八个养生小妙招 及养生应该注意的五点

导语： 如何拥有一个 健康 的身体呢？在丢掉了那些生活中的坏习惯之后，适当的进行 养生 ，对身体有益无害。中医的 养生 方法有哪些？一起来看看中医 养生 小秘方。

按照以下的中医 养生 小秘方照做，会让您更 健康 ：

中医 养生 小秘方

小秘方之一： 每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

大收获：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就 感冒 了。

小秘方之二： 在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

大收获：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天 咖啡 馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

小秘方之三： 在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。

大收获：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

　 小秘方之四： 到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

大收获：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

小秘方之五： 塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出”咻”声，默数8下。

大收获：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的 症状 也会得到改善。

小秘方之六： 如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。

大收获：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

　 小秘方之七： 边看电视边干刷 皮肤 。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。

大收获：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的 神经 ，活跃你的思维。

小秘方之八： 将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。

大收获：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于 预防 细菌生长，并对 痤疮 有很好的 治疗 作用。

养生 注意这几点

1.发脾气

生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误折磨自己，想发脾气时，深呼吸30次，通常就过去了。

2.食物温度

水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间独立的时间在温水中泡过再吃，所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。

3.戒烟戒酒

烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒 养生 也是在很多限制的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。

4.中药煎煮

中药的煎煮，通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的混合，然后分成两次服用。生发类的药不宜煮久，趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9 11点，补肾药在下午5 7点服用效果会好。另外，通常病在中焦(胃)以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。

5.晚上少吃

晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减轻负担了。大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远 健康 是一项最有效的投资。道家说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。

每日养生小妙招

每日养生小妙招

每日养生小妙招，养生是现在生活中很多人都在做的事情，我们在生活中需要注意自己的身体健康情况，对一些养生的知识要有一些了解，那么，每日养生小妙招都有哪些呢？下面就一起来看看。

每日养生小妙招1

健康养生小知识

养生又好吃的零食

1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促 进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。

饭后养生

1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁;2.吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;5.吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。”

夏日养生菜之豆腐

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

每日养生小妙招2

良好的日常习惯是最基本的养生

1. 早上睁眼，不要马上起床，要等候两三分钟再起身，否则会造成血压上涌。早饭前要喝一杯温开水，可以养脾养胃，也起到润滑的作用。

2. 每天泡脚二十分钟。脚底有很多反射穴位，所以每天我们都要用热水泡脚，水不必太烫，适量的温水即可，泡脚可以出尽我们的血液循环，增强我的.身体器官的各项机能，调节我们的内分泌。

3. 午睡。在条件许可的情况下，尽量每天都要午睡，时间不必太长，十五分钟左右就可以，忙忙碌碌工作一上午，无论是身心还是眼睛都会疲惫，所以我们应该在中午闭眼养身15分钟。

4. 每天要早睡早起。休息的时候，也别睡到太晚起床。八点左右起床，去亲近一下大自然散散步，呼吸一下新鲜空气。可以补充我们身体缺乏的维生素d。晚饭后，出去散散步对身体都是大有好处的。

5. 每天要进食适量的水果蔬菜。不能只吃荤菜不吃素菜。因为我们的身体需要维生素，水果和蔬菜中含有大量的维生素，比吃药补充更加健康。苹果号称长寿果，所以最好能每天吃一个苹果。

养生小知识

（一）西红柿的功效

功效：

1.西红柿富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃液分泌，增加胃酸浓度，有帮助消化、润肠通便的作用。

