补肾的食物有哪些？适合哪些人食用？

肾为先天之本，为何如此一说，中医认为，肾是人体的调节中心，是人体的生命之源，主管着生长发育，衰老死亡的全过程。人体的生殖生育是由肾精而来，人体的力量是由肾气而来，肾气的强弱又决定着生殖能力的强弱。另外，肾还储藏 人体的精血和元阳，为一身之阳，人体的阳气从何而来，就是禀先天之精，和后天之力。父母之精气就是先天之本，孩子阳气的强弱也是由先天之本而决定。

先天之本肾又分为肾阴和肾阳，阴阳平衡才能为健康，肾阴有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热的作用，润泽机体，而肾阳具有温煦、激发、照耀全身，有助于促进血液循环和新陈代谢。当人体肾虚时，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的机体功能降低。比如表现为神疲乏力、尿频、便秘、腰膝酸软、失眠健忘、耳鸣、脱发、畏寒肢冷等。

补肾的食物有哪些呢？主要适合于有哪些表现的？

补肾食物主要有：黑米、黑豆 、刀豆、花豆、黑芝麻、栗子、腰果、山药、韭菜、海参、虾、干贝、鲈鱼、红枣、枸杞、桑葚、羊肉、莲子、芡实、龙眼、核桃（仁）等

①肾阴虚：肾阴虚症状为“热”，因为 阳盛阴衰，所以主要表现为腰膝酸软、燥热出汗、头晕耳鸣等，注意力不集中，补益的食物可选择滋阴补肾的食物，比如鸭肉、鲈鱼 、虾、海参、枸杞、干贝等；

②肾阳虚：与肾阴虚相反，症状为“冷”，因为阴盛阳衰，所以肾阳不足，所以表现为四肢不温、怕冷、尿频、便溏、眼睑浮肿、面色苍白等，补益的食物可选择：韭菜、栗子、核桃、羊肉、山药、桂圆等；

③肾气虚：肾气是肾精所化之气，当肾气不足会表现为 男性精关不固，比如已经、早泄、滑精、以及膀胱失约，表现为尿不尽、气短喘息、四肢发冷听力下降以及精神疲乏等，可选用食物：山药、茯苓、红枣、莲子、芡实等

④肾精不足：“精”是水液部分，包含血液部分，是维持生命最基本的物质，肾精又叫肾水 ，主要是由五谷精微所给予，当肾精不足时，会表现为须发早白、干枯、牙齿松动或脱落、 女性出现月经不调、难育等。可选择食物：桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻、红枣等。

肾虚后吃哪些食物可以补肾？

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补肾，顾名思义就是肾虚了，需要补养。肾虚在中医里分两种，肾阳虚和肾阴虚，两者外在症状不同，补的食物也不相同。

肾阳虚常表现为：神疲乏力，精神不振，畏冷怕寒，四肢不温，常伴有肾功能减退，阳痿，早泄，遗精等。

因此，肾阳虚者需温补肾阳应食用性温热的食物有：狗肉、羊肉、海参、韭菜、桂皮、核桃仁、黄鳝等。

肾阴虚常表现为头晕耳鸣，失眠多梦，腰膝酸软，晚上睡觉容易出汗，形体显瘦多见，小便短黄，大便干燥等。

因此，肾阴虚者需滋补肾阴应食用的食物有：桑葚、莲子、枸杞、黑芝麻、黑木耳、海带、黑豆、黑米、乌鸡等。

不管肾阴虚还是肾阳虚，除了靠食补是缓解症状外，还应加强锻炼，增强体质，按时休息，控制房事，因为人的身体有很强的自愈能力，只要给身体创造好条件，很多疾病都可通过自身调整而恢复健康。

肾虚后吃哪些食物可以补肾？

1、虾

淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，适用于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。虾无疑对肾阳虚有效，阴虚阳亢者不宜多吃。

2、芝麻

甘平具有滋补肝肾、润湿五脏的作用。尤其是肾虚者腰酸腿软，头晕耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

3、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝，益明目，强壮筋骨，除腰痛外，长期服用可延年益寿等功能。肾虚者，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的作用，多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是中年妇女肾虚时，最适宜食用。

4、鸽子肉

白鸽子的繁殖能力很强，性欲很强，雄性和雌性交配很频繁,这是因为性荷尔蒙的分泌白色鸽子特别强,所以人们采取白色鸽子作为好产品来帮助杨气加强身体,认为肾补肾气的功能,强大的性功能。

5、豇豆

性平，味甜，具有补肾健脾的双重作用。豇豆滋养肾脏和胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每天空腹煮豇豆，少吃盐。豇豆滋阴补肾，健脾健胃。治疗白带、白浊及肾虚遗精。对肾虚小便频数者亦宜。

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肾阴虚吃什么调理？

肾阴虚吃什么调理

肾阴虚严重的患者应请中医师准确辨证后，开具药物调理，临床常用的补肾滋阴药物有六味地黄丸、二至丸、左归丸、大补阴丸等。

肾阴虚是中医学常见的一种证候类型，患者受先天及后天因素影响，体内肾脏阴液亏少，出现肾虚、阴虚内热等症状，主要症状有头目眩晕、发脱齿摇、耳鸣耳聋、腰膝酸软、形体消瘦、男子遗精、女子经少；五心燥热、颧红盗汗、骨蒸潮热、口燥咽干、失眠多梦、大便干结、小便短黄、舌红苔少、脉细数等。严重的肾阴虚需要及时就诊，请中医师准确辨证后开具药物治疗方案，不建议自行用药，临床常用药物有六味地黄丸、二至丸、左归丸、大补阴丸等。饮食上可以适量多吃一些鸭肉、猪皮、牡蛎、银耳、蛤蜊等食物。

本内容由天津中医药大学第一附属医院 肝胆科 副主任医师 刘向津审核

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