肝脏不好手脚有这几个变化！这5件事千万别做？

大家都知道，肝脏是人体内最大的“解毒”器官，人体内大部分的新陈代谢和物质转化等都需要通过它来进行。肝没日没夜地工作，对人体机能正常运转起到了重要作用。一旦肝出问题，就会牵一发而动全身，影响心、脾、肺、肾等其他很多器官。因此常言道：“百病先治肝”不是没有道理的。

肝最怕的5件事

▶ 喝酒酒精进入人体后，只有10%会随着呼吸以及排尿从体内排出，而剩下90%则需要通过肝脏来代谢。经常喝酒的人，轻则诱发酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。

▶ 长期熬夜晚上23:00～次日凌晨03:00是肝“解毒”的最佳时间，长期熬夜会使肝受损，相当于慢性自杀。

日本的一项研究发现，每日睡眠低于6小时的女性，患非酒精性肝病的风险，是睡眠时间在6~7小时女性的144%倍。

▶ 乱服药肝是参与药物代谢的器官，长期服药的人，最好定期检测肝功能，避免药物导致肝损伤加剧。据临床数据表明，因药物引起的肝损害人数，约占住院病人5%以上。

▶ 坏情绪

人在生气时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，中枢神经在其作用下，会使血糖升高，脂肪酸分解加强，体内的毒素增加。

▶ 大鱼大肉肝是人体内糖、蛋白质和脂肪三大营养物质的代谢中心。每天大鱼大肉的高脂肪餐，容易造成肝脏代谢不及时，脂肪积压在肝细胞内，形成“脂肪肝”。

教您从手脚判断肝好不好

肝不好，一般会表现在手脚上，教您一些自查的方法，快来对照一下！如果没有以下这些表现，说明您的肝很健康。

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看手的“5处”

1 指甲变色、凹陷

肝不好的人，其指甲会有一些异常表现： （1）当肝细胞受到损伤时，指甲、舌苔，甚至眼睛都可能发黄。

（2）指甲变脆易断、出现竖条和凹陷，是肝血不足的表现，应注意休息，切忌过度劳累，同时注意补充营养。

2 肝掌

所谓的“肝掌”就是手掌血色不均匀，看上去呈通红状，用手按压时会变苍白，松开后又会变回通红。在大拇指和小指根部的大小鱼际处会有片状出血的现象。

3 蜘蛛痣

蜘蛛痣的形成原因与肝掌相同，都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的。表现形态像蜘蛛，中心点略微隆起，周围有呈辐射形的小血管分支，按压后红色消退。

4 手背青筋凸出

肝主筋，当肝脏出现肝气淤堵、气血运行不畅时，手上会有青筋突出的现象。

5 手指指缝增大

肝脏不好的人，一般中指和两侧手指之间的指缝明显增大，指根会变细。

2

看脚“3处”

1 脚底出现蜡黄色

健康的人脚底呈红色，有光泽；若肝功能下降，血液中的胆红素不能正常排出，逆流到血液中，会导致脚底出现蜡黄色。

2 脚底发干、开裂

当发现脚底皮肤干燥、有裂纹时，证明体内的肝细胞正在受损，从而造成内分泌失常。

3 脚部肿胀

肝脏负责身体内的水分代谢，它受损则水分代谢能力会出现问题，水分不能及时排出，便会在体内滞留，从而引起足部水肿、肿胀。

肝脏是人体内最大的腺体，也是最大的消化腺，是身体很重要的器官。而且，肝是唯一一个没有痛感神经的器官，无论有多苦多累，它从来不会主动地向身体“报告”，也不会有明显、直接的疼痛反馈，因此即使有疾病也不容易被发现。所以，在感知到肝脏有不适或有以上症状的一种或多种情况出现时，一定要尽快到医院检查，及时确诊及治疗。

指甲黑线是癌症前兆吗？

指甲黑线是癌症前兆吗

指甲上的黑线不一定是癌症前兆，但要警惕短期内增大加深的指甲黑线，其可能为黑色素瘤。

指甲局部变色的原因有很多，如染色、外伤所致淤伤等。指甲局部变为黑色，多见于恶性黑素瘤、甲良性色素痣、甲下出血、扁平苔藓、Addison病、铅中毒、血栓、坏死等病，即有患癌可能性（恶性黑素瘤），但并不是一定代表癌症。

指甲上的黑色竖线多为甲母痣，甲母痣是痣的一种，多由全身色素性疾病（如黑棘皮病）引起，外伤、真菌感染等局部因素也可诱发。甲母痣本身不会对身体造成明显伤害，但出现甲母痣也要警惕其恶变为黑色素瘤。

