如何摆脱恐艾症。

强烈建议你去看一下前段时间很火的《恐艾的真相》，个人认为是目前真正能彻底脱恐的文章，下面有一段他的前言

看了那么多艾滋的文章你脱恐了吗？

苦苦在网上寻找答案，你的痛苦减轻了吗？

你以为你通过网上寻找安慰是在脱恐，查找特例，以为是在脱恐，其实你是越陷越深，你会越找越极端

你以为检测出阴性就脱恐了，其实从你开始恐艾的那一刻起，艾滋的阴影，就在你心理扎根，长期处于这个高压状态，就很难走出来。

恐艾仿佛一个怪圈，一旦我们陷入便无法自拔，极度的恐慌会导致我们失去理智，反复怀疑检测结果，甚至一度认为是自己的强迫症所致而苦苦挣扎。

如何走出这个怪圈，彻底走出艾滋的阴影？

刚刚有高危行为的人，如何避免陷入这个怪圈，该怎么做才能快速脱恐？

长期恐艾的人，如何彻底摆脱艾滋的阴影，不再谈艾色变，回到原来的生活？

《恐艾的真相》，即将为你揭开恐艾的深层原因，告诉你正确的脱恐方法，让你彻底的走出艾滋的阴影！

恐艾症，怎么办？怎样才能不恐艾？

什么叫“恐艾症”？

“恐艾症”也叫艾滋病恐惧症。患者怀疑自己感染了艾滋病病毒，或者非常害怕感染艾滋病病毒，而出现抑郁、焦虑、严重失眠、体重下降和全身不适等反应，有的会频繁地拨打热线电话咨询，或者反复做艾滋病检测，对阴性结果又持怀疑态度，总认为检测结果不可信，影对阴性结果又持怀疑态度，总认为检测结果不可信，影响了正常的工作生活。

有一位三十多岁的已婚男士在有过不安全性行为后，整天怀疑自己身患艾滋病，到当地卫生部门多次检测结果均为正常，又在网上买过很多艾滋病试纸，结果为阴性，仍不放心，不断打电话到省艾滋病咨询热线，还专程到外地做艾滋病检查。多次阴性的结果并没有让他消除疑虑，他将网上介绍的艾滋病相关病症对号入座，说自己全身痛、发烧、无力、出疹等，跑到某传染病院对医生说：“医生，我患了艾滋病，让我住院吧。”

对于这类患有“恐艾症”的人进行心理治疗是十分必要的。心理医生的帮助会让他渐渐走出艾滋病的阴影。当然，要预防“恐艾症”．首先要了解艾滋病的相关知识，远离可能感染艾滋病的高危行为。

哪些行为不该恐艾

不该恐艾的行为太多了 只要没有发生过高危行为或者血液交换都不需要恐

怎样才能克服恐艾心理！！

您好,从您所说的资料来看,您有恐艾症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

恐艾症也叫艾滋病恐惧症，患者怀疑自己感染了艾滋病病毒，或者非常害怕感染艾滋病并有洁癖等强迫症表现，表现出精神抑郁、情绪变化多端、严重失眠、对周围事物淡漠、体重下降和周身不适等反应，人因长期的精神紧张，心理压力过大，会产生植物神经功能紊乱 因而就会发生因植物神经功能紊乱产生的一系列症状。不少患者认为自己的身体不适就是感染了艾滋病病毒，反复拨打热线电话咨询，或者反复去做艾滋病抗体检测，对阴性结果又持怀疑态度，总认为检测不准确或者现有试剂检测不出来自己的病毒等等。

恐艾原因之一是对艾滋病预防知识缺乏了解或是一知半解的缘故，因此普及艾滋病防治基本知识是消除恐艾症的根本措施。恐艾者应该多了解一些艾滋病传播途径等基本知识，并咨询专业医师或专家，积极克服疑病心理，早日恢复正常的工作学习。

