辟谷21天能瘦多少斤,辟谷减肥可以吃吗?

辟谷减肥可以吃吗？

辟谷是清理我们身体中的垃圾和过多的糖分，从而达到了减肥的效果

一个月内辟谷个一到两次，每次一到两天，帮我们的身体减轻负担

如果想达到减肥的目的，建议辟谷7天，14天，21天，

当然，没有辟谷经验的小可爱们，建议从3天试起，并在专业人士的陪同下进行，以防发生意外，可以坚持7天会有意想不到的收获哦

辟谷虽好，但也不能长期频繁的执行，一年之中的长期辟谷最多可用2—3次，不然会对身体造成不良的影响的

以上希望对你有帮助吧

一个星期不吃任何东西只喝水，每天睡眠保证十小时，配合一些轻微的运动能瘦多少呢？

你这个问题呀，只是想当然而已，因为你压根儿就做不到，为什么这么说呢？我曾经为了快速减重，给自己做了一次深度排毒减重，我知道其中的危害，我只是想测试一下自己的身体耐受能力。其实也就是超低能量摄入加上适量运动来达到快速瘦身减重的目的。

说说我的做法和身体感受吧，第一天，就想你说的那样，只喝水，不吃任何东西，换句话说这一天是0能量摄入，这一天整体感觉还可以，虽然有明显的饥饿感，但还能熬过去，而且第二天早上一上称发现，减重效果还真挺明显的，大概减了差不多2斤。

但，第二天早上起床已经饿得有点控制不住了，好在第二天还安排了100千卡的食物，相当于可以吃600-700g黄瓜或者绿叶蔬菜等。运动也勉强做了一些，但夜里的睡眠质量有些影响了，半夜饿得睡不着了，第三天早起减重600g，看到这个效果是不是觉得饿点也值得？

我当时也那么想，第三天的饮食安排的是200千卡的食物，除了可以吃1斤多点的蔬菜外，还可以少量的吃点粗杂粮，比如鲜玉米粒80g，或者100g土豆，或者100g红薯，就算安排了这些，同时还大量的喝水，但到了下午，真的运动不起来了，还有点心慌，夜里睡眠更差了，入睡不太那么容易了。第四天早起减重效果就没那么好了，只下降300g，心理还有点失落，感觉自己辛苦熬着，体重才减重这么点……。

但想想已经坚持3天，就数着日子过吧，离一周的时间越来越近了，今天加强运动，或许明天减重效果会更好。第四天安排了300千卡的食物，除了1斤多的黄瓜、西红柿或绿叶蔬菜和100g左右的红薯、土豆或玉米粒外还可以吃一个煮鸡蛋了，但是，这一天，我真的动不起来了，无法集中注意力做任何事情了，只想躺着，就算这么静静的躺着，夜里也就睡了五六小时，白天几乎没睡过。

第五天早起减重100g，可以说是重重地打击了我的那个焦脆的心，真心不想再坚持了，但又怕出现暴饮暴食，所以又下定决心再坚持3天，每天就能吃六七百千卡的食物了，逐渐增加到1200千卡左右就每天坚持就好。可是呢？这一天真的难熬呀！虽说安排了400千卡热量的食物，除了1斤多的黄瓜、西红柿或绿叶蔬菜和1个煮鸡蛋，还能吃200g的红薯、土豆或玉米粒，可是就这样，我还是出现了低血糖的症状，心慌、头晕，甚至还差点晕倒了，更谈不上做点运动了。

而且夜里的睡眠质量越发差了，也就断断续续的睡了三四个小时，第六天早起体重没有变化，虽然不多，但好在也有减轻呀，第六天安排了500千卡的食物，无心做任何运动，全天除了给家人做饭，几乎都是躺着，夜里睡眠质量更差，肚子整夜咕咕叫，大概也就睡了两三小时，最让人生气的是，第七天早起体重不仅没有下降，反而涨了200g，这一下子让我崩溃了。

决定了，从此再也不采取这样的减重放松，于是放开了吃，结果也就三四天的时间里，体重就恢复到以前的数据了。

从我的经验看，我可以明显的告诉你，想要不吃任何东西只喝水来达到减重的目的，几乎是不可能的，更谈不上保证10小时的睡眠，不是你不想，也不是你没有时间，而是你的身体会抗议，让你无法入睡，还想再这种状态下坚持运动更是痴心妄想，你还能动吗？你动不了，因为你已经低血糖到晕倒的地步，怎么还有力气和精力运动呀。

科学的减肥应该是管住嘴+迈开腿，但管住嘴绝非是你这样不吃任何东西，而是至少要保证每天能摄入你身体基础代谢所需食物热量（不低于1200千卡）的食物的基础上，增加运动量才能达到减重，并能坚持减重的方法才是科学的减重方法。

辟谷5天，减重4.1公斤，正常吗？

看你们辟谷，我也跃跃欲试。

下了决心，明天开始行动！

……………往往是：在下决心的路上[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

一年断食2到4天，真的对人有好处吗？

我曾经尝试断食过3天，只喝水不吃任何食物，我不清楚别人，也不太清楚对肠胃有没有好处，我感觉是有的，因为可以让肠胃有个休息的时间，我自己的体会是，瘦了5斤，更多的是一种难忘的体验和经历。

说起来也是一个机缘巧合偶然事情，我一直对辟谷很向往，想尝试，正好我一个关系不错的同事，也想辟谷，联系了一个老师，本来说去参加的，因为周期一般是7天、14、21天，后来我们没请下假，还要上班吗，于是想想尝试3天，只能说一种简易版的辟谷。

流程确是不能少的，断食前几天就开始准备了，按照老师的要求吃东西，做一些心理上的准备，每天的份量逐渐减少，这样到真正不吃的时候，不用担心胃受不了。

第一天我们俩都是满怀期待的，充满了新鲜感，按照要求喝水和吞咽空气，中午别的同事去吃饭了，我俩就互相鼓励，聊聊天，也倒不觉得太难过，本身我们不是体力工作，大部分时间都是坐在办公桌前做一些工作，虽然肚子饿，但是还能忍，就是晚上就早早睡觉了，本身老师让冥想一会，我也没有做，在家没人监督，没吃饭，早点休息，怕自己坚持不下去找东西吃。

第二天才是真正面临考验的一天，体内本来的食物都消化完了，开始觉得很饿，尤其是到了下午，更是觉得有点坚持不住了，就给老师联系，指导，找了个地方，简单打坐了10几分钟，觉得好多了，于是才坚持下去了。

第三天反而比较轻松了，虽然还是饥肠辘辘，但是身体仿佛已经适应了这个感受，精神上也不觉得难熬，还是按照要求，喝水等流程，看来身体的适应能力远远超过我的想象，很多时候，只是心理上的饥饿。

三天过去了，我瘦了5斤，而且真的觉得有种脱胎换骨的感觉。对于水尤其是有新的认识，本身白开水都觉得美味，现在觉得需要的时候真的能喝出甘甜的滋味，尤其是专注喝水的时候，当水从口中流向喉咙、胃部、身体的各个器官甚至各个细胞，都充盈着水分的时候怎么，真的第一次感觉生命之源。另外也更加珍惜食物了，之前曾经自己也是个比较浪费的人，吃不完的就倒掉，不好吃的就扔掉，现在学会了吃多少做多少，或者买多少，尽量不浪费，宁愿少吃点，少吃点其实真没啥关系。

我的体会是，减肥并不是我的目的，是想让自己的肠胃功能都休息休息，平时晚上也尽量少吃，不增加肠胃消化的负担，所以，每年断食几天，哪怕一天也是挺好的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