黑色素瘤是黑色素细胞或其母细胞发展而成的高度恶性肿瘤，早期表现为原本正常的皮肤上出现黑色皮损，或者原有的黑色素细胞痣短时间内突然增大、颜色加深，呈斑块状、结节状增生，皮损表面容易破溃出血。

甲母痣的指甲黑线一般宽度不超过5毫米，不会短时间快速增大；而黑色素瘤的黑线宽度一般大于3毫米，颜色不均、边缘模糊，皮损变化快，还会伴有甲周皮肤变化（黑斑、溃疡、糜烂）。因此，指甲上黑色竖线不一定代表癌症，但短期迅速增大加深的黑色竖线有较高的癌症可能性，应尽快就诊查明病因。

本内容由重庆大学附属肿瘤医院(重庆市肿瘤研究所、重庆市肿瘤医院、重庆市癌症中心) 肿瘤内科 主任医师 李代蓉审核

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有人说肝癌不是悄无声息，手上可以体现出来，出现哪些迹象说明肝已经明显损伤？

肝脏是重要器官，但发生在肝脏上的病症不容忽视，以中国来说，出现肝病实在是太常见了，肝癌更是可以说无人不知，无人不晓。据调查数据显示，每年死于肝癌的约有26万人，其中我国的肝癌患者占了差不多半数！由此可见，防治肝癌对于我们来说，显得尤为重要。有人说肝癌不是悄无声息，手上可以体现出来，出现哪些迹象说明肝已经明显损伤？

肝癌不是悄无声息，手上出现6种情况，尽快去检查肝脏

1、肝掌

2、指甲发黄

3、指甲易断

4、指甲出现黑色竖线

5、手背青筋异常突出

6、出现蜘蛛痣

肝癌多是“吃”出来的，不想肝脏癌变，少吃4物！

1、发苦的坚果

有时候我们吃坚果会感觉有些发苦，甚至有点霉味，遇到这样的坚果最好扔掉，别舍不得。发苦的坚果很有可能是放置的时间过长，产生了一种叫做黄曲霉毒素的霉菌，这种菌被世界卫生组织（WHO）的癌症研究机构划定为1类致癌物，是一种毒性极强的剧毒物质。对于肝脏而言，经常吃会损伤肝脏细胞，诱发肝脏病变，久而久之导致肝癌的发生。

2、烧烤食物

将肉或者是蔬菜用烧烤或者是油煎的方式制作，在味道上会非常香，并且现在市面上售卖的各种调味料会让食物更加美味。但是这些食物经过调味料腌制以后而在烧烤的过程中会产生“梅拉德反应”，而这种反应会破坏维生素、氨基酸，不利于肝脏的代谢，还会产生很多种的致癌物，增加肝脏的代谢负担。

3、生鱼片

现在生活条件越来越好了，人们的生活水平越来越高了，受日韩潮流影响，很多人喜欢吃生鱼片，享受生鱼片带来的鲜嫩感。殊不知生鱼片里有很多寄生虫，包括肝吸虫，很多人因为食用了生鱼片，患上了肝吸虫病，这样的情况就是对肝脏的折磨，时间久了，患肝癌的风险就会高很多，所以建议生活中在喜欢吃也要尽量少吃。

4、酒精类饮品

研究表明，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。

那在日常生活中如何养肝，预防肝癌呢？

1、戒酒

长期大量喝酒对肝脏的伤害是很大的，时间久了会引发酒精肝，如果继续喝酒不注重肝脏保养，酒精肝病情就会越来越严重，发展成肝硬化，肝硬化进一步发展就会导致肝癌的发生。因此，长期大量喝酒对肝脏健康来说是一种大忌。

2、适当补硒

硒元素可以帮助肝脏细胞修复，可刺激免疫系统，增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抵抗病毒能力，有助于防止肝病的发作。临床医学发现酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人低很多。适当补硒能预防肝炎、脂肪肝等。日常生活中多吃含硒食物，通过饮食补充硒。当然，也可以引用紫阳毛尖，因为紫阳毛尖属于富硒茶，产自陕西安康紫阳富硒地，一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的5倍之多。

3、合理作息

熬夜对肝脏的伤害是很大的，因此日常要尽量少熬夜，做到早睡早起，保持足够的睡眠。休息能减少体力消耗，增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复，减轻肝脏的生理负担。

4、定期检查

定期检查对于肝脏健康来说，也是相当重要的一个保健措施，定期检查能够及时发现肝病和及时治疗，就能够终止肝病病情的发展可以起到预防肝癌的作用，所以大家在平时最好一年做一次肝脏方面的检查。