艾滋病恐惧症是最近几年才出现的心理障碍。随着艾滋病在世界范围内的迅速蔓延，感染人数的不断增加，而且目前没有可以治愈的有效方法，人们对艾滋病的关注和恐惧程度也不断提高。从某种意义上来讲这对预防艾滋病有积极的作用。可一部分人的关注和恐惧程度都远远的超出了正常的水平，从而严重的影响了自己的工作和生活。

艾滋病恐惧症（获得性免疫功能缺陷综合恐惧症）俗称恐艾症，是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍。

从心理学的角度来分析艾滋病恐惧症患者不仅仅是由于对艾滋病的临床表现和传播途径的片面性认识和错误理解，相当一部分人和本身的性格基础以及其他心理障碍有密切关系，尤其和焦虑障碍关系尤为密切。艾滋病恐惧症患者可以是有过高危行为的人；也可以是没有过高危行为的人，恐惧完全出自自己的主观想象和联想。艾滋病恐惧症一般可分为以下四种类型：

一、焦虑型艾滋病恐惧症

临床表现为想到或看到“艾滋病”这三个字及艾滋病的相关报道即出现紧张不安和烦躁；经常提心吊胆担心自己已感染或会被感染艾滋病；经常处于高警觉状态，如临大敌。同时也可能伴有各种躯体症状，如坐立不安，往复走动，唉声叹气等。

焦虑型艾滋病恐惧症一般不会反复求医，四处检查，回避行为和逃避行为也不明显。

此型艾滋病恐惧症通过艾滋病知识的教育和相应的心理治疗可以得到缓解。

二、恐惧型艾滋病恐惧症

临床表现的中心症状为恐惧。表现为对艾滋病及其与艾滋病有关的一切东西和场所的恐惧。如知道艾滋病可以通过血液传播，于是对血液表现出极度的恐惧；对吸毒人员、性工作者及艾滋病人表现出恐惧反应；对医院里的针具，公共厕所表现出恐惧反应。在接触到所恐惧事物的时候会出现心慌、出汗、肌肉紧张、颤抖等植物性神经系统紊乱症状。

恐惧型艾滋病恐惧症一般不会反复求医，四处检查，但回避行为和逃避行为较明显。此型艾滋病恐惧症仅通过艾滋病知识的教育效果不明显，需要结合针对于恐惧症的心理治疗。

案例：小王，女性，大学生。大二时参加了学校组织的献血，回来后一直担心采血时所使用的针头不干净，怕自己被传染艾滋病。担心了2个星期后，开始对血产生恐惧，不仅见到血会紧张，就是想到血或者看见“血”这个字也会紧张。不敢去医院，回避所有可能会见到血的场合。如果哪个同学脸上长了青春豆挤破了出了血，她就会对这个同学产生恐惧，不敢和他说话，不敢接触他接触过的东西，尽量离他远点。慢慢的小王所恐惧和回避的东西越来越多，她不 敢到学校的公共浴室洗澡，不敢使用公共厕所的马桶，对蚊子非常恐惧，因为咬过别人，会携带别人的血等。严重影响了生活和学习。

三、强迫型艾滋病恐惧症

此型艾滋病恐惧症比较常见。临床表现为担心自己会被传染艾滋病，处处过分小心谨慎，极力回避各种可能被感染的场合。如不敢使用公共厕所，不敢接触血液制品等。而且伴有反复清洗行为，表现在当接触了自己认为可能被感染的物品后需要反复大量的清洗，如洗手、洗澡、洗衣服、或者当自己认为可能携带病菌的人接触了自己的生活用品后，需要反复的擦洗，甚至需要用酒精甚至消毒液进行擦洗。严重者需要带手套或口罩才能完成正常的日常活动，甚至终日闭门不出。严重损坏了患者的社会功能。患者可能知道这样完全没有必要（也有一部分人认为这样做是必要的），但无力控制也无法摆脱，伴随强烈的内心冲突，非常苦恼。可同时伴有其他强迫症状。

