每天2个鸡蛋一个月后（每天2个鸡蛋一个月后减肥）

坚持每天吃鸡蛋坚持一个月后，身体究竟会发生什么变化呢？

一：提高记忆力，鸡蛋中含有大量的胆碱，大量的胆碱可以合成大脑神经递质的重要物质，每天早上吃一个鸡蛋，坚持1个月后，非常有助于提高记忆力和帮助恢复脑力，让注意力更加集中起来，提高自己的学习和工作效率，提高身体抵抗力和免疫力。

二：保护视力，鸡蛋中含有大量的维生素A、叶黄素和玉米黄素，每天早上吃一个鸡蛋，坚持1个月后，对保护眼睛视力很多的好处，不仅可以会身体提供一些重要的营养物质，而且还会保护视力提供了很多的帮助，让假性近视者有恢复的效果。

三：有助减肥，鸡蛋中大量的营养成分，鸡蛋属于高营养，低脂肪，高蛋白的食物，每天早上吃一个鸡蛋，坚持1个月后，可以起到降低午餐以及一整天的热量进入体内，可以很好地控制体重，非常有利于帮助减肥，更适合现在正在减肥中的女性朋友。

四：对心血管健康有益，鸡蛋中大量的营养成分，鸡蛋中含有大量的胆固醇和卵磷脂，不仅可以帮助身体各个器官提供营养，而且还能够促进体内器官正常运转，非常有利于预防动脉粥样硬化，有益心血管健康，提高身体的免疫力和抵抗力，会给身体带来很多的好处。

鸡蛋（egg，又称鸡卵、鸡子），是母鸡所产的卵，受精之后可孵出小鸡，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。鸡蛋含有大量的维生素、矿物质和高生物价值的蛋白质，是人类常食用的食品之一。

早上吃两个普通鸡蛋，坚持一个月，身体会有什么变化？

鸡蛋是我们生活中非常常见的食材，也是优质蛋白来源之一，而且鸡蛋里面的氨基酸结构几乎和人体相似，所以，吸收和消化率极高，能够被人体大量的消化和吸收，因此，很多人补充蛋白质优先选择的就是鸡蛋。

一.吃鸡蛋可以给我们身体补充足够的蛋白质

很多人在吃早餐的时候都会选择鸡蛋，因为鸡蛋里面含有很丰富的蛋白质，如果自己的身体缺乏很多的营养物质，这时候可以适当的补充一些鸡蛋，鸡蛋的营养价值极高，而且价格并不是很高，是很多人补充营养的优先选择，但是对于一些高胆固醇症以及肝肾疾病的患者，尽量少食用或者不食用。

二.每天早上适当的吃两个鸡蛋，可以有助于减肥

吃鸡蛋可以增强饱腹感材质，早餐的时候吃1到2个鸡蛋，再加上自己喜欢的东西，但是不要吃太油腻的东西，可以选择面包或者包子。鸡蛋也是我们生活中比较重要的营养来源之一，适当的吃一些饱腹感极强能够防止我们进食更多的食物。

三.适当的吃一些鸡蛋，有益于大脑的发育，还能预防癌症

鸡蛋里面含有丰富的卵磷脂，胆固醇以及钙，磷，铁，维生素a，维生素d等营养物质可以说营养物质非常丰富，每天早上都吃1到2个，可以有助于提高记忆力，能够使记忆力更加集中和上班族在早餐的时候就可以选择多吃一些鸡蛋，对于一些运动强度比较弱的人来说，可以少吃一些。

鸡蛋还能预防癌症，因为鸡蛋里面所含有的一些维生素可以分解和氧化铁类的致癌物质。每天早上吃1到2个鸡蛋，对身体有很多好处，在吃鸡蛋时，尽量把鸡蛋完全煮熟了再吃。

每天2个鸡蛋一个月后（每天2个鸡蛋一个月后减肥）

坚持每天吃鸡蛋，一个月后，身体会有什么变化？

对于可以做出很多花样的鸡蛋，一直是厨房小白的钟爱。鸡蛋不仅吃起来口感顺滑，而且做起来也是非常的简单易学。当然了，最不能忽视的就是鸡蛋营养价值，它不但还有丰富的蛋白质，还有很多人体所需要的各种营养元素。坚持一个月吃适量的鸡蛋的话，除了能够延缓衰老的作用之外，还有很多其他的作用。

一、增加记忆力

现在生活随着生活体验得越来越丰富，无论是学习还是工作，对一个人记忆能力都是一项强大的考验。而记忆能力除了能在睡眠上得到补充之外，还可以通过我们日常所熟知的氨基酸中得到补充。而鸡蛋就含有丰富的氨基酸，所以说，如果每天坚持吃1到2个鸡蛋的话，对于孩子或者成年人来说，记忆力都会大大提高。

二、改善视力

现在的生活，我们不得不每天接触很多电子产品，所以说不但造成了近视眼的增多，其他的一些眼部疾病也会日益增多。而对于视力的保护，除了生活上习惯的改变，就只剩下营养的摄入了。而鸡蛋中含有大量的叶黄素，就是我们所熟知的胡萝卜里面含有的叶黄素一样，对于缓解眼部疲劳，紫外线伤害，比如我们熟知的白内障的防治都是有帮助的。

