每天早上跑八百米能瘦吗？

跑800米消耗的热量还没有一碗米饭摄取的多 任何减肥方法 只有热量消耗小于摄入 都是不可能 完全不可能 绝对不可能 想都不要想

每天晨跑十分钟大概1公里有减肥效果吗？

才开始采用慢跑方式减肥一个月零几天，已经从93.6公斤减到今天的88.2公斤，并未采取节食方法，只是采取慢跑方式，减肥效果也还不错。原来一开始慢跑，跑2公里已经感觉累成狗了。现在每天晨跑8公里也不觉得累，自我感觉越跑越轻松了，最主要是起到了减肥效果。不知道坚持慢跑一年之后，身体状态会是怎样

空腹跑步真的助燃脂肪最易瘦吗？

空腹跑步更容易消耗脂肪，但是不建议早上起来空腹跑步！可以选择其他时间段空腹跑步！空腹的意思是在你吃了东西4个小时之后中间没有摄入碳水，让血糖在正常值内，在这个时期做低强度有氧是最容易消耗脂肪的，时间在30分钟以上，练完后建议只摄入少量的碳水增加蛋白质摄入和少量的脂肪！

每天早上跑步1个小时，坚持一个月能瘦多少斤？

减肥离不开饮食控制与运动相结合，每天跑步一小时，坚持一个月能瘦多少斤取决于跑速和饮食控制的情况。

跑速不同减脂数量不同

体重基数不同，性别不同，同样的跑步速度和时间，消耗热量也是不同。以普通身材女性为例，慢跑一小时，消耗热量约390千卡，快跑一小时消耗热量约450千卡。一个月可以减脂1.5到2公斤。普通身材男性可以达到1.5到2.5公斤。

基础代谢率不同减脂数不同

基础代谢率的高低取决于年龄，性别，体重，和肌肉含量。年轻人高于年长的人，男性高于女性，体重基数大的高于体重基数小的，肌肉含量多的高于肌肉含量少的。

饮食控制减肥需要的是热量缺口。在不低于基础代谢热量摄入的前提下，饮食摄入热量与消耗热量之间的差越大，减脂的数量越多。基础代谢热量约占据一日热量总消耗百分之六十五左右。

减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，体重基数小的人，一日最大的热量缺口约600到800千卡，体重基数大的人则高达1000千卡以上。 体重基数小的人，一个月通过饮食控制减脂可以减去2到2.5公斤。体重基数大的人也可以达到3到4公斤。

在运动和饮食相结合的情况下，一个月每天坚持跑步一小时，最少可以减去3.5公斤，最多大学可以减去6到7公斤。

每天早上坚持跑六公里，用时44分钟左右，多久能瘦下来？

跑步可以减肥，这是有科学道理的。至于每天坚持跑6公里，用时44分钟和能肥多少，这是因人而异的，而且还和很多别的原因有关联，不仅仅是跑步的问题。

首先你要搞清楚你的肥胖是属于什么类型的，只有掌握了自己属于哪种肥胖你才有对症下药的能力，这方面建议你去专业机构检查一下，比如医院。另外减肥和饮食起居有很大关系，大多数人肥胖都是因为饮食起居不健康或者说不科学造成的。饮食方面暴饮暴食，热量能量未能通过其他方式发泄，造成转化为脂肪，这种情况可以通过控制饮食，科学搭配一日三餐，现在很多减肥的辅助手段，可以找一种进行尝试。当然锻炼化的保持。

最近我有朋友正在减肥，我观察他没有每天像你一样去跑几公里，甚至还计时跑。只是每天锻炼一些运动动作，大概半小时到一小时时间，然后就是节食，据我进一步观察，饮食方面主要是蔬菜，粗粮为主，基本不沾红肉，都是白肉，再吃些水果。算起来有开始减肥1个半月时间，最近有检验效果，大概减了10公斤。这种效果不知道是不是理想，方法是不是科学都很难说。但我的看法就是：减肥要科学减肥，多种手段并用，然后就是毅力，毅力很重要，只有坚持了才有作用，最后祝你减肥成功！