2. 西红柿所含的谷胱甘肽可减少体内有毒物质，对恢复机体正常功能、延缓衰老有很好的功效。

3. 西红柿含有的番茄红素具有独特的抗氧化作用，可减少体内的自由基，防止自由基对皮肤的破坏，具有一定的美容抗皱的效果。

4.西红柿含有钾，能促进血液中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿的作用。

不宜同食

1.西红柿+虾：可能会引发中毒

2.西红柿+蟹：可能会引起腹泻

适宜和禁忌

适宜：高血压、心脏病、肾脏病患者

禁忌：脾胃虚寒者、急性肠炎、菌痢患者

（二）圆白菜的功效

功效：

1.新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。

2.圆白菜维生素C的含量较高，能提高人体免疫力，预防感冒。

3.多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘。

4.圆白菜中富含维生素U，维生素U对胃溃疡有着很好的治疗作用

不宜同食

1.圆白菜+黄瓜：可能会降低营养价值

2.圆白菜+山竹：可能会消化不良

3.圆白菜+兔肉：可能会引起腹泻

适宜和禁忌

适宜：口干舌燥、口臭便秘患者

禁忌：脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者

每日养生小妙招3

一、冬季常晒背

中医学认为人体腹部为阴背为阳，背部有诸多的穴位和经络，所以经常晒晒这些穴位和经络，能够起到强壮心肺，调理脏腑气血的作用。

二、常揉按穴位

1.涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。有助于缓解手脚冰凉。

2.关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。有补益元气，强肾固精，祛寒回阳的作用。

3.三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。具有健脾益血，调肝补肾，安神的效果。

三、少食生冷食物

冬季寒冷，脾胃较为脆弱，少食生冷食物有助于保护脾胃。其次冬季寒邪较重，而生冷食物会加重体内的寒邪，从而会导致疾病的产生。

四、强身健体

冬季可以适当锻炼，以有氧运动为主。适当锻炼能提高机体的新陈代谢，提高自身的免疫能力。

五、拒绝美丽“冻”人

冬季要以保暖为主，穿衣过少会导致寒邪入侵人体导致疾病的发生。

每天一个养生小技巧

每天一个养生小技巧

每天一个养生小技巧，保持身体健康是每个人都要做的必修课，生活中有很多值得采用的养生小技巧，养生是很重要的事情，我和大家一起来看看每天一个养生小技巧的相关资料。

每天一个养生小技巧1

秋冬季节天气干燥，我们的脏腑同样缺少津液，人们容易上火，容易生气，这是因为津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯。在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。

在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。所以吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。

最近天气越来越炎热，很容易出现胃口不好的情况，这个时候就可以吃点带酸味的食物，例如饭桌上常见的醋泡花生，就是很好的开胃菜。

花生又被称为“长生果”，其中含有的白藜芦醇可以抗菌抗炎、抗自由基，不仅可防治冠心病、血脂异常，且可抑制肿瘤发生，对于维持年轻态也是有好处的。而醋的口味又比较开胃，二者搭配在一起吃可以改善夏天胃口不好的情况。

蔬菜是维持人体机能平衡不可缺少的食物，各类蔬菜对于人体的功效也是不同的，比如心脏不好的人就可以多吃些土豆。

土豆中含有丰富的蛋白质、热量以及碳水化合物，并且还含有磷、镁、钙等微量元素，这些物质对于维持血管的弹性有好处，长期吃土豆更能促进心脏的健康。此外，土豆也是补充能源的好物，让人的身体充满能量。

秋季吃火锅的.最好搭配清单：多一点的蔬菜、适量的豆腐、一盘红薯、一盘鸭血、还有不多的荤菜。

很多人都会选择在清爽的秋季吃火锅，点菜的话也是完全按照自己的想法来，但是讲究好营养搭配的话，吃火锅也能给身体带来好处。吃东西荤素搭配最重要，不过针对火锅这种油腻的食物，吃的时候要注意多吃蔬菜，饮料的话还是白开水和茶比较好，冰可乐什么的对肠胃不太好。

早餐是一天里最重要的一顿饭，早餐的种类非常多，并且还能不重样地吃，不过在选择早餐喝什么方面，还是要仔细选择一下。

豆浆适合有高血糖和贫血的人群喝；纯牛奶适合所有人，但是要记得搭配主食；果蔬汁适合对清肠排毒有需要的人；而粥类则适合需要养胃的人，大家可以根据需要挑选，用饮食养生的方式来促进健康。

每天一个养生小技巧2

1、锻炼最佳时间

早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。

2、睡眠的最佳时间

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。

3、晒太阳的黄金时间

晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

4、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

5、喝饮料的最佳温度

在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。

6、最佳的环境温度

环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的，因为人体的正常体温是在22.8℃，同时生理功能也处于最佳状态。

7、开窗通风的时间

一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。

温馨提示

一定要有良好的养生小常识，不能让身体过度的肥胖，适当的晒太阳，多参加体育锻炼，注意营养上的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能有太大的心理压力，放松自己，立秋后要多吃一些滋阴润燥的食物来改善气候的干燥。