强迫型艾滋病恐惧症一般不会反复求医，四处检查，但回避行为和逃避行为比较明显，社会功能受损严重。

此型艾滋病恐惧症通过艾滋病知识的教育效果不明显，需要结合针对于强迫症的心理治疗。

案例：s先生，外企公司职员。小时候曾被狗咬过，当时没有注射狂犬疫苗。高三的时候，偶然看到狂犬病毒的潜伏期很长，于是开始担心自己会得狂犬病，整日处在担心和恐慌之中，无法专心复习功课。高三的暑假里注射了5支狂犬疫苗，这种担心得到缓解。大学的前2年一切正常。大三的时候，由于很多同学都开始谈恋爱，而且一部分同学还在校外租房子住，同寝室也有同学在校外租房子住。由于担心这些同学在校外的行为可能被传染艾滋病，于是对这些同学产生恐惧。不敢和这些同学接触。尤其时同寝室那个同学回寝室后碰的东西，他都不敢接触。

如果这个同学碰了他的物品，要么是把该物品反复的清洗，要么干脆就扔掉。毕业后到一家美国企业工作，公司的中高层大部分是外国人。自己认为外国人的性态度比较开放，所以这些外国人身上可能携带艾滋病病毒。就尽量避免他们接触，如果和他们说过话，就要到卫生间反复的漱口；和他们握过手或碰到了他们碰的文件，也要到卫生间反复洗手；由于每天都要和这些外国人在同一家公司上班，即使没有直接接触，她也认为很空气中或者通过其他途径也会传染，所以每天下班后第一件事就是洗澡，而且需要洗很长时间。如果有同事到家里来玩，同事走后必须用酒精清洗同事做过的凳子和同事接触过的其他物品。自己认为可能带有艾滋病病毒的东西越来越多，如，怕自己的眼镜会传染，就反复的擦洗眼镜；尽量避免乘地铁，因为地铁上经常有外国人；不敢使用公共厕所等等。通过各种渠道了解艾滋病的资料，不但不能缓解自己的情况，反而有时更加严重。比如，某篇文章里提到某某途径可能传染艾滋病，即使他没有接触过这样的情境，也会通过主观的想象和联想使自己焦虑和恐惧，进而需要进行相应的清洗或回避。

四、疑病型艾滋病恐惧症

此型艾滋病恐惧症最为常见。患者认为自己已经感染了艾滋病病毒，因此反复检查，四处求医，经多次检查，结果为阴性仍不能消除自己的恐惧和担心。即使是权威机构的结果也不相信，怀疑检查过程的各个环节，事后反复回忆检查过程，如认为工作人员当时不够专心，认为检查时使用的器具没有消毒等等。整日奔波于各个医院。对和艾滋病类似的症状非常敏感，如一但出现发热、全身无力、皮疹、淋巴结肿大等症状就认为自己得了艾滋病，极度恐惧，如临大敌，万念俱灰。

