每天坚持做120个仰卧起坐要多久才能瘦20斤?
每天坚持做120个仰卧起坐的话,再加上饮食上多食新鲜蔬菜和水果,少吃肉类的话,一个月大概可以瘦到十斤左右的,如果你仅仅靠仰卧起坐实现一个月瘦20斤的想法是有点困难的,如果可以每日晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果是可以实现一个月瘦20斤的梦想的,因为塑纤果是目前水果类减肥产品中效果最佳的,其产品成分健康、安全、绿色,全部采用绿色天然食材,精选云南普洱茶、优质荷叶和罗梦果等多种草本植物,不仅能够快速燃烧机体脂肪,还能形成脂肪隔离层,让你减肥瘦身无反弹的后顾之忧,每日嚼上一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢,所以想减肥瘦身快速不反弹的话,就乖乖每日晚饭半小时后嚼上一颗吧。
我180斤,想一月减20斤,怎么办?我是女的,学生,求答案。想减肥阿阿?
减肥的最好方法是多运动、管住嘴,尽量不要吃高热量食物,如果想要快速减肥,可以使用减肥药,但是减肥药对身体不好,还有副作用,不到万不得已就不要用。
身高170体重160斤,怎么在一个月内减重20斤?
一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。
5、配合适度运动。
二、优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水。
三、苹果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
四、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
五、蜂蜜减肥法
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五六天:正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
六、中药饮帖减肥法
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
注意事项:
1、绝对不吃宵夜,少吃零食。
2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
6、食物之烹调,减少用油。
7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!感谢您的耐心阅读,想了解更多关于健康方面的干货内容,欢迎留言关注咕咚健康小助手!你的点赞是给我最大的鼓励~
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请问身高164,体重127,断食一个月可以瘦20斤吗?
能是能,当得有大毅力,我168斤曾经一个月瘦过38斤的,你这个基数小,肯定更困难。我给你一个建议吧!伤身体是肯定的。每天三顿只吃蔬菜水煮或者生吃,盐都不要加,一个月绝对能瘦20斤,不过估计你得掉头发,而且结束后容易反弹
一个女生167cm ,130斤,想在一个月内瘦15
标准体重110斤。减掉20斤刚好。
我告诉你一个快速减肥的方法,都不用一个月就可以减到20斤。去做手术抽脂手术吧,几个小时就可以让你减到20斤,没有任何问题。
要不然一个月对于你的体重基数来讲减20斤,压根就不可能的事情。因为你的体重基数也不是多大。身高也在那摆着。或者也可以每天高强度运动十个小时以上严格控制饮食,也许有可能会减到15斤。但是同样你停下来之后会很快速的反弹回去。因为你的脂肪代谢系统系统并没有改变。
胖是一天一天吃起来的,瘦也是要一天一天慢慢的往下去减。没有什么极速减肥法之类的一些东西,除非你牺牲你自己的健康。
所以作为一名健康管理师,对于像你这样异想天开的人我是很反感的。