怎么减双下巴？

减双下巴有效的方法有:1.通过减肥的方法瘦双下巴，比如控制饮食、积极参加体育锻炼、多喝白开水等综合疗法。2.面部按摩、热敷以促进新陈代谢，加速血液循环，有利于毒素垃圾的排泄。3.做抬头运动，每次持续10-20分钟每天2-3次。4.不要长久做电脑旁，坐姿、站姿端正。5.养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持健康的心态。

如何瘦双下巴

如何瘦双下巴

瘦双下巴方法一、先从捏拿、按摩开始

1、先把按摩霜或紧肤霜抹在手上再抹在有双下巴的地方。

2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

瘦双下巴方法二、将脂肪往上压

1、用自己的手将下巴的脂肪夹起来，并且往两边移动。

2、左右两边都这样做三次。

瘦双下巴方法三、用手背将整肉住上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤。

2、重复25—30次。

瘦双下巴方法四、特别部位刺澈

1、我们需要用我们的大拇指进行重点部位的按压。

2、耳朵下方的.穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实。

减掉双下巴的方法

一、提升运动

1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次

2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

二、下巴操

1、上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

2、样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

三、磨牙操

1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次

四、舌操

1、一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

双下巴怎么减下去

双下巴怎么减下去

双下巴怎么减下去，很多的女性朋友都会存在的双下巴，这主要是由于脂肪在下巴的位置出现堆积而引起的，平时可以通过一些比较简单的方法来进行锻炼，下面看看双下巴怎么减下去。

双下巴怎么减下去1

一、捏拿、按摩减双下巴效果好：

首先要先把按摩霜或者是紧肤霜抹于手上，然后再涂抹于有双下巴的部位。接下来再用食指、中指以及大拇指一起把双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。长时间坚持就可以减掉双下巴。

二、将脂肪往上压：

首先要用自己的手将下巴的脂肪夹起来，同时要注意往两边移动。需要大家注意的是，左右两边都这样做三次。若可以长时间坚持，就可以达到减掉双下巴的目的。

三、用手背将整肉住上推挤：

首先要用两只手轮流将自己下巴的赘肉往上推挤。每次要重复25—30次。长时间坚持就可以有效的消除此部位的赘肉，达到消除双下巴的目的。

四、特别部位刺澈：

此方法也可以帮助大家消除下巴部位的赘肉，首先要用大拇指进行重点部位的按压。需要大家注意的是，耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压，从而让下巴变得更紧实。

五、吸脂：

脖子胖，也就是说有双下巴是由于脂肪堆积造成的，要变瘦可以通过吸脂的方式，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的’明显优势。

需要提醒大家的是，预防大于治疗，建议大家在日常生活中要养成良好的生活习惯，尤其在饮食方面不可以暴饮暴食，再就是要坚持运动，不可以三天打鱼两天晒网，这样就可以有效的预防双下巴的发生。

双下巴怎么减下去2

饮食减肥的技巧

1、每次进食时，将食物反复咀嚼。

2、慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。

3、利用用餐时练习。

疗效：充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

嘴角锻炼运动

1、将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。

2、双眼直视前方。

3、两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。

4、每一次牵拉动作需维持10秒钟。

5、反复练习约15次即可。

疗效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

用餐咀嚼锻炼法

做法

1、每次进食时，将食物反复咀嚼。

2、慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门

3、利用用餐时练习。

疗效：充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

美丽发声下巴锻炼法

做法

1、将嘴张大。

2、依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。

3、依上港声音形成不向的嘴形。

4、声音需要队腹部发出，要有力量5。每天反缓练习约5分钟。

疗效：通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。

对于长时间存在有双下巴的女性朋友，平时也可以通过对下巴部位进行按摩，来改善局部的代谢，从而使得大量的脂肪和能量能够得到一定的消耗，这对于减双下巴也是有一定的好处的，同时还应该在饮食方面有所控制，尽量不要吃高热量的食物。

双下巴怎么减下去3

方法一

深呼吸两次，向上耸动双肩，用肩膀去够耳朵。然后头向后仰，抬起下巴，使其指向天花板。 第2步：慢慢地把头从一侧转到另一侧，一个来回酸一次，共做5次。 第3步：耸起双肩，按顺时针方向慢慢地转动头部，下巴要掠过胸的上部达到肩膀。抬起下巴和头部，做5次，然后按逆时针方向再做5次，然后按逆时针方向再做5次。 第4步：放松，把肩膀放下，呼吸两次。重复上述动作。