每天一个养生小技巧3

1、低下头看手机提升颈椎骨的净重。当头部弯折超过60度的是，颈椎骨承担的能量大概为45斤。

2、仙人球防电磁辐射。仙人球可以抵御太阳光的光源、紫外光的辐射源，可是与电脑屏中的辐射源不同样！

3、吃到食物相克。有科学研究表达，大家在日常生活中吃到“相冲”的食材，不容易对人体造成很大的影响！

4、老咬舌头是中风。老年人一直说咬舌头是想吃肉了，假如发觉常常咬到嘴巴，可能马上会产生中风，脑神经受压迫不可以一切正常商品流通！一定要留意！

5、擦屁股是以前去后。尤其是女生，擦排泄物的情况下要过去往后面擦，次序为，尿道口，阴道内，肛门口，这几类人-体-器-官的抵御病毒的作用先后提高！

6、刷牙要刷嘴巴。嘴巴表层也也有病菌的滋长，长期多刷嘴巴，会促使病菌损害门牙、牙龈，因此一定要轻轻地刷嘴巴。

7、泡脚水温不必过烫。温度为40度最好是，太高的温度非常容易导致心脑血管病症，刺激性脚掌中枢神经系统，对温度的认知出现转变！

8、熬汤时间不必太长。尤其是大骨汤炖的情况下过长，非常容易提升漂呤的成分，从而会出现尿酸高和痛风的状况，而且也会将食材中的营养元素外流！

9、健身运动时别用嘴呼吸。在强烈慢跑的情况下，用鼻头呼吸，嘴突起，那样可以防止出现强冷空气进到咽喉，会刺激性呼吸系统！

10、豆桨不可以替代牛乳。尽管这二种食材上都带有钙元素，可是豆桨中的钙小于牛乳中的钙！对中老年而言，多喝牛奶比较好！

11、滴眼液不可以滴在目光上边。假如把滴眼液滴在目光上，会刺激性是角度膜，立即眨眼睛的频率，马上会造成 药品外流！

12、运动后坐着臀部不容易增大。日常生活可以让臀部增大的要素只能根据锻炼，长期的坐不健身运动也会出现臀部增大，而运动后坐着臀部不容易增大！

每天一个养生的小秘方

每天一个养生的小秘方

每天一个养生的小秘方，现在人们生活水平越来越高，很多人都已经非常注重养生的生活了，养生是对于身体有好处的，那下面分享一篇关于每天一个养生的小秘方的相关信息。

每天一个养生的小秘方1

治感冒的豆腐汤：儿时感冒，妈妈总会做一个汤，香喷喷的吃完出一身汗，就好了。爸说：家有巧厨娘，不用医生开方。什么汤呢？偷偷告诉你，是葱豉豆腐汤：用豆腐一块切丁，少量油煎至微黄，砂锅加两碗水，一勺淡豆豉，五片生姜，五段葱白，一点盐，煮成汤，秋冬感冒，喝一大碗把风寒出来，感冒不求人。

暖胃止泻茶：天热，家人常因食凉而伤肠胃导致腹泻，记得巧手妈妈总会熬一个暖茶给我们喝，常常药到病除。再有这种情况可以试试，用生姜一块大概一两去皮切成细条，大枣十枚掰两半。干锅小火炒至微焦，加水煮开就可以了，趁热喝上一大杯，暖胃止泻快又好。

滋阴蜜膏：有一类人群在这大热天是最不好过的，那就是阴虚，阴虚则热，手脚心发热，身体燥热，内心烦热，口干咽燥。。。迷罗教您一个小秘方，滋阴蜜膏：药房买来五味子二两，小火熬煮一小时左右熬成浓汁，去掉渣滓，凉后兑入一斤蜂蜜，每天两三勺冲水喝，酸甜滋补，阴虚的朋友快试试

五味子

安神蜜膏：碾转反侧，心烦意乱。。。失眠的你一定懂的，我这有一个不错的小妙招，你可以试试，对于很多朋友都有不错的效果，而且味道也着实香甜，原料很简单，用三斤鲜藕削净皮切块，用榨汁机榨汁，加半碗水，一斤蜂蜜，小火煮成浓汁，冷却后装瓶，每天早晚各两小勺冲水喝，养气血安神

