芒果的营养价值（芒果的营养价值及禁忌）

芒果的营养价值及功效与作用吃芒果有什么好处

1、芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。

2、芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。

3、芒果能降低胆固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病。

4、芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

5、芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

7、抗癌。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

8、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

9、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

10、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

芒果的营养价值有多少

芒果属于热带的水果之王，它含有多种维生素，胡萝卜素，蛋白质，碳水化合物，脂肪，糖量等营养价值。

适当的吃可以美化肌肤，防治高血压，清肠胃，防便秘等作用。

所以是可以适当的吃点芒果，然后还要多吃，含有营养丰富的水果和蔬菜。

芒果的营养特别的丰富，它含有多种维生素，碳水化合物，脂肪蛋白质和胡萝卜素等营养成分。

不过适当的吃，可以起到清肠润便，防止便秘，美化肌肤，预防高血压等疾病。

芒果的营养价值：

1、能够益胃生津，因为从食疗的角度上来讲芒果性味甘、酸，入胃经，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、消化不良，

津伤所导致的口渴、口干的人，如果适当食用芒果有很好的益胃生津的作用。

2、能够润肺止咳，因为芒果同样入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果适当食用芒果有很好的润肺止咳的作用。

芒果的注意就是对于血糖增高的人应该避免过多的摄入，因为芒果当中含有丰富的碳水化合物就是糖分，

如果摄入过多会引起血糖增高而加重糖尿病的病情。

芒果具有热带水果之王之称，口感上酸甜可口，具有很高的营养价值。

芒果中含有丰富的胡萝卜素，钾元素，膳食纤维，蛋白质，脂肪，各种维生素，碳水化合物等。

其中胡萝卜素是一种生理活性物质，在人体内能转化为维生素A，可以有效防止皮肤干燥，

另外胡萝卜素也能消除自由基，有防衰老的功效，并且可以提高人体的免疫机制。

经常吃芒果，还能达到降血脂，预防肠道疾病的功效。

芒果有什么营养价值？哪些人是不可以吃芒果的？

1.芒果的营养价值比较高，其中含有丰富的维生素、氨基酸、葡萄糖、核黄素、叶酸及钾、钠、镁等矿物质元素。适量食用一些芒果可以有效改善皮肤状况，增加皮肤弹性，还能够预防动脉硬化及高血压。能够润肺止咳，因为芒果同样入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果适当食用芒果有较好的润肺止咳的作用。芒果的禁忌就是对于血糖增高的人，应该避免过多的摄入，因为芒果当中含有丰富的碳水化合物，也就是糖分，如果摄入过多会引起血糖增高，而加重糖尿病的病情。

2.美容养颜:芒果具有一定的美容养颜的营养价值，因为芒果中富含一定量的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素进入体内后可转化为维生素A，可防止皮肤黏膜的过度角化。因此，适当食用芒果，增加体内维生素A的含量，可以使皮肤更加红润、细腻、白皙、有弹性，从而发挥美容养颜的功效；保护视力:芒果中所含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A后，还能为眼睛感光物质的形成提供丰富的原料。因此，对于经常用眼的人，如看电脑、电视、手机等，如果适当食用芒果，将为视网膜感光物质提供丰富的原料，对提高视力水平、缓解视力疲劳有积极的作用。

3.糖尿病和脂肪肝患者:芒果含糖量高，食用过量会导致血糖升高。糖尿病患者应避免食用。芒果中含有的果糖能提供大量磷酸丙糖作为脂肪酸合成的促进剂，高度促进脂肪合成，从而加重脂肪肝；芒果性寒，肠胃虚弱的患者食用后会出现腹胀、恶心、腹泻等症状。长期食用会加重肠胃无力的症状。芒果鞣酸不仅阻碍营养物质的吸收，还容易刺激胃壁，从而加重胃炎患者的相关症状。

芒果的营养价值（芒果的营养价值及禁忌）