辣木籽的功效与正确吃法（辣木籽的吃法和功效）

辣木籽的功效与作用及食用方法是什么？

辣木籽具有降低血糖，改善睡眠，清理肠道，促进新陈代谢的作用。辣木籽具有高钙，高蛋白，高膳食纤维和低脂的特点，可以为人体提高自身免疫力，促进人体健康，预防疾病。辣木籽也可以降低血糖、血脂、血压，保护人体各系统健康，预防重大疾病。

另外辣木籽可以生津止渴，安神除烦，治疗阴虚火旺、津液不足引起的口燥咽干、失眠多梦、记忆力减退等。辣木籽的食用方法是剥取外壳后用水泡服，也可以直接咬碎后嚼服。

扩展资料：

注意事项：

不推荐辣木籽直接给学龄前儿童、孕妇、严重低血压、贫血、心脏功能严重受损、大脑有比较严重供血不足、身体非常虚弱的人群直接食用。

辣木籽的日食用总量以身体出现明显软便、轻度腹泻为初期临界点，可以日常5粒（籽小则为6颗）开始，达不到上述反应就增加1-2颗日用量，最多不超过8颗。极少数人连续3天没反应可加辣木茶泡水喝或添加食用辣木粉。

参考资料来源：人民网-辣木籽到底是啥

辣木籽的食用方法大全

很多人刚开始吃辣木籽只知道直接吃，其实辣木籽的食用方法很多，不管是嚼食还是泡水喝都是可以的。那么，具体的吃法是怎样的呢？

↓ 一、辣木籽的食用方法 ↓

1、嚼食

辣木籽咬碎后，以300cc以上的温水服用，吃完后你便可立即体验到辣木籽的神奇功效。

2、泡水

剥掉辣木籽的外壳，直接将内子泡在水中，刚开始吃的时候，尚不明确身体对辣木籽的接受程度，可以一天饮用1到3次，一次浸泡2粒到4粒，之后根据个人情况增减。

3、冲服

也可以将辣木籽用机器完全搅碎，搅成粉末状，用300ml以上的白开水冲服。

↓ 二、辣木籽针对不同情况的食用方法 ↓

辣木籽每类人群的服用方法稍有不同，以下列举最常见的几种。

1、总体服用原则

一般营养师建议第一周每日2次，每次2粒，适应一周之后可增加到每日3次，每次3粒；

总体原则为身体适应，不出现腹泻等不良症状即可，当然每日最大量为15粒；

2、皮肤疾患

如果你有皮肤类的疾病(类如皮癣,易过敏,香港脚等现象)可含壳一起空腹吃3粒/次，2次/天，情况改善后可以减量服用。

3、解酒

辣木籽可解酒，在喝酒前吃2—3粒辣木籽，这样喝酒的时候可帮助提高酒量，也不会产生宿醉，头昏头痛现象。

4、除口臭

辣木籽可除口臭，吃完大蒜或大葱后，吃2粒辣木籽后可马上消除口臭。

5、糖尿病患者

吃选择早晚吃辣木籽2粒(剥壳食内子)，坚持吃辣木籽3个月后，糖尿病症状会有明显改善，但服用期间要注意忌口，少吃甜食或油腻的食品。

6、便秘患者

可长期坚持吃辣木籽早晚空腹各2粒(剥壳食内子)，长期坚持吃可协助排出体内因宿便产生的一些毒素。

↓ 三、辣木籽品质好坏决定效果 ↓

有些人吃了辣木籽觉得没效果，这就需要注意了，很有可能买的是品质差的辣木籽。那么如何分辨真假印度辣木籽呢？

1、看形状：印度辣木籽颗粒饱满、粒大肉白，而其他地区的辣木籽颗粒小，形状不规则；

2、看颜色：印度辣木颜色相对深一些，其他辣木颜色以褐色和深褐色为主，比印度辣木约淡一点；

3、看味道：印度辣木籽苦味持续时间短，回味甘甜；其他辣木籽口感较差，苦涩持续时间长。

印度辣木籽外壳呈深褐色，颗粒较大，外观上白边少，显得干净，而其他辣木籽白边较多，杂质较多，所以，营养师强烈推荐印度特选级辣木籽。

辣木籽功效和食用方法

辣木籽的功效与作用

吃辣木籽是可以起到提升五脏之气的功效。因为吃辣木籽对我们促进内脏的健康是非常有好处的，可以说辣木籽一食是可以得五味的，所以说对我们人体的九大系统来说，实际上都是可以有一定改善作用的，吃辣木籽对促进我们健康是有好处的，