养胃活力茶：朋友们，最近闷热潮湿，有什么不舒服没？困顿，疲乏，胃口下降，消化不良。。。有木有。迷罗教您一个养胃活力茶，绝对好使：午饭前，用家里炖肉用的作料——肉桂一小块，五克左右，洗干净，煮水，煮开以后再小火十分钟停，温后对入适量蜂蜜，可以温养脾胃，促进消化，通血脉，提升活力。

自制防脱发乌发的美味汉堡：用炒黑芝麻，和何首乌各等分，加工成粉，用蜂蜜调和，每次取三十克左右，涂于面包上夹着吃，每天早晨来一个，能补肝肾，养发乌发，防止脱发，药味难免有一点，但是有黑芝麻和蜂蜜配合，也是蛮香甜的哦。

制首乌

助你好眠的安神茶:若你失眠，烦躁，心悸，健忘。别急，迷罗教你个小秘方:干百合半两，柏子仁十克，酸枣仁十五克，放入砂锅，煮开以后再小火煮上半小时，然后加入八枚大枣，煮五分钟停火。放温以后兑入两勺蜂蜜，适合晚餐前喝上一两杯，每日一次。味道不错，效果很赞。

每天一个养生的小秘方2

第一招 姜的妙用

早上一杯姜茶

冬季到了，早晨起来洗漱完毕，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加红糖或者蜂蜜1-2勺，热水冲开，喝上一杯，一整天身体热乎乎，御寒保暖，特别适合容易感冒手脚冰凉的朋友，小朋友们也可以喝。

头屑多出油用鲜姜

把鲜姜切片倒入锅中煮，水温后洗头，用手轻轻按摩头皮，然后再用清水冲干净，毛巾擦干，很有效的减少头屑。

第二招 醋的另类用法

灰指甲用米醋

用米醋泡病甲20分钟左右，会有效抑制甲下真菌的存活，降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。

有脚气用白醋

用温水加白醋，用10:1的配比泡脚，每天一次能够有效缓解脚气的症状。杀灭脚气真菌，并且能防止后期反复。另外平时注意鞋子的透气性。

第三招 茶叶也可以这样用

有冻疮用茶水泡

以前每到冬天冻疮就来了，发痒肿痛苦不堪言，可难受了，后来学了一招，将剩茶水兑血热水泡洗手脚约10分钟，坚持一周，皮肤就可以恢复原样了，以后冬天也不会再犯了，有冻疮的小伙伴去试试。

干眼症

常喝绿茶、乌龙茶或铁观音.茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体伤害，还能够预防干眼症。

第四招 盐的妙用

痔疮用盐水坐浴

用淡盐水+温水晚上坐浴一次，10分钟左右，一般1-2个周期就可以轻松消除了，且后期不容易复发，几个朋友已经好了。另外平时多吃水果和蔬菜，少饮酒和食用辛辣刺激性食物，后期就不会再犯了。

牙齿迅速变白

使牙迅速变白土方：用食盐，小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，4天可除牙齿表面色斑，使牙齿洁白。

第五招 闹肚子用大蒜

秋冬季节，寒气入侵腹部或吃坏了东西，常会出现腹泻，教你一招，用茶叶一包10克左右（铁观音就可以），大蒜一头（是一大头，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天连喝2-3次，保准好。

第六招 红血丝皮肤敏感用香蕉

有些朋友皮肤比较敏感，容易出现红血丝，取香蕉一根捣烂然后敷在脸上，10分钟后清洗干净，提高皮肤免疫力的作用，这种方法又方便，简单，并且效果非常好。

第七招 增强记忆力用鹅蛋

随着生活节奏加快，记不住事儿，教你一招记忆力增一倍。记忆力差：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连吃5天，有清脑益智功能，对增强记忆有特效，忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆.

第八招 皮肤瘙痒用香菜

用新鲜的香菜和白酒混合，然后浸泡两个小时，最后用这种液体来清洗瘙痒的位置，能够很快的起到止痒的作用。

第九招 咳嗽煮香梨

鸭梨一个，洗净，挖去中间核后放入鲜贝母2克、干贝母1克和一点冰糖；然后放碗里，加上多半碗水，水里再放点冰糖，上锅蒸半小时左右即成。每天早晚两次一天吃完，七天一个疗程，连续五个疗程即痊愈。注意要坚持用药，切忌中断。

