什么水果含维生素c和a？

富含维生素A的水果有水蜜桃、橘子、猕猴桃、苹果等。维生素A是能够直接被人体利用和吸收的维生素，维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A，非常容易出现夜盲症，长时间看电子屏幕会消耗大量的维生素A，平时可以经常吃富含维生素A的水果，对保护眼睛是非常重要的。

另外桔子，以下几种水果，维生素C含量较高：

第一种，圣女果，圣女果中含有大量的维生素C，被称为维生素C的库房，每天坚持吃圣女果，可以使皮肤变好，而且会有美白功效。

第二种，柠檬，柠檬中含有一定量的维生素C以及柠檬酸，能够起到美白、抗氧化、去皱的作用。

第三种，猕猴桃，猕猴桃中也含有一定量的维生素C。

第四种，苹果，每天吃一个苹果，可以有效补充机体所需要的维生素。...

猕猴桃是含有维生素种类最多的水果，他的维生素C含量比重最高

至于最高看你想补充哪种维生素

蔬菜普遍比水果维生素含量高： 除鲜枣每100克含300～400毫克维生素C， 山楂含90毫克，柑 桔含40毫克外， 大多数水果维生素C的今是并不高。如苹果、梨、桃、杏和 葡萄等每100克含维生素C都在5毫克以下。

而深绿色新鲜蔬菜每100克 含维生素C一般去都在30毫克以上。蔬菜中的青椒（185毫克／100克） ， 菜花（88毫克／100克），雪里蕻（83毫克／100克）等，含维生 素C比柑桔类还高。 我国人民膳食中的维生素C绝大部分来自蔬菜。所以要补充维生素C不一定非要吃水果，多吃些蔬菜往往效果更好。

其他维生素如维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中；维生素E则储存于肝脏和奶油中；维生素C在柚、桔的水果中含量丰富。

哪些食物含维生素c多呢？

含维生素c多的食物有辣椒，菠菜，莴苣，胡萝卜，大白菜，甘蓝，菜花等。含维生素c的水果有猕猴桃，苹果，龙眼，橘子，大枣等。其中猕猴桃被称为维c之冠。平时除了补充维生素外，还要适当的吃一些高蛋白的营养食物，如鸡蛋，瘦肉，虾皮，牛奶等。

葡萄干维生素c含量排名？

维生素含量是非常高的！白菜里面的膳食纤维也比较丰富！可以很好的促进胃肠道蠕动！改善便秘症状！润肠通便！也可以美容美颜！保护眼睛！不过不可以储存太久！很容易引起营养素过度流失！白菜可以开水烫过之凉拌着吃！也可炒着吃！每1斤的白菜维生素c含量大约在150至160毫克左右！

什么蔬菜含有维生素Ce？

含维生素c丰富的蔬菜和水果包括：猕猴桃、柠檬、橙子、冬枣、草莓、樱桃、青辣椒、西兰花、白菜、紫菜、芹菜、豌豆、香椿等。含维生素e丰富的蔬菜和水果包括：芒果、葡萄、西红柿、芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄。