋友来说是很好的选择，还能取长补短，摄入更丰富权衡的营养成分。

如果说体内的雌激素水平过高，那么大豆异黄酮还可以帮助降低一些雌激素的水平，总的来说，是帮助平衡我们体内的雌激素。但是大豆异黄酮的作用并不强，所以并不能单纯用它来治疗疾病。

豆浆是一种营养食品，可以提供给我们身体需要的营养成分，但是它不能治病，不能美白，也不能祛痘。把豆浆当作一种好喝的食物就可以啦，不要想太多。

坚持喝豆浆一年的好处

坚持喝豆浆一年的好处

坚持喝豆浆一年的好处，豆浆是生活中特别受欢迎的饮品，也是很多人搭配早餐的饮品，因为豆浆营养价值高而备受人们的喜爱，下面就为大家介绍坚持喝豆浆一年的好处。

坚持喝豆浆一年的好处1

1、强健身体：豆浆属于比较常见的食物，是用黄豆和黑豆经过加工制作而成，每100克豆浆当中含有4.5克的优质蛋白，其中的脂肪和碳水化合物以及微量元素都比较丰富，而且还有特殊的核黄素，在制作成豆浆之后更容易营养吸收，每天适量喝，坚持一年之后可以起到增强自身体质的好处。

2、防止高血压：豆浆当中含有非常丰富的钾元素和镁元素，每天适量喝，每天吃两盒可以减少体内钠元素残留，将体内的钠元素排出之后可以降低血管压力，还能起到预防高血压的作用。

3、预防糖尿病：豆浆当中的膳食纤维比较丰富，在喝了之后可以促进胃肠道蠕动，同时还能加快肠道内的食物残渣以及油脂和糖分的吸收，能减少体内糖分吸收，通过长期喝豆浆还可以起到预防糖尿病的效果，在喝豆浆之后还可以加快身体代谢，能促进体内多余水分排出。豆浆的制作方法也是非常简单，可以将新鲜的黄豆和黑豆配合适当的黑芝麻一起制作。

坚持喝豆浆一年的好处2

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。

豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，因此豆浆的好处有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等。

豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗的精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。

喝豆浆有七禁忌：

1、忌喝未煮熟的豆浆

2、忌在豆浆里打鸡蛋

3、忌冲红糖

4、忌装保温瓶

5、忌喝超量

6、忌空腹饮豆浆

7、忌与药物同饮另外豆腐制品含嘌呤类比较多，所以尿酸偏高或者痛风患者慎服。

坚持喝豆浆一年的好处3

天天喝豆浆好吗

天天喝豆浆好而且好处有很多，因为豆浆是一种高营养的，是在人们喝了豆浆以后能吸收丰富植物蛋白和磷脂，还能吸收微量元素钙和多种矿物质，能满足人体对不同营养的需要，它还能增强人体的抗病能力，只是在喝豆浆的时候一定要把豆浆煮熟，不要喝半熟的.豆浆不然会对身体健康不利。

喝豆浆的好处有哪些

1、强壮身体

强壮身体提高人体健康水平，是人们喝豆浆的重要好处，因为人们每天喝豆浆可吸收丰富植物蛋白和脂肪，还能吸收一些连钙铁和核黄素维生素等多种对人体有益的营养，这些物质既能促进人体正常代谢，又能滋养身体，能让人体变得更强壮更健康。

2、预防糖尿病

平时多喝豆浆还能预防糖尿病，因为豆浆中含有丰富的纤维素，这种物质进入人体后能减少人体对糖类物质的吸收，并能加快人体内糖类物质的消耗，能防止血糖指数升高，可让血糖保持稳定，从而也就减少了糖尿病的发生。

3、美容养颜

美容养颜是人们喝豆浆的重要好处之一，因为人们喝豆浆吸收到丰富营养，能直接被人类皮肤吸收，可提高皮肤细胞活性，增强皮肤弹性，减少皱纹生成，除此以外它还能防止皮肤中水分流失，会让人类皮肤保持水嫩而光泽的年轻状态。

喝豆浆有什么好处

1、保护心血管

平时人们适量喝些豆浆对心血管有特别好的保护作用，它不但含有丰富的磷脂，还含有不饱和脂肪酸，这些营养被人体吸收后能促使血管扩张，而且能提高血管壁的弹性，它能加快血液循环也能防止心血管出现病变。

