最近失眠，一到晚上就爱胡思乱想怎么办？

谢邀！

晚上睡不着觉，可能是因为饮食或精神压力大等原因。睡不着觉时候，躺在床上时间长了，自然会胡思乱想的，会担心失眠，形成了恶性循环，大脑非常兴奋。要想有一个好的睡眠，首先要有好的生活习惯。睡觉前1个小时不要做剧烈运动，也不要看很兴奋的电视，广播等节目。想睡觉时再 上床，不要躺在床上等觉睡。

无论晚上睡眠如何，都要按时起床，白天尽量不补觉，要适度运动，对睡眠也是有帮助的。运动需要达到一定的强度，每天坚持30—40分钟，每周3—4次，睡眠习惯调整了，如果还是睡不着的话，就需要看医生了。

经常睡不着，胡思乱想，想起以前的事怎么办？

睡不着可能有多重因素产生的

压力过大，会让你睡不着。人是情绪的产物，过度的精神失常会让你睡不着；回忆过往也会让你失眠，当你到了一定年龄而碌碌无为的时候产生的联想太多；还有身体方面的原因，可能身体缺乏某种元素也会让你睡不着；又比如晚上茶叶吃浓了，还有到了睡眠黄金段而你没有入睡等等

太多太多睡不着的原因了。

总之一句话，人要拿的起放的下。不管发生什么，都要学会坦然接受面对处理。只要不死，我们还有明天

本人睡不着的时候，就会打开手机录音功能，去听听流水声催眠法。效果非常棒????

望能帮到你！！

注意力分散怎么办？晚上睡觉自己就胡思乱想如何改善？

谢邀。我们在生活中经常会遇到自己睡觉前胡思乱想、注意力分散、难以入睡的情况，我认为你要找准入睡困难的原因在哪里，为什么会胡思乱想，都想些啥呢？如何调理身体来改善这种状况？

放下烦恼，学会“专一”

正常成年人的睡眠7-8小时，老年人随着身体机能减退，会在6-7小时左右。睡眠不足，会严重影响身体健康，导致记忆力和免疫力都下降，还会加重这种睡眠时注意力不集中状况。

放下压力。首先你要找准自己注意力不集中的原因在哪里？是不是工作生活中有很多不顺和压力，让你感觉心力交瘁？这个世界，无论谁都会遇到一些大小烦恼的事情，关键是看你怎么面对。要学会让自己把一些东西放下，也是生活的一门功课。

学会心宽。人的脾性不同，有的人会对生活中的小事情不去计较，哈哈一笑了之。随着年龄增长，很多人总是很怀念过去，感叹岁月如梭，心“变小了”，想的多了，注意力就分散了。都说“没心没肺”的人吃得好谁得香，就是这个道理。

学会专注。想让自己注意力集中，还要注意有意识的锻炼自己的心智、控制力、定力，还有对自己的心理活动的把控能力等。就是做一件事情、想问题的专注性。

闲暇的时候，学习和冥想

第一，培养自己专注的读书能力。就是把一本书看进去，看出“味道”来。看书会锻炼大脑的记忆力，让大脑思维高度集中和神情专注，还可预防老年痴呆等疾病。

第二，做事情。多做自己喜欢做的事情。把一件自己认为是小事情的事做好，把该做的事情完成好。自己的兴趣爱好在哪里呢，专注做些自己爱做喜欢做的事，就会逐渐改善这一状况。

第三，冥想。冥想就是与传统的坐禅、打坐颇为相似。以闭目养神的方式，关乎自己的一呼一吸，将心逐渐收归身体。即专注的想一朵花的美丽、一个花园的锦簇、天空一只或者一群鸟儿如何飞过；或者让大脑暂时空白，什么都不去想。

这样每天冥想2-3次，每次10分钟，就会让心逐渐“收归于身”。最好晚上临睡前冥想一次。

生活调理，循序渐进

1，调理神经系统。随着年龄的增长，人的神经系统也在不断退化。脑神经衰弱、助眠的交感神经反应迟钝、不敏感，可以通过食物和药物适当补充调理。食物中含维生素Ｂ族尤其含B1等成分的非常多，如干果、水果蔬菜、五谷杂粮等。使用药物应遵医嘱。

亲吻生活—爱欣个人建议：一杯热牛奶、3个大枣、5个桂圆、10-15粒生花生米、20粒左右枸杞是调理睡眠质量的“好搭档”。

2、加强运动，增强体质。锻炼可改善神经系统功能，让其不断恢复活力，增强其敏感性。现在天气冷，老年人可在室内加强锻炼。年轻人可外出跑跑步，接受有氧运动，会逐步提升身体素质，对集中自己的注意力很有帮助。

3，学做饭，调理肠胃。调理肠胃，身体健康了，有助于神经系统的恢复。自己喜欢吃什么，研究美食，每天变着花样给自己改善生活。在学习做饭的过程中，也会逐步让注意力集中，让自己学习专注。

美食中有很多是可以帮助睡眠的，你可以上网查查，哪些食物助眠，改善神经系统，可以通过美食调理，可谓一举三得，既品尝了美食，还可培养自己专注做事，也帮助了睡眠。

以上是亲吻生活-—爱欣的个人观点，仅供参考。此文也是本人原创，谢绝抄袭。图片来源网络。感谢朋友们阅读。

睡觉前总是胡思乱想，导致失眠，该如何改变？

失眠的人，在睡觉前总是控制不住的胡思乱想，所想的内容杂乱无章，且还控制不住自己，这给失眠的人带来极大的痛苦，每天都是眼睁睁地看着天花板到天亮，这是失眠者最常见的症状之一。

这种情况通过调节可以迅速得到解决：

让大脑天马行空的想，逐渐想累了，神经系统的能量释放了，自然会入睡，如果还是不行的话，可以重新把灯打开，看一本自己喜欢的书，这时大脑会进入集中精力的状态，用不了多久就会疲乏，这时赶快关灯，很快就会安然入睡。我也有胡思乱想的睡不着的时候，我就是用这种方法，屡试不爽，感兴趣的朋友可以试一试。

为什么睡觉的时候总会胡思乱想不能入睡？

谢谢邀请，好多人睡觉都会胡思乱想睡不着，这要分几种情况。

经常小偷小摸的人往往晚上睡不着，逃犯整天提心吊胆，就连白天听到警车声。都紧张，何况晚上。

城市的大妈们，五六十岁，跳广场舞没有进兴，很难入睡。

不劳而作，白天睡的时间长，晚上睡着个屁。

企业家盘算着怎么挣钱？当然要失眠。

农村人农民工万岁，天天早睡早起，心里没闲事，只想着干活。

说这么多，那位不相信，晚上到我们工地看看，二里地远就能听到我们hello hello的声音。和我们住一块，别说你们晚上睡不着，听听你们都反感。谢谢