70岁 的 老人 ， 吃 什么 补钙 最好 ， 最 有 效果 ，

关于钙片个人认为是严济堂的好，很便宜也是正规厂家，我父亲一直吃的这个牌子。

老年人吃金丐醋酸钙可以补钙吗？

我都购买过几次了，确实蛮不错的。醋酸钙更适合老年人这种胃酸分泌能力较弱的群体，老年人吃醋酸钙不会给胃造成负担，也不会造成便秘的情况。家里有老人补钙完全可以吃这款，我爷爷就是有点风湿，下雨天的话腿就疼，我给他买了点金丐醋酸钙颗粒，爷爷吃了一段时间说风湿也有了一些缓解。

请问一下中老年人补钙，选哪一种钙片好呢？

其实中老年人不一定非要吃钙片，当然如果需要吃钙片可以参考如下选择方法：

1.如果有在补充维生素D3，可以购买单独的钙片，如果没有，最好补充添加了维生素D3的钙片，因为维生素D不仅可以促进钙的吸收，而且会提供多种生理功能。

2.对于钙的种类来说，如果没有便秘、胃酸分泌障碍（例如萎缩性胃炎）的人，选择碳酸钙就可以，现在炒的火热的柠檬酸钙之类的其实生物利用度并不比碳酸钙高多少，但是如果胃酸存在分泌障碍，或者有长期便秘，那么碳酸钙可能吸收或者对便秘会造成影响，这种时候就可以选择柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等钙剂。但不推荐选择磷酸二氢钙（小时候的奶钙片）和骨粉之类的，这类补钙剂已经不推荐了。

3.有限的证据证明，锌、硅、硼、维生素K2等营养素有助于骨骼健康，所以也可以选择添加有这些物质的钙片。

4.膳食缺多少补多少，每天补充量不推荐超过600mg，最好选择分次服用。

但是我想说钙片只是在膳食无法满足人体钙需要时的一个不得已的选择，我们有证据表明摄入钙片会影响血钙浓度，有可能促进血管钙化。如果每天能保证2杯脱脂牛奶、300g绿色叶菜、20g坚果、适当的杂粮（尤其是藜麦、亚麻籽粉等），再加上一些水产的话，每天的钙是不缺乏的，这种时候只需要每天补充400IU维生素D3就好。

我们是倡导循证营养的科学团体，期待您的关注

图片来自于网络，如有侵权，请及时联系我们进行删除

市面上有什么适合老年人吃的钙片？麻烦给些建议，要性价比高的产品正规的？

建议你可以试试这款

精选天然优质钙源 采用海洋天然珠贝为原料

钙和维D优质配比协同作用效果更好

钙与维生素D的组合，可以提高钙的生物利用活性，同时防止钙质流失更好的补充钙

是碳酸钙类型中性价比最高的

适合中老年人的补钙产品有哪些？

这个问题是适合中老年的补钙产品有那些？这个问题我是这样认为的，我也举不出好的例子来说明老年人补那一种钙产品，请凉解，我认为牛奶是我们老年人最好的补钙产品，但有些人牛奶喝了对肚子有点不舒服那只有慢慢适应起来，喝牛奶是不要空腹用早点粘在一起，这样容易被人体所吸收蛋白质和高钙。如果说；实在没有办法喝牛奶那只有吃钙片每天看定量吃老年人一定不能缺钙，长期缺钙骨密度蔬松，少微碰一下就要骨折因而我老年人自己要知道自己管好自己。