2、美白肌肤

美白肌肤是喝豆浆的重要好处，因为人们喝豆浆以后能加快皮肤中黑色素分解，而且能防止黑色素在皮肤表面堆积，它能淡化皮肤表面的色斑，也能阻止新的色斑生成，可起到比较明显的美白作用，另外经常喝豆浆还能提高皮肤弹性可紧致肌肤，能让皮肤表面的细纹慢慢淡化。

3、预防高血压

平时人们多喝些豆浆还能预防高血压发生，因为豆浆中含有丰富微量元素钾和镁，这些物质能促使人体内钠盐代谢，能维持人体内部环境的钾钠平衡，而那又是导致人体出现高血压的重要存在，它数量减少以后，人体出现高血压的几率也会明显下降。

喝豆浆有什么坏处

平时人们喝豆浆对身体没有什么坏处，但这是针对那些煮熟的豆浆而言，如果人们喝的豆浆没有完全煮熟或者是生豆浆，就会对身体健康造成危害，它会让人体吸收一些抑制剂和凝集素，这些物质进入人体后会影响身体多器官功能，而且容易让人们出现恶心呕吐。

坚持喝豆浆一年的好处4

经期可以喝豆浆吗

答：当然可以！月经期的时候，适当饮用豆浆有好处。由于月经期怕冷，不能受寒。所以说，建议要将豆浆煮熟了趁热饮用。既可以帮助自己补充营养和水分，又可以帮助自己暖身。来月经喝热豆浆好处很多，具体的如下介绍：

1、豆浆直接用黄豆、黑豆等直接加水磨成的，豆类中含有大量的植物雌激素。所以说，豆类制成豆浆之后，也会含有大量的植物雌激素。身体摄入了这些营养成分，可以帮助你调节内分泌，进而帮助女人们滋养子宫和卵巢。

2、豆浆中含有大量的钙质，日常坚持喝豆浆的话，能够为身体补充钙质。月经期的时候，会有大量血液流失，钙质自然也会减少。为了避免缺钙，月经期可以多喝豆浆。

3、豆浆可是好东西，适当饮用具有降血压的功效，这是因为血液中的胆固醇水平会降低。不想要远离高血压，务必要常喝豆浆。比如说黄豆豆浆、黑豆豆浆、红豆豆浆等，都是非常有营养的。

4、月经喝些豆浆，能够改善便秘，因为豆浆中含有大量的纤维素、植物蛋白，摄入身体之后促进肠胃蠕动，将肠道内的宿便、垃圾更好地排出去，帮助减轻肠道负担。建议有便秘问题的女人，月经期应该每天喝杯热豆浆。如果便秘问题不及时改善的话，痛经会加重。

月经期吃什么对身体好

1、菠菜

食用菠菜能够帮助人体补充铁质，月经期的时候，会有排出大量的经血，经血流出过程会带走很多的铁质。所以说，很容易出现缺铁情况。为了确保体内铁质充足，避免身体出现贫血作用，可以多吃菠菜。比如说煮成菠菜粥、菠菜汤食用。

2、茭白

月经期的时候有不少女人都会出现便秘问题，而便秘容易诱发痛经。对此建议女人们月经期的时候，吃些茭白缓解。因为其含有特别多的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动。另外，茭白这种食材含有一种抗氧化剂——豆醇，摄入身体之后可以帮助清除身体内的活化氧，对于美白皮肤非常有好处。

3、冬瓜

月经期是减肥的好时机，想要减肥效果好，建议多吃些冬瓜。因为这种食物含有可以让身体内的淀粉、糖分转化为热量的维生素B，可以避免糖分转变成脂肪。另外，冬瓜这种蔬菜中，还含有不少能够分解体内脂肪的微量元素。

日常建议可以与花蛤、豆腐等煮汤食用，既可以补充水分，又可以为身体补充营养。加上月经期不能着凉，多喝热汤能够起到温暖身体的作用。

4、红枣

月经期的时候可以适当吃些红枣，吃它有助滋养气血，而且还含有能够减少黑色素形成的维生素C。让女人们月经期，保持脸色红润有光泽。

喝了一年豆浆后的效果是什么？

喝豆浆的好处：

1、防止支气管炎，豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

2、防止衰老，豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

3、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

不宜喝豆浆的人群：

1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

2、豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。

3、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。

以上内容参考 人民网-专家揭秘：喝豆浆的好处与坏处