补锌吃什么最快，推荐几种食物？

锌元素是人体不可缺少的一种营养物质，想要补锌，可以每天喝一些牛奶，吃一些瘦肉，鸡肉，鱼类，虾类蔬菜，鸡蛋等食物，这些食物中不仅含有丰富的锌元素，还有其他的营养物质，对于身体健康是很有好处的，新元素可以保持皮肤的弹性，而且对于智力和身体的发育都很有好处，采用食补的方式更容易吸收。

婴儿吃什么水果补锌呢？哪些水果可以补锌？

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。婴儿吃哪些水果可以补锌补铁补钙，这对于宝妈来说是很重要的事情。大家都知道水果是非常有营养的，那么具体哪些水果适合宝宝食用，又能针对性的补充营养，下面我就具体介绍一下。

补锌的重要性

锌元素可以促进宝宝生长发育，增强免疫力，而且缺锌会影响宝宝食欲，不爱吃饭长期发展就会恶性循环了。锌元素对宝宝来说是非常重要的，如果缺锌会导致钙元素吸收不好，容易造成发育不良。一般六个月以内的宝宝不容易缺锌，当六个月以后，宝宝活动量大，出汗多这个时候锌容易随着汗液流失，所以夏天补锌尤为重要。

补锌的水果

苹果:苹果中含有大量的维生素、矿物质果胶和膳食纤维，其中果胶和膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收。苹果中果酸和维生素C对于预防缺铁性贫血也有一定的作用，苹果中锌元素含量也很高，对于补锌也有一定作用。

香蕉:香蕉软糯甜是宝宝和大人都喜欢的水果，香蕉对于刚添加辅食的宝宝来说是很受欢迎的食物。香蕉含有丰富的蛋白质脂肪碳水化合物和膳食纤维，钙铁锌等微量元素。香蕉中含有的膳食纤维可以促进肠道消化吸收，预防便秘。

猕猴桃:猕猴桃的营养丰富，称为果中之王。因为猕猴桃中含有多种维生素和矿物质还有氨基酸。猕猴桃中的锌元素可以帮助增强食欲和免疫力，维生素C有助于铁元素吸收。另外，猕猴桃有助于帮助平复情绪作用。

锌元素的作用不用多说了，所以妈妈们必须给宝宝补起来。首先考虑的是食补，肉类海鲜水果都是锌元素补充的良好来源。如果食补没有效果就要考虑吃元素补充剂了。

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补锌怎么补，吃点蛋白锌补下？

正确补锌方法—提倡母乳喂养 缺锌怎么补，母乳喂养就补锌是方法之一，你知道吗？母乳中锌元素的吸收率可达62%，初期母乳的含锌量是非常高的，平均浓度为血清锌的4到7倍，有条件的妈妈至少要哺乳3个月哦，然后再慢慢的改用牛乳或其它代乳品喂养。

正确补锌方法—吃瘦肉我们知道瘦肉含锌量是比较高的，小孩子缺锌就会挑食，这是家长们就会很苦恼，孩子缺锌会影响身体发育的，这该怎么办呢？缺锌怎么补呢？现在小编就告诉你，由于小孩子的消化能力比较差，这时你可以经常给他熬瘦肉粥或者是煮瘦肉汤，还可以做成瘦肉小丸子给孩子吃，小孩喜欢换着花样吃，这样就可以及时的为孩子补锌喔。

正确补锌方法—蛋黄鸡蛋的营养价值非常高，这是众所周知的。孩子缺锌怎么办？哪些食物可以补锌，鸡蛋黄就可以补锌哦。鸡蛋物美价廉，而且很容易买到，你可以经常给孩子蒸鸡蛋羹、炒蛋炒饭、煮鸡蛋汤，这样就可以及时的为孩子补锌。缺锌怎么补？现在知道了吧。

孩子缺锌怎么补？我想现在大家都有一定的了解了吧。其实补锌的方法还有很多，你可以根据孩子的喜好选择一种适合孩子的补锌方法，选择补锌的方法是最关键的，因此家长朋友们可不能马虎哦。小编建议婴儿最好的补锌方法是母乳喂养，这样可以有效的防治宝宝锌缺的症状。以上是正确补锌方法，你记住了多少呢？

吃什么可以补锌？

含锌较多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、鸭血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，市面上加锌牛奶也可以。另外就是要多吃些坚果、海鲜类的食物，注意营养均衡，最好是不要挑食，如果是食补效果不好可以考虑药物补。平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

玉米补锌最快最好方法？

含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、苹果、香蕉、花生、核桃等食物，如果身体中锌元素不足，会引起抵抗力功能下降，而容易发生感冒，或是反复发作的口腔炎的病症，还会引起食欲不振、消化不良的病症等，因此经常性吃一些含锌元素高的食物，可以防止锌元素的不足。