恐友要摆脱恐艾症就不能做如下的恐友

难以恢复的恐友是如下几类：1、

上网搜索的恐友，典型的特征乱

这一类恐友的行为就决定了，如果他不改掉这样乱搜的毛病的话，他的恐艾从本质上是很难以恢复的。也许通过检测可以适当的将恐艾的心理压上一阵，但是长久的行为习惯，让他们在搜索的过程中不断的吸收着错误的理论，以至于最后因为错误的理论影响了自我的意识，从而造成了恐艾的不断持续。恐艾干预中心认为人因为恐惧，去找寻一些知识参考对恐惧进行消除的本能无可厚非。但是这里有一个问题，正是因为对这个知识的原理不懂，那更容易因为别人的诱导而误入歧途。在某些不良分子横行的恐艾圈子，各种流言知识满天飞，一个小的诱导都有可能导致恐友初期自我构建的体系崩塌。所以，老师认为在恐艾的前期中期甚至部分恐友的恢复后期，都不能去到处乱搜。正是因为乱搜，各种论点的产生，结果全部吸收，而每个论点有可能是矛盾的。从而造成了他自我产生了矛盾，人一旦产生自我矛盾后，怀疑度加大，信任度降低，那么更难以全心全意的接受一整套的知识体系。很多时候都在陷入到底谁是谁非的基础上，从而抑制专注的脱恐恢复。虽说恐艾干预中心认为人因为主客观的理解不同而造成恢复过程中的波动性产生，但是乱搜索所遗留下来的各种吗矛盾在很大程度上又助长了人自我的思维统一，强化了波动性。所以但凡曾经乱搜过的恐友，那么在都会在恢复过程中有一个波动期。选择合理的干预预约治疗，相对波动期的时间短一点，而其他方式则相对长一点，但是无可厚非，这么一个过程是不能完全避免的。特别是随着人本能的优先处理坏结果坏事件，那可能网络留言中的带套也感染艾滋病在空气中存活很久这一类本来是原则性的感染问题，也可能因为优先分析的结果导致人的痛苦绝望感持续保持。当然与之同理的是什么，到处加恐友交流，到处加所谓的恐艾群，到处打电话去问医生或疾控，到处进开放性的论坛去留言或浏览，同样也是属于本来想获得好信息，却更多的接受到了错误诱导的地方。为什么恐艾干预中心坚决不开放畅所欲言的论坛，其实就是防止大家以讹传讹，相互影响。因为也许发表文章的恐友仅仅是假设理论，但是说者无心听者有意，很有可能造成各样的曲解。特别是在人极端恐惧的情绪下，曲解的度可能更大。所以为什么老师坚决要求老师的预约咨询者不要去乱搜乱问乱加群，包括他们大部分按照老师的要求都做得很好，这也是他们比其他人恢复的更快的一个道理。就像老师多次在电话里面说到的，也许您们在没有找老师以前，您们到处乱搜乱问，像一个在沙漠里面迷路的人，到处找方向，结果去东南西北到处乱走，以至于在原地踏步。当老师出现，给予了您们系统的指导，就希望大家将老师当成您们脱恐走出迷途的北极星，只要您按照那个方向走，量变产生质变，总会走出这片荒漠之中。为什么，因为在您以前的六年里，已经有上千名恐友通过这样的方式走出了这块谁也不想再重复的地。所以，退群，退讨论组，远离恐友，远离网络，做自我的自己，做一个愿意恢复的自己，做一个有自我思想，思想符合客观事实的自己，跟着老师一起，实现自我脱恐的梦想。2、

不相信自己的恐友，典型的特征卑

在以下的干预笔记中，老师就不一一的进行完全的详述了。对于不相信自己的恐友，大多数可能前期也是受到了网络的影响，当然这里还有自身人格的缺陷问题。转而对自己怀疑，不相信自己。其实恐艾干预中心一般认为人的心理是自负与自卑共同存在的，正是存在着完美主义的性格，总是觉得自己在很多问题上自己可以做到，可以办到。比如说，老师将知识通过电话或见面等方式进行了传授传输，就能在日常生活中战胜很多疑惑或自我认为的危机。但是事实不是如此，人的习惯需要时间的持续才能更改，人的认知需要知识不断的积累才可能获得提高。就像一个学生在听了老师上的课，不可能当场就完全能够运用，下课后不多次重复复习，并且不断实践领悟是很难达到一个高度的。但是这需要一定的时间和尽可能的少走误区，这个是和自己的能力没有任何一点关系。当然也有部分恐友认为自己一直纠结在反复的困惑中，好几年都还没有一点进步，犹如在一个沙漠里迷路，一直陷入绝境之中而认为自己太多余寡陋，不仅在罪恶感中藐视自己，更是认为自己不可能取得人生的更好的未来。消极，冷漠，绝望。其实老师在这里补充一句，以前老师的预约咨询恐友在未咨询治疗以前，大部分都是消极觉得自己了无希望的。可是在治疗一个周期后，按照一定方法走取得了一定的进步，心态和情绪改变了很多，至少也变得有积极性了。这是为什么，就是自我陷入了自我不信任自己的迷途中，从而更认为自己不行，不断的反复暗示自己是很差劲的，自己不行。在没有较好的方法下，情绪的诱导导致了更大的负向悲观情绪，实则也是严重的让自己的脱恐的时间严重停止。3、