三、增加免疫力

免疫力，无论是对于成人还是小孩，都是不可或缺的。免疫力除了生活中我们日常要摄入的蛋白质和脂肪等等主要营养元素的提供可以来维持之外，更重要的是一些微量元素比如铁和锌以及维生素B2的满足。而鸡蛋中恰恰就含有丰富的锌和铁以及动物肝脏中必备的维生素B2。最后，如果我们每个人都能坚持每天吃适量的鸡蛋，一个月下来身体会大大的改善，生活质量也会随之大大的提高。

每天2个鸡蛋一个月后会有哪些变化？

如果是一个普通人，身体的各项指标都没有问题的话，每天坚持吃两个鸡蛋，一个月后对身体几乎没有什么变化。但是如果长期坚持每天吃两个鸡蛋，而且午餐和晚餐都保证正常摄入热量的话，有可能会出现热量摄入过量的情况。而如果是有高血压和高血脂的朋友来说，有可能加重病情。

不过有人认为，早上坚持吃两个鸡蛋有利于减肥！这种观点认为：早上吃两个鸡蛋会让人有饱腹感，到中午的时候就不会感觉太饿，而晚上如果能控制少食的话，一个月下来会达到减肥的效果。

连续坚持一个月每天早上吃两个鸡蛋，身体上会有什么变化呢？首先鸡蛋的蛋白质中含有人体所需的氨基酸，，与其他蛋白质的食物相比，鸡蛋的性价比更高。蛋黄中的丰富胆碱成分，可以促进大脑的发育，同时对提高记忆力、反应力都有一定的帮助。

每天吃两个鸡蛋会怎么样？

鸡蛋是一种常见的健康食物，由于价格低廉且营养丰富，广受男女老幼的喜爱，不少人更是习惯每天早餐都吃一个鸡蛋。有人说，鸡蛋每天只能吃一个，吃多了也不能吸收反而会有反效果。那么，如果每天都是两个鸡蛋，坚持一个月又会怎么样？

一个正常的人一天所需的蛋白质约等于一个鸡蛋提供的量。但对从事脑力劳动或轻体力劳动的年轻人和中年人来说，每天可以吃两个鸡蛋。对重体力劳动者或是生长发育时期的少年儿童而言，每天甚至吃3个鸡蛋也是可以的，而老年人则吃1-2个即可。

每天吃两个鸡蛋有什么好处？

鸡蛋营养丰富，能给人体提供有优质蛋白质，除了不能吃鸡蛋的特殊人群，其他人每天吃两个鸡蛋那是有不少好处的。

1、减肥：不少减肥餐里面都会有鸡蛋的身影，这是由于鸡蛋热量不高，而且能增加饱腹感，如果要摄入蛋白质，吃鸡蛋白肯定要比吃肉热量姚笛。一些减肥的人，都会把鸡蛋作为每天的早餐食用，只吃蛋白还能减少脂肪的摄入。

2、护眼：鸡蛋的蛋黄中有叶黄素和玉米黄素，这是两种抗氧化物质。这两种抗氧化物质能够保护人体眼睛不受到紫外线的侵害，因此吃鸡蛋还能够对人体视力起到保护的作用。

3、提高记忆力：学生是最适合吃鸡蛋的一个群体，由于鸡蛋含有丰富的维生素和氨基酸，养成吃鸡蛋的习惯能帮助学生增强记忆力，提高学习成绩。

哪些人不适合吃鸡蛋？

第一种人：冠心病、高脂血症尤其是高胆固醇血症，此类病人每天膳食中胆固醇的摄人量应控制在200毫克以下，如果摄入过高的胆固醇会导致动脉硬化。由于鸡蛋蛋黄含有丰富的胆固醇，所以高胆固醇血症的病人不适宜吃蛋黄，但可以吃蛋白。另外，要少吃或不吃动物内脏(如肝、心、肾等)、鱼籽、虾籽、蟹黄等含胆固醇高的食物，并减少动物脂肪的摄入，以降低动脉硬化的发生。

第二种人：肾功能不全，此类病人由于肾功能障碍，导致了体内代谢产物的蓄积，出现了氮质血症(肌酐、尿素氮升高)，甚至发展为尿毒症.为保护其肾功能免受继续损害，应采用高优质低蛋白饮食，也就是说，在低蛋白质的限量范围内，配给60％以上的优质蛋白质，如蛋类、奶类、肉类(包括禽类)、鱼类等。所以，此类病人对鸡蛋的摄人也必须在每天蛋白质限量范围内配给，不可随意进食。

第三种人：肝硬化血氨升高，此类病人由于肝硬化而引起肝细胞受损，无力清除血液中代谢所产生的有毒物质，使血氨升高，甚至发展为肝昏迷。所以，在膳食中必须限制蛋白质的供给量，特别是动物性蛋白质，以减少氨基酸的代谢，降低血氨浓度。动物性蛋白质包括肉类、蛋类、奶类等，但以肉类产氨最多，蛋类产氨其次，产氨最少的是奶类。因而，患有肝硬化血氨升高的病人，应尽量减少吃肉类、蛋类，可选吃奶类及一些植物性的蛋白质(如粮谷类、豆类及其制品)。但已经出现肝昏迷时，不给予蛋白膳食。

第四种人：蛋白质过敏，一些本身体质过敏的病人，由于一次性摄入大量的含蛋白质食品，如肉类、奶类、蛋类等，易发生蛋白过敏性荨麻疹，出现腹泻、腹痛、皮肤出疹等现象。所以，此类病人应避免一次性摄入大量含蛋白质丰富的食品。

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