肝癌的“帮凶”：除了喝酒，4种食物扔掉别吃，具体指什么？

肝癌，有着“癌中之王”的称号。

肝癌病程恶化快，治愈难，我国晚期肝癌，一般生存时间仅为6个月。

我国肝癌高发，除了喝酒所致，还有一个主要原因——感染黄曲霉毒素。

临床上，有相当大一部分肝癌患者，是由于感染了黄曲霉毒素所致。

黄曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍，是氰化钾的10倍，主要损害肝脏。

研究显示，黄曲霉毒素的食用，与肝细胞癌变成正相关，长期食用，会破坏肝脏组织，严重可致肝癌。

提醒：这4种食物，最好扔掉别吃，再省也不差这点

黄曲霉毒素，是由一系列霉菌代谢产生的致癌物。

一些变质的食物中，会暗藏黄曲霉毒素，生活中再省也不差这一点。

食物1：“发苦”的坚果

坚果中富含大量油脂，容易遭受到黄曲霉毒素的污染。

一旦坚果发苦，说明已经出现变质，最好不要吃了。

食物2：有“霉味”的大米

大米保存不当，也容易发霉变质。

对于一些有“霉味”的大米，最好直接扔掉，切莫“水洗”后继续食用。

这类大米，也容易受到黄曲霉毒素的污染，而水洗根本洗不干净。

食物3：“久泡”的木耳

在泡发木耳的时候，一定要提高警惕，切莫长时间浸泡。

一旦木耳浸泡时间太长，就会大量滋生细菌，其中，就包括黄曲霉毒素。

浸泡超过24小时，或者是出现“发粘”的情况，都有扔掉，不可食用。

食物4：“过期”的酸奶

霉变的酸奶，可感染黄曲霉毒素，诱发肝癌、食管癌等多种癌症。

酸奶虽好，一定要注意保质期，过期的酸奶，直接扔掉，切莫舍不得。

“手脚”会出现4种异常，哪怕只占一个，也要开始养肝

1、手掌变红，出现肝掌

一旦，手掌变红，尤其是大小鱼际，出现朱砂红之色，或是红色斑点。

此时，要警惕肝炎、肝硬化等，导致出现了“肝掌”。

肝掌，也会随肝功能好转而减轻或消失。

2、指甲变脆、易断

肝脏健康，则指甲也会更健康，呈现红润有光泽，并且有一定的硬度。

一旦，指甲易断裂，比较脆，容易劈裂，则肝血不足、筋失所养，肝脏受损了。

此时，一定要注意，养护肝脏健康。

3、脚底蜡黄

如果，双脚底部颜色，变成蜡黄色，除了角质层较厚的人，多数与肝脏有关系。

肝脏受损，功能下降，便会影响血液中胆红素的排泄，进而导致逆流至血液中，就会呈现出脚底发黄。

因此，生活中，不要忽视了脚底的颜色变化，出现异常，最好及时检查。

4、脚底干裂脱皮

脚底的肌肤，与身体的内分泌有关。

而肝脏，也会影响身体的内分泌，一旦肝受损，十分容易导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，甚至出现脱皮、干裂的情况。

因此，出现此类情况，除了皮肤疾病，还要警惕是肝脏受损所致。

养护肝脏，远离癌症，坚持做好这几点：一：饮茶“代替”喝酒

喝酒伤肝，大大增加肝癌几率。

饮茶，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。

养成喝茶“代替”喝酒的习惯，对于肝脏健康，十分有益。

用一些护肝的小植物，搭配泡水喝，护肝效果加倍。

用白鼓丁，搭配苦兰菊，做成白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，可保护肝脏健康。

白鼓丁，俗称婆婆丁，是“药食两用”小植物，入肝经，可保护肝脏健康。

用其泡水，可拮抗内毒素所致的肝损伤，还可解除内毒素所致的毒性作用，增强肝脏修复功能，保护肝脏。

苦兰菊，学名菊苣，是一种药食两用的中药，苦兰菊提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

此外，苦兰菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

这样搭配在一起，泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。

二：保证睡眠，不熬夜

睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。

夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。

此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。

而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。

子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。

三：控制情绪，少抑郁

肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，尤为重要。

一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

所以，生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。

四：经常按揉，强肝脏

按揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

五：微笑，疏肝郁

良好的心情，有利于疏肝解郁。

经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。

多微笑，保持美丽的心情，对于养护肝脏，是非常重要的一步，切莫忽视！

此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。

六：运动，强肝脏

生活中，不要太懒，要注意增加适当的运动。

运动，有助于强健肝脏，促进肝脏的健康，还能减少脂肪肝。

此外，运动，还可提高机体免疫力，减少疾病的发生，进而减少药物的使用。

快走、慢跑、散步，都是不错的养肝运动，选择自己喜欢的，坚持下去吧！

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肝不好脚先知，出现3种异常，可能，是肝癌在“作祟”，具体指什么异常？

