减肥早晨应该吃什么才最有效果？

早餐要有蛋有奶，咖啡因不过敏的话，可以喝黑咖啡，建议蛋吃全蛋，保证蛋白质的同时配相应的碳水，麦片麸，一片全麦面包。这样的组合有利于激活新陈代谢，对减肥是有益的！

上班族减肥，晚饭不吃，那早上吃些什么比较好？

减肥是一定要吃早餐的，不吃早餐会让脾胃功能失调，从而造成脾虚，脾虚湿气就重，容易造成痰湿体质，也就是肥胖体质。

早上吃什么减肥呢？当然是吃利脾祛湿暖胃和食物最利于减肥啦，下面给你推荐一个食疗配方，不仅早餐可以吃，减肥的女生可以每天吃。

薏米、红豆、山药、芡实、茯苓、老姜熬小米粥，可以益脾、健胃、化湿、温补肾阳，绝佳的减肥食品。

适合减肥吃的低热量早餐有哪些？

具体有杂粮面包、杂粮馒头、杂粮花卷、杂粮面条，面条是汤面，汤面里面有很多蔬菜，都是可以选用的。其次还有玉米、红薯、南瓜。要尽可能避免吃油炸的油饼、油条、面窝以及牛肉面、炸酱面或者是含糖量高的点心、面包奶油等等食物。

请问早餐吃什么比较适合减脂减重？

一顿营养丰富、热量合适的早餐对减肥是非常有帮助的。因为好的早餐可以更好的启动新陈代谢，同时防止因为太饿而导致暴食午餐。

一份健康的营养减肥早餐必然包括高蛋白、高纤维以及合适的碳水化合物，同时结构也要合理。

营养减肥早餐可以这么来搭配：

营养减肥早餐至少要包括4样：

主食—— 1拳头大小；鸡蛋——1个水煮蛋，如果有规律性的运动的话，可以再多吃一个鸡蛋白；牛奶或者无糖豆浆——250ml的牛奶（全脂、低脂和脱脂都可以）；蔬菜——1个拳头大小的量。如果您前一天的晚饭吃的比较少，吃完这些早餐还意犹未尽的话，还可以吃一个中等大小的水果。

如果吃的饱饱的了，就把水果放到早上或者下午的加餐。

您的早餐可以这么来改进：

从细节描述中看到，您的早餐包含红薯、紫薯、鸡蛋、玉米、青瓜之类的食物。

红薯、紫薯和玉米同属于优质主食，每一次选择一样来吃，一次1个拳头大小的量。

鸡蛋继续保持，水煮蛋、蒸蛋、无油或者少油煎鸡蛋等可以换着吃。

黄瓜继续保持。是最简单的蔬菜来源，还可以和西红柿等简易的蔬菜换着吃。

早餐还来一杯牛奶或者豆浆，就非常完美了！

营养早餐示例：最简单的营养减肥早餐可以这样来搭配：

1片全麦面包+1杯（罐）牛奶+1个水煮蛋+半根黄瓜。

您也可以这样来搭配：其他补充：

除了早餐，午餐和晚餐也非常重要。

要保证全天摄入的热量<消耗的热量，才能成功减肥！

我是天星妈，祝您减肥成功！

早餐吃土豆会减肥吗？

早餐吃土豆会减肥，土豆营养丰富，含有维生素A、维生素B等多种维生素，钙、钾等微量元素、碳水化合物、蛋白质、脂肪等，还含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出，这点对减肥有辅助作用。