欲速则不达的恐友，典型的特征躁

这类恐友在生活中不少，总是觉得自己害怕恐艾，总是希望自己赶快走出这样一个痛苦的时光，正是因为我们越讨厌这样的感觉，所以我们越希望赶快恢复。所以很多恐友总是在夜深人静的哀思流泪，回想自己过去虽说平凡但却幸福的时光，不说生活压力怎么样，但至少身体健康，小有喜悦。结果现在弄得如此颓废，所以人在这么一种重力条件下。总是想拼命努力的去恢复，也正是有这种恢复的冲动，带想去找寻知识构架意识，才想通过意识的判断去抑制潜意识。这也就有了为什么很多恐友在没有经过系统治疗的时候，是不太容易控制住一些诸如上网搜索等不好的习惯，原因就是在于妄图想早点恢复。但是老师曾经成多次说过，只有量变的持续才能到达质变，不可能睡一觉，什么都没有了。恐艾是一个长期的战斗过程，而且是必须不断的坚持。这种坚持更多就是跟着老师好好的不断的去学习，去提升。当然很多欲速则不达的恐友是对心理学不了解的，因为不知道心理的特性，心理是必须靠长期的语音，动作和持续的思想引导，才能逐步的主客观相对统一，而且一旦有所不用力或者前进歪了，就会后退。所以为什么提倡一对一的服务脱恐，就是在于心理这个特殊的特性。毕竟，逆水行舟，不进则退。如果当您发现自己退后了，请不要慌张，那就是因为您付出少了，正能量的影响少了。那您就应该通过咨询治疗和学习辅导加强正能量，而迈出一步一步坚实的脚印。所以当有些恐友一来到恐艾干预中心，总是说，张老师，必须帮助我干什么，务必帮助我干什么之类云云。这就是典型的焦躁的状态，这就是想通过留言的回答一下子解惑就恢复了，也许这在一定的时间段内能缓解一定的焦虑，但是纵观整个恢复的过程，那就不是科学的模式了。4、

自私自利的恐友，典型的特征弱

老师记得以前曾经看过一个心理故事，说是动物在遇到被攻击的时候，总是将自己伪装的很强大，毛发蓬立，抬高姿态，故而诸如蛇啊，蜥蜴，公鸡啊等，总是通过这样的方式有可能吓退了敌人。而在交往中的人群，却总是在有的时候将嗓门拉的很大，故意装的很沉稳或者显示出自己多有能耐和成就，借以迷惑对手，实则上这更是充分显示出这一类人群的内心中的卑微自私。而在恐友中，也总是会有类似这样的恐友出现，在很多时候总是考虑自己，不会考虑其他的恐友是否需要老师甚至老师不会考虑老师是否劳累。诸如为了吸引老师而做的不当诚信承诺，不负责任的在网络上去发布流言或恐吓其他恐友，大半夜的打老师电话，要求老师务必在几分钟之类给自己一个肯定的回答；对于社会生活就害怕别人陷害他针扎他，或者护士医生对他不满故意使坏等等一类，都属于太自私的表现。太自私的表现老师能够理解，这是中国虽说文化底蕴很深，但是中国人没有太大信仰，社会风气不纯正，一切的以钱权利益作为交往立身之本，一切都是以自我的利益最大为动机，一切都是以占尽便宜是福气为至理名言，什么都是以个人为中心。而正是这个以自我为中心，不考虑别人。就明显的属于心理学中太过于自我主观，而很少去以客观事实看待这个问题。用一句较为俗气的话来说就是没有站到更高的高度。老师曾经说过当我们不畏惧生死，当我们不在乎金钱权利，当我们不在乎自己，顺其自然，那么我们的高度提升，再反过来看待恐艾，那么感觉都不一样。这不就是一个站在山脚下看城市和看见山顶上看城市，那看城市的景象完全不一样。其实我们恐友很多时候纠结于自我之中无法自拔的时候，不正是佛主所说的六根不净么，而老师在这里所认为恐友的六根，其实不就是自私自利，眼中没有他人的最直接的表现。都是环境的生物，都是各色各样的人，真不要把自己想成那个最特别的，也不要想着靠一些自我意识中的小聪明去占得一些便宜。很简单，您将小便宜占了，小钱节约了，可是根本性的还是没有恢复，那损失将会是更大，这不是一种弱的姿态么。都知道恐得越久越难治疗，这个后遗症是呈几何倍增长的，所以从开始进行系统的治疗和有机的学习。把一切看淡，像佛家一样静下心来，用我们所提倡的仁爱至上，无拘无束，老师相信大家的自我意识越好，越看得清透，那么所前进的步伐迈的越坚定，那还有谁能阻止我们的恢复呢。就像所担心症状的恐友，一天到晚都沉沦在自我的症状中，不去分析和提高自己，一味的以自我为中心，那不是活在了自我的阴影中。而据老师所知，有恐友症状都持续了快20年了，还是那老样子，那我们反过来说这到底是艾滋病所谓的症状，还是心理造成的不良反应么。