吃辣木籽是可以帮助促进肠胃的排毒功效。因为在辣木籽中是富含膳食纤维存在的，所以是可以起到促进肠胃清洁的功效，现在我们吃的食物往往都是属于油腻或辛辣的食物，在吃了之后就容易因此而诱发便秘的不适情况。而这时候我们吃上2~3粒的辣木籽就可以起到促进胃肠的蠕动功效，这样还可以让积存在我们体内的大量有害物质得到排出，可以避免便秘的情况产生。

辣木籽对我们保护好肝脏的健康是非常有好处的。在辣木籽中是含有多种的维生素存在，所以吃辣木籽可以对我们的肝脏健康有一定保护的作用，同时还可以通过吃辣木籽的方法来加快我们人体中新陈代谢的情况，这样就可以快速的排出我们肝脏中的负担，所以辣木籽是特别适合给饮酒的人士吃的食物。

辣木籽对于降血脂、减肥也是有意义的。主要是在辣木籽中含有高量的白氨酸存在，作为一种高钙、高蛋白的食物。吃辣木籽对减肥降脂都有意义，而且减掉的是我们体内的脂肪而不是蛋白质，是非常健康的食物。

辣木籽是可以起到对抗疲劳不适问题的功效。在辣木籽中是富含有大量的氨基酸、锌、铁等微量元素的存在，这些对人体来说都是非常需要的，而且让辣木籽还可以有效的帮助我们补充人体中的能量，这样对消除疲劳是有好处的，同时辣木籽还可以有非常强的提神、醒酒、清火、排毒的功效产生。

辣木籽对我们健脾养胃，改善睡眠也是非常有好处的，因为辣木籽是能帮助我们起到促进消化的功效，所以说辣木籽就可以有不错的利尿通便和解热的作用产生，同时我们吃辣木籽还可以及时的帮助人体补充所必须的营养物质，特别是其中的多种氨基酸和矿物质，都是我们人体所需要的，这样对于有效改善睡眠、健脾胃，补充能量都有好处。

辣木籽的营养价值

在辣木籽中所含的钙质是非常丰富的，而且是要比牛奶还要高非常多的，同时其中所含的蛋白质也是同样很丰富的，这样对人体来说有好处，大家吃辣木籽还可以补充钾元素以及铁元素，同时辣木籽中的维生素A和维生素A都很丰富，是人体所需要的。

因此如果我们可以经常的去食用辣木籽，这样就可以起到增强人体免疫力的功效，对于抗老化、抗癌都是有意义的，同时辣木籽还可以对预防多种慢性及重大疾病，实际上都是可以有改善功效产生的，这样还可以很好的取代复合维生素、钙片、鱼肝油等保健品，是一种没有副作用的食物。

辣木籽的做法

吃辣木籽的时候要注意，我们一定要把辣木籽完全的咬碎，然后再用一大杯的开水去服用，这时候就可以发挥出辣木籽的功效了，首先辣木籽味道是非常甜的，同时也可以发挥出辣木籽的食疗功效。

辣木籽的宜忌人群

在辣木籽中是含有辣木草酸的存在，这种物质虽然对于一般人来说，是完全可以接受的，但是如果是患有结石的人，在食用的辣木籽就要避免了，因为辣木草酸是有亢奋神经以及促进结石的作用。

在辣木籽中所含有的辣木草酸是可以发挥出亢奋神经的作用，而其中的生物碱有是同样存有刺激心脏兴奋的作用，所以如果是心脏存在疾病的人群，辣木籽是应该避免吃的。而且服用辣木籽的时候还会发现，因为在辣木籽的根皮与茎中含有生物碱的存在，是容易因此而刺激到心脏兴奋的情况，是会导致血压不稳定的，所以高血压患者也应该避免吃辣木籽。

辣木籽不能和什么一起吃

辣木籽是没有什么搭配禁忌的，所以说大家吃辣木籽是可以比较放心的。