第十招 脸上有痘用土豆

脸上有痘的朋友尤其是青春期的朋友，脸上的痘痘更是一茬接一茬，用土豆切片敷在脸上，10-15分钟取下，对痘痘缓解会不错哦。

第十一招 脸上黑头多用花椒水

先用花椒熬水，去除花椒，用得到的水洗脸，花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌，对预防和减少黑头有很好帮助。艾林卡君子皂早晚各洗脸一次，不仅把黑头去的干干净净，还能保湿控油补水，秋冬天气干，特别合适用。

第十二招 失眠小秘方

核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。适用于失眠较久的人。

第十三招 祛斑用鲜奶

鲜奶敷脸：准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。可以治疗各种色斑、黄褐斑、雀斑。无副作用，适合各类人群，有各种斑点的亲们建议试试这个。

第十四招 熬夜用枸杞

枸杞一小把、红枣3-4粒。放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

第十五招 脖子后面长痘用蜂蜜

有些朋友脖子后面，背上容易长痘，可以喝蜂蜜，蜂蜜本身具有排毒的功能，对痘痘恢复有帮助。我之前就因为熬夜不断，痘痘也不断，用后痘痘很快就瘪下去了，也不泛红了，最早在医院花了几千块冤枉钱也不如它好使。

每天一个养生的小秘方3

一、养生气功的好处

有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康者的益处。

《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这是表明练气功具有预防疾病、以及保健强身的作用。

中国传统气功强调练功要修心养性，即是优化人的情绪、意志与性格等。这是练功取得的良好效果的前提，是通过气功锻炼能逐渐得到的’直接效益。

气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中已经有很多明确的论述。气功研究的深入，逐步证实气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉十分敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。

中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也是有一些人因种种原因未老先衰。实践证明了，气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，能增进老年人身心健康，可以达到延年益寿的功效。

当然保持良好的心情也是必不可少的，练习气功，要少生气，多锻炼，保持平和的心态。饮食也是很重要的。

二、穴位养生的好处

1、调节血压

三阴交还是一个智能调节穴位。每天11点至13点，适当按揉两条腿的三阴交穴各20分钟，对血压有良好调节作用，高血压能降压，低血压能升压。按摩三阴交穴，还有助于治疗脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、全身水肿等，可对心脑血管及血液循环系统产生良好影响，增加心脑血流量，对防治冠心病、脑中风等疾病有一定的作用。

2、滋阴补肾、疏肝，舒缓情绪

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫。按揉三阴交也有疏肝的作用，压力大或生气时能帮助放松情绪，活血化瘀，祛斑、祛痘等。

每天清晨5~7点，肾经当令之时，用力的按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、以及冲脉的畅通。而且，通过补肾，肾气足了，身体也强健了。

3、排毒祛湿消疹

三阴交是脾经大穴，脾脏的一个功能就是能够把人体的水湿浊毒运化出去。因此，三阴交是健脾利湿，是医治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等各种皮肤病的首选穴。每天上午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去，对治疗各种皮疹大有裨益。

养生的7个小妙招

一定要吃好早饭。

吃早饭就等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃好，吃营养。早饭最好是七点吃最好，最好吃谷类、豆浆、鸡蛋或者肉蔬菜加水果。

每天要坚持吃早饭，养成习惯。

坚决不要抽烟。

吸烟有害健康，都知道这个道理，但是还是不能戒烟，人的一生中吸烟的人要比不抽烟的人少活20-25年，很可怕的数据，抽烟还容易得各种器官类病。

每天适量补充必需营养。

每天吃一盘蔬菜，八两到一斤；每天两个水果；不要超过25克油；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆。

一天八杯水，一两肉，一个鸡蛋，半斤牛奶，豆腐一块，鱼30克，六两盐。

不要老是生气。

怒伤肝，悲伤肺，忧伤伤脾，百病源于气。人不可能不生气，但是不要无辜的生气，不要去当情绪的.俘虏，学会调节心情。

多走路，多锻炼。

每天走路半小时，锻炼半小时到一小时，多注意体育锻炼，可以增强体质，延年益寿。

尽量还是不喝酒。

少量喝酒是有好处的，但是大量或者喝醉是对身体极大的伤害。喝多会伤肝，伤脑，伤胃，伤心，喝醉一次等于一次急性肝炎。

养生药方精选

养生 方法 多不盛举，其实中药养生配方可以有效从内在调理身体，是保健养生的好方法，不妨和我一起来了解下养生药方精选，欢迎大家的阅读!

