香蕉豆浆减肥法一周瘦20斤，豆浆吃了会长胖吗

很多人都希望自己身材可以变得更好更瘦，现在社交网络上经常看到有博主分享他们的减肥经验，一些网友试了觉得有效一些网友试了觉得没效果，这些都是因人而异的，不少人都期望着迅速瘦身减肥的方法，比如有人在网上看到香蕉豆浆减肥法可以一周瘦二十斤，那么有人想知道香蕉豆浆减肥法一周瘦20斤，豆浆吃了会长胖吗？

香蕉豆浆减肥法就是说把主食替换成香蕉豆浆饮料，类似于健康奶昔，就是把豆浆与香蕉放在搅拌机里一起搅拌做成饮料，但其实每顿也就喝这么一杯饮料不吃别的其他食物，平时多喝水，但这是不健康的饮食方法，一周瘦二十斤是不可能的，过度节食会让身体出问题。

有人问香蕉豆浆里面的豆浆会不会让人吃了长胖，香蕉和豆浆都是减肥的好食材，不容易让人长胖，豆浆里面有不饱和的脂肪酸可以促进我们身体的新陈代谢加快速度，这样更好地帮助大家减肥。

无论是什么饮食方法在一周瘦二十斤都是不健康的会让自己身体出问题，建议大家不要有严重的身材焦虑与外貌焦虑，减肥也不是一步登天的事情需要大家持之以恒地运动和适当控制饮食。

如何一周瘦20斤

主要就是三点：

方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟以上）

期限：7～10天

效果：减7～15斤

方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶）

期限：7～10天

效果：减7～10斤

方案三：素食+运动（5小时以上）

期限：10～15天

效果：减5～10斤

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：

一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；

二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

怎么样一周暴瘦20斤求方法

减肥是一个长期的战斗，想要达到好的效果，归根结底需要从日常生活中注意起来，认识怎么样才能快速减肥不反弹并且长期坚持才可能成为这场战役的胜者。

(1).每天八杯水

想要减肥的美眉注意了，喝水既可排毒还可以排除体内的多余脂肪，早上起来第一件事喝一杯盐开水，晚上睡觉前一个小时喝一杯水，其他可随意时间喝。可经常喝茶叶水，效果更佳额，但每天不易喝太多，注意:我这里说的水是指白开水或矿泉水，其他饮料不仅不能减肥还会使你的体重再度飙升。

(2).每日运动

早上和下午如果时间允许的话，尽量步行或骑自行车上班或上学，晚上回家做适量运动，可以去挑坝坝舞，或者是练练瑜伽效果会很好的。饭后注意走20分钟，有助于分解体内多余的脂肪。

(3).多吃水果

每周保证吃两斤香蕉，两斤苹果，两斤小番茄和两斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天饭后都吃几个，将部分水果皮还可制作面膜，是你的皮肤看起来更水嫩。

(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品

一般的美眉都喜欢吃面包、汉堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道这些都是魔鬼身材的杀手，为了美丽，为了健康，我希望美眉们能够戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良习惯吧。

(5).健康早餐

很多美眉为了减肥不吃早餐，这里我告诉大家你们的一个误区，不吃早餐不但不能减肥，而且会增肥，其实不吃早餐的人血胆固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正确的健康减肥早餐我建议大家吃买麦片、小米粥、稀饭等含纤维高的食物，有助于帮助大家健康快速的减肥。

(6).从皇帝到乞丐式的吃法

早餐吃的像皇帝，即使是吃含脂肪较多的食物也可以，这里不包括垃圾食品;中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以适当的吃少一点。吃饭不能吃的太撑，即使是特别好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚饭后不能吃零食，晚上10点后连水果也不可以吃哦。