张老师干预笔记：

其实，抑制恐友恢复的条件和特点还不止以上四点，老师只是简单的罗列了四种老师在恐艾干预治疗中所经常遇到的类型而已。希望各位恐友在学习恢复的同时，坚持科学方法，坚持不懈努力，也许您们的一个不屑一顾，就有可能造成前功尽弃和走很多弯路。老师在如上提供了自己的多年经验，就是希望尽量在自己的精力以外帮助更多的恐友。只有大家的相互体谅，相互包容，相信这么一条路线，那么您的未来绝对是有希望的，下一次，老师将会更新几种最容易恢复的恐友，希望大家取其糟粕取其精华，避免在恢复过程中形成更多的误区，从而在系统治疗的方向上以尽可能早的恢复，是完全的稳定的恢复！望大家多读几遍该篇文章，从中找到适合自己的东西。测试：恐艾吧恐艾症恐艾干预中心艾滋病初期症状艾滋病早日的症状艾滋病论坛

怎样才能正确的摆脱恐艾

艾滋病恐惧症（获得性免疫功能缺陷综合恐惧症）简称恐艾症，是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍。患者怀疑自己感染了艾滋病病毒，或者非常害怕感染艾滋病并有洁癖等强迫症表现。

并不是所有的艾滋病恐惧症都可以简单的归到某一类，很多患者是多种表现同时存在，所以需要接受综合的心理治疗。对于艾滋病恐惧症心理治疗是必须的，但很多患者早期一般不会想到接受心理治疗，很多人认为这不是心理疾病，自己的担心是完全正常的，尤其是那些有过高危行为的人。只有到多次检查之后，仍不能摆脱自己的担心和痛苦之后才会想到求助于心理医生。

1.相信科学检测

在窗口期以后做了抗体或核酸检测为阴性即可完全排除感染的可能，不要再无谓地担心和猜疑。

2.不要相信症状

很多朋友怀疑感染了艾滋病都和自身的症状有关，的确有小部分人在感染了艾滋病后会出现急性症状，出现急性症状的条件是感染了大量的艾滋病毒，而这种病例实际上非常少，而且艾滋病急性症状几乎没有特异性，和平时可能得的病没什么两样。从医学的角度讲，症状并不能作为判定是否感染的标准。恐艾者几乎人人都有这样那样的症状，但最后的血检结果是99%以上都没事，这足以说明症状并不可信。

3.尝试转移注意力

将精力集中在工作或学习上，多关心家里人，参加户外运动以减轻忧虑和担心，你会发现，很多所谓的症状会在不久之后不治而愈。（百度百科）