养生药方精选一、虚，你补对了吗?

高科技的工作、信息过多的干扰，对人的正气是有影响的。

气虚的症状有：脸色黄白、缺少红润、精神不振、动则疲劳、少气懒言、语气低微、喜懒畏寒、喜静懒动、咳嗽气短、动则气促、不思饮食、胃胀或痛、腹胀肠鸣、腹泻或便难、胸闷胸悸、腹泻或有胸痛。

饮食不节、劳累、熬夜等会造成气虚，分肺气虚、脾气虚、心气虚，休息后会缓过来就不用吃药。

吃药的方药有：

补中益气汤(丸)：黄芪、人参(党参)、灸甘草、白术、当归、陈皮、升麻、柴胡、生姜、大枣，市面上有成药卖。

也可用艾条灸足三里和脾腧。

用西洋参或者红参泡水喝、吃鸽子(食物人参)肉等。

养生药方精选二、阴虚

症状：脸红、足脚心发热、盗汗、皮肤紧绷、喜吃冷饮、舌像偏红、厚、有裂痕、手脚干裂、毛发干枯、失眠、冠心病、慢性咽炎、便秘、，

分实火和虚火，心阴虚、胃阴虚、肝阴虚、肾阴虚，年轻人多是实火，原因是性格偏激、较真、吃干果多，

心阴虚失眠方：百合10克、五味子6克煮粥，

阴虚慢性咽炎方：麦冬10克、菊花5克、甘草6克泡水喝，

六味地黄丸补肾阴虚，不能乱吃，知柏地黄丸对症盗汗阴虚火旺、杞菊地黄丸对肝阴虚，眼模糊、麦味地黄丸对咳喘、糖尿病病人。要吃对。

养生药方精选三、阳虚

症状：面色苍白、虚浮微肿、口淡不渴、口水增多、舌质胖嫩、舌苔白润、畏寒肢冷、喜暖耐热，

药方：用桂附地黄丸：肉桂、附子、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻，有成药卖。

也可以隔姜灸神阙、关元穴(姜3毫米厚、用牙签钻孔、5——7年湖北蕲州端午前后的金艾绒，挥发油高、渗透力强，新艾绒不能用，爱灼伤)简便方法也可以用鹿茸片3片、高丽参5片泡茶喝。

肉桂补肾阳、干姜补脾虚，冷库工作、地铁工作、湿环境工作、小孩子用过多的抗生素都会造成阳虚，一般红色的水果补阳虚，如果是需要补血用四物汤：当归、川芎、白灼、熟地，千年古方，对血虚血亏很有效。

市场上有卖叫“四物颗粒”(根据病情来决定用量，一般饭后半小时一包冲20—30毫升、煎药70—80毫升，太多太少药物都没有效，胶囊也可以去掉胶囊服用)。

养生药方精选四、降压、降脂、降糖、强心的茶饮方：

地骨皮、葛根、山楂、牛蒡、丹参各3克，开水冲泡25—30分钟后引用，还可按摩内关穴和膻中穴，按摩内关穴要朝心的方向推到内肘，可以溶栓，不用支架、搭桥。还可以用“麝香止痛酒”推拿，包括治疗风湿疼痛。

养生药方精选五、小秘方、大疗效：

花生衣：补血止血，乌发、生发、养发，提高白血球的数量，提高免疫力，提高血小板数量，每天10粒左右就行，女性可以多吃点，水煮着吃比较好;

黄芪10克、花生20粒、女贞子10克水煎煮30分钟，增强免疫力、补肺、补肾、抗疲劳、抗衰老;

陈皮：理气、宽中、和胃，炖肉必放;陈皮10克+枳实6克，主治脾胃痞涨;

桔络：理气、通气;

桔核10克、元胡10克、小茴香10克水煎20分钟主治疝气、女性小腹冷痛、痛经，2次就行;

冬瓜籽：喝、洗澡、洗脸美容;冬瓜籽30克、薏米30克、紫花地丁15克、蒲公英15克主治急慢性阑尾炎、无名肿痛、常见炎症;

核桃里的分心木，碾碎，一次3-5克，睡前一小时喝了，对肾虚、遗尿很有治疗作用;