异常一、脚部浮肿

众所周知，肝脏是人体重要的排毒器脏，但是如果身体内水分无法正常排泄出体外，就会滞留在人体内组织器脏中，从而引起水肿，如果脚部出现严重的水肿，那定要警惕，有可能是肝脏出现了疾病，最好及时到医院排查病因。生活中，不论男女，都应该多多注意这一方面。

异常二、脚掌发白

大多数人都希望自己的皮肤白白的，然而脚掌发白却不是什么好事，脚上有很多脏器的反射区，平时我们可以通过观察自己的脚底颜色，来判断自己的肝脏健康状况，一般情况下，肝脏健康的人的脚底颜色应该是红润细腻的，相反，肝脏不好的人，脚底则会出现发白的症状。

异常三、脚麻

临床上，70%的肝癌患者，身上会出现手脚麻木的状况。出现这种状况定要警惕了，并且指甲的颜色变黑或者指甲底层存在黑点的话，这有可能是黑色素瘤引起的症状，最好及时就医检查，避免病情被耽误

早起3要，睡前2不要，肝好人长寿

“早起3要”

第一要：喝温水

人体在一玩的睡眠后，身体内的一大部分的水分会流失。

因此，早上起床后，定要喝点水，并且要喝点温开水，这样有益于促进肠胃道蠕

动和洗刷肝肾的毒素，同时还能起到通便润肠的作用。

第二要：要吞津液

唾与涎都为口中的津液，合成“唾液”，人们常称之为“口水”。

而且肾的脉系上挟舌体、通于设下，而唾液的生成是依赖于肾所化，所以唾液常

被称之为肾之液，有益于滋养肾经、炼精化气、炼气化神。

第三要：闭目养神

肝脏和眼睛是互通的，肝主藏血，主目，所以要想养肝，早起最好密目养神，这

样做可以很好地达到养肝明目的功效。

另外，可以闭目降起，可以用食指轻压眼睑，微微搓揉到眼珠发热发胀为止，有

效缓解燥怒等不良情绪。

“睡前2不要”

1、睡前不要喝酒

肝脏，是代谢酒精的场所，如果睡前喝酒，会大大增加肝脏代谢酒精的负担，致

使酒精在体内的额中间产物乙醛滞留在肝脏内，毒害肝脏。

并且，在凌晨1点~3点是肝脏当令的时间，会排出肝脏中的毒素，如果此时增

加酒精代谢，会严重损害肝脏的健康。

2、睡前不要生气

晚上，睡觉前要是带着“气”入睡，会严重损害肝脏健康。

由于不良情绪，会造成肝气郁结，致使气血不顺，长期以往，就会导致肝脏受损。

肝脏有“三爱”，定要牢记

一爱动：

适量运动，不仅可以提高身体免疫力，还可以强健肝脏，有益于促进肝脏排毒，

维护肝脏的健康，最好每周运动3次，并且每次至少运动30分钟以上。

另外，生活中，还可以长按中都穴，这一穴位处于人体小腿内侧，足内踝尖上7

寸和胫骨内侧面的中央。经常按摩这个穴位，有清肝泄热、凉血的功效。

二爱水：

生活中，适量补充水分，可以补充体液，有益于促进新陈代谢，促进体内毒素的

排出，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

另外，可以多喝些有益于肝脏健康的决明子苦菊苣茶，取蒲公英6g、苦菊苣6g、

枸杞5g、决明子6g、白茅根5g的比例混合，自制成决明子苦菊苣茶，热水冲

泡饮用，利尿泄热，促进生成尿液，消炎杀菌加速身体中毒素外排，减少或消除

尿蛋白，降低尿酸含量，预防肾结石，减少肾脏功能负荷，预防肾衰竭。

蒲公英，又称之为“尿床草”，具有利尿消炎，促进有害物质排出，有利于尿酸

的排泄，缓解慢性肾炎，可以抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等，预防和改善泌

尿系统感染。

苦菊苣，利尿消肿，有效抑制尿酸合成过程中的酶的作用，从而减少尿酸合成，

对人体尿路感染，也有一定的辅助作用，减少泌尿系统炎症的发生。

三爱笑：

养护肝脏的健康，最重要的一点就是要保证心情的愉悦。

爱笑的人，持以积极乐观的人生态度，有效促使消除情绪紧张，增加食欲，促使

人体处于最佳的生理水平，有益于人体健康，起到延缓衰老、延年益寿的功效。