方法二

第1步：下巴往上旋转英寸，自然地把牙齿要紧，上牙在下牙的外面。 第2步：右手手背紧紧地在喉咙上顶住咽喉。 第3步：舌尖顶住下牙根，手背紧紧地顶住咽喉不动以增大阻力。慢慢增加舌往下压的力度，保持6秒钟。 第4步：舌头慢慢放松，在两次呼吸的期间内完全放松，重复做上述动作两次，呼吸两次。

方法三

第1步：下唇最大限度上移盖住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。 第2步：保持上述姿势，尽量使下巴触到左边肩膀，然后用左耳触及左肩，做5次。换一侧重复动作。然后放松休息。

双下巴是怎么出现的

1、肥胖

不仅腿部、腰部，下巴也是个易堆积脂肪的地方。下巴的脂肪堆积过多也就成了双下巴。

2、脸型

比如天生圆脸，肉嘟嘟的，看起来年轻可爱。但下巴和颧骨不突出，在缺乏锻炼、代谢减慢的情况下，皮肤与骨头的结合度低，容易松弛，长双下巴。

3、年龄

双下巴多见于中老年人，特别是中年女性。一般40岁以后，皮肤老化而松弛，在重力的作用下会下垂导致双下巴。

4、不良的身体姿势

有时候坐久了，不少人会不知不觉弯腰驼背。或是低头玩手机、睡觉时枕头过高等，长期保持不良姿势容易使皮肤松弛，从而形成双下巴。

5、咀嚼习惯不好

讲究效率的时代，吃饭速度快也成了个特征。有时候松软食物还未咀嚼就已经吞进肚子里了。咀嚼的次数减少，下颌的肌肉运动也减少，肌肉得不到锻炼而松弛，缺乏弹性。

怎么预防双下巴出现

1、摩擦提异双下巴

这是预防双下巴的第一步。利用左右手背，从脖子根处向下颚尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颚松弛的情形颇为有益，松弛的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液代谢循环良好才能消除脂肪。而且荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗熟量。

2、完成的重点刺激

以双手拇指腹，由下颚下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，请更仔细的进行。这是预防双下巴的重点。

3、抓住皮下脂肪，想上推压

用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。

4、推拿双下巴

预防双下巴还要做到，进行下颚按摩前，行均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颚的皮下脂肪往下拉抬，并以剪夹方式按摩下颚尖端。

怎么瘦双下巴

怎么瘦双下巴

脸部表面有很多的淋巴液从那里流过，还有血气流通的经络管道也在这里通过。脸部的大部分问题都是由于淋巴和经络血气流动不流畅所导致的。首先就要让淋巴和经络血气流动变得流畅，这才是瘦脸美颜的根本。

事实上，看上去显老，是日常不良姿势也有关系，翘腿、单手提很重的包包等，会导致盆骨移位，背骨弯曲。那么淋巴和经络气血的流动都会停滞。平常有良好的姿势，在脸上自然也会呈现出来。

瘦双下巴的最快方法，从端正良好的坐姿开始。

无论是在工作还是做家务等，在日常生活当中就采取正确的姿势，并且保持下去，矫正身体部位的移位，这个是美颜、减肥的基础。

 