糖尿病初期的药方：枸杞10—15克、地皮骨10—15克、麦冬10克、大生地10克、夏枯草10克，以水煎服(没过药)(阳虚不能吃，或加3克人参喝)

三黄药面外敷治疗糖尿病溃烂：黄芪、黄芩、黄连用香油加热来用;

玉米须煮水治疗消渴症，性味甘平，如肝肾经;

薏仁米、红小豆、糯米煮粥(保命粥);

治感冒的五虎汤：香菜根3—5克、葱根3—5克、白菜头10—15克、茴香根3—5克、生姜3—5片,辛温，解表，煎2次，每次喝100毫升，不过劳，很快就好;预防感冒每天50毫升;

茄子蒂(清热解毒)治口疮：茄蒂15克，黄连10克、黄柏10克或者茄蒂10克+莲子心25克;

茄子蒂治痈疽：茄子蒂10克(最好洗净晾干)、地丁10克、公英10克切碎泡水喝;

养生小知识

         1、全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。

不好习惯抽烟

一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。

大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿

2、早餐一定要吃好

你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早餐要吃好

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

二、秋冬季如何养生

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

柿子蒂3—5个+陈皮3克+姜汁3滴泡水喝：降逆止呕，还可治食道癌;

柿子叶降压、降糖、清血、治食道癌，每天不超过10克;

柿子皮、紫花地丁、大生地叶子外敷治丹毒;

鸡蛋衣止咳(碾碎，一次3克)、止血、消炎

按摩“列缺穴”各120下，治疗头痛;

全蝎方：来例假前3——4天吃，阴虚的人容易偏头痛，以女性居多,眼干、口干、舌燥，凡阴虚者阳亢，眼睛有血丝，用全蝎方，也可治肝癌，慢病快治，止疼效果非常好。陈氏全蝎镇痛散：麝香1克、冰片1克、人工牛黄1克、全蝎30克，碾碎、筛，做成药面，用一个月，鼻子闻就可以了;

养生药方精选六、冬季如何进补

琼玉膏：人参、熟地、茯苓、白蜜，但是自己做很复杂。自己做的方子：(主要是滋阴)枸杞子50克、女贞子50克，或者各半斤，洗净浸泡5个小时，用豆浆机打碎，用砂锅慢慢煮浓了将药液滤出，加蜂蜜，再慢慢煮，浓缩至药液可以拉丝起锅，用玻璃器皿装好。进补之前要先“开路”，用“六君子汤”党参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏，主要是开脾胃。膏方一次吃10到15克，每天一次，饭前半小时或者饭后半小时含服或者用一点水冲服。吃膏方时不能出萝卜，因为萝卜是泄气的。

护心膏：桃红四物汤：桃红、藏红花、生熟地、赤白芍、川芎、全当归，其功效是养血、补血，主治血虚血瘀症。黄芪生脉饮：炙黄芪、麦冬、五味子、生晒参，功效益气养阴，主治气阴两虚症。银杏(有微毒，只能熟吃，一次不能超过10颗)、山楂、三七、红花都是护心的药材，也可做膏方。

做自己的进补“膏”手：虚则补之，实则泻之，健脾益气膏：炙黄芪、太子参、白术、炙甘草、薏苡仁、茯苓、陈皮、黄精。养阴补肾膏：熟地、山萸肉、山药、当归、女贞子、茯苓、黄精、枳壳。

自己在家可以做的滋阴益气膏：炙黄芪150克、枸杞100克、黄精100克、女贞子100克。

熬的方法：在砂锅中稍洗、加水没过三指泡3—5小时，(木本泡12小时)大火煮烧开，小火一小时，滤出药水，药渣再加水煮40分钟，再出药渣，再加水熬30分钟，三次的要加在一起，用纱布过滤，再熬，只到挂浆，加蜂蜜，装瓶。

脾虚湿滞的膏方：党参、茯苓、白术、甘草、莲子、生薏仁、砂仁、白扁豆、桔梗、佩兰、山药、黄芪、苍术、泽泻、泽兰、半夏、鸡内金、郁金、木香、焦四仙、当归、桃仁、红花。

主要用于代谢综合症，就是血糖、血压、血脂都在压线位上，中心性肥胖。

利湿行气膏：(可自己在家做)党参100克、黄芪300克、白术50克、茯苓100克、泽泻100克、山药300克、陈皮50克、大枣100克。

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