(1)舒缓膀胱经络

1.往前伸出一条腿，同一侧的手伸直往上抬。

2.抬高的手摆到身后。

每一侧重复1～2次该动作。

3.伸直手臂，通过身体的侧面，手往前摆。

4.把身体重心转移到另一条腿，手跟着伸直往上抬。

每一侧重复1～2次该动作。

提示：从后面，穿过脖子、背部、臀部，往上画出一个弧度。

(2)提拉脸部线条，让脸变小

1.转动手腕

转动手腕，同时手肘跟肩膀也会跟着一起转动，特别是能把转动手腕所带来的刺激从脖子传送到下颚。让手腕到下颚线上的淋巴流动更加畅顺，消除下颚浮肿。

2.转动手臂

转动手臂，让绷紧的前胸舒张开来，让脖子开始的淋巴流动更加流畅。转动手臂的动作在拿过重物之后做的话，还能消除疲劳。

3.掰手指

在经络的层面上，手指和很多身体内脏是相关联的。通过刺激手指，可以让全身的血气流动更加畅顺，从而提高身体的基础代谢能力。对于消除脸部浮肿也有很好的效果。

(3)扭转上半身

由于伸缩背部，舒缓脖子后侧的肌肉，让脖子恢复到正确的位置。同时，往后压脸颊，让脸部更有立体感。

1.坐在椅子上，两手抱着脖子。

2.上半身慢慢地向一旁，一点一点地倾倒。

提示：

两手肘在身体前面，尽量让两手肘并靠在一起。

3.身体倒向的那一边的手肘，向着另一侧的腿的方向转动拉伸。

4.绷着胸膛，直起身体，恢复到1的姿势。

提示：

向下拉伸从脖子到背部的肌肉。

(4)让松弛的脸颊变紧致

颚关节周围是容易积聚淋巴的区域。老旧废物在这个地方沉积，皮肤就会慢慢地变的黯淡无光。张大嘴巴，刺激脸颊，让这部分的淋巴流动变得流畅的话，皮肤就会更有透明感，也能在日常生活中让自己表情更加丰富。淋巴液流动停滞，面无表情，是美肌瘦脸的头号大敌。

 

1.用拇指托着下颚关节。

 

2.嘴巴一下子张大，一下子闭紧。或者是向左右移位也是可以的。

 

3.用手指指腹来按摩耳朵下方到脖子根的地方。

提示：口张得越大，对于美颜瘦脸效果越佳。

(5)舒缓大肠经络

1.两手向上抬起

用力伸直食指，手掌心转向外侧。并且食指以外的’手指放轻松。

挺直腰杆，让肚脐往上下拉伸。

2.两手从左右两边放下来

一边呼吸，一边让食指向下，拇指打开。

提示：让左右两边的肩胛骨往下压，并且同时向中间靠拢。手臂即使弯曲也没有问题。

(6)消除双下巴

如果耸着肩，缩着头，脖子周围的淋巴流动就会停滞，由此造成双下巴。另外，还有可能会造成脑血管障碍，所以要注意。通过活动舌头，达到消除双下巴的效果。

1.闭着嘴巴，做一个哈气的动作。

提示：注意，让舌头好像在口内转动。

2.往上伸出舌头，让舌头舔到上唇。

提示：伸直脖子，拉伸脖子的肌肉。

3.舌头保持向上，然后向左右两边移动。

(7)让脖子更长、更细

如果一直保持往下压的姿势，就能拉伸子后侧的肌肉，增强这部分肌肉的力量。放松脖子的肌肉，才能让淋巴的流动更加畅顺，让松弛的脖子变得修长紧致。

1.抓住脖子后侧的肌肉，并且将这部分的肌肉斜向上拉伸。

注意：从上到下分3处去拉伸脖子。然后再从上到下慢慢地捏下来。

(8)转动手肘

1.手背贴着下颚，用另一只手托着手背贴着下颚的这只手的手肘。

注意：让上手背放在下颚处，脖子稍微向前倾。动作左右两边各重复5～6次。

2.一只手托住另一只手的手肘，同时被托着的手的手背要贴着下颚，然后转动手肘。

注意：肩胛骨要向下转动起来。动作左右两边各重复5～6次。

(9)舒缓肩部

通过舒缓肩膀到脖子的部位，让淋巴的流动更加顺畅。肩胛骨往下压，伸长脖子。肩膀上下活动5次左右，同时拉伸手肘5次左右。

1.两手抱在头顶稍靠后的地方。

2.上下活动肩膀部位。

3.手肘向前靠。

4.然后在继续3的动作，将手肘往后拉伸。

提示：两边的肩胛骨要向下往中间靠拢，让肋骨往前绷紧凸出。

怎么瘦双下巴最有效

导语：要知道拥有一张巴掌小脸是很多人的瘦身目标，因此，任何减肥的人都不会放过双下巴，那怎么瘦双下巴最有效?下面就和我一起去看看吧!

怎么瘦双下巴最有效

一、按摩穴位减双下巴

双下巴可用按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。

“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。

“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。

注意事项：指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。

 

二、锻炼下颚肌减双下巴

下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

1、脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

2、嘴唇和脸慢慢恢复原状。

注意事项：进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。

 

三、锻炼广劲肌减双下巴

广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。

1、数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

2、数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

注意事项：弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。

 

三、自制面膜减双下巴

材料：蜂蜜、牛奶、柠檬

做法：选用一个新鲜鸡蛋的.蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。

效果：紧致轮廓，双下巴消失得无影无踪蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪!

 

四、日常简单运动减双下巴

1、早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。

2、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

3、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

4、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

5、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

6、工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。

7、洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。

怎样瘦双下巴

法一：手辅助运动每天早晚洁面涂抹【泊碧雅】后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。

方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。

方法三：减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。