脸上有老年斑怎么去掉,老年人如何做可以防治老年斑的出现呢?

老年人 如何做可以防治老年斑的出现呢？

预防老年斑首先得有个健康的身体，只有身体的各个器官运转正常，新陈代谢正常才有可能预防或者延缓老年斑的出现。可以从以下几个方面注意：

一、每天保证足够的睡眠

睡眠不足会让人感到疲劳，身体器官也会因为休息不够而影响正常运转，时间长了必然会影响功能发挥，到时候就不只是老年斑了，脱发可能来的更快，还会引发各种慢性病。

二、健康的饮食

每天要吃新鲜的水果蔬菜，少吃垃圾食品少吃反季节食物，保证每天摄入足够的营养，尽量不要乱吃保健品。关于营养摄入的可以看下下图

此外，如果想有针对性的让皮肤变好，就要注意多摄入富含核酸的食物

三、适量的运动

适当的运动可以让身体的血液循环正常运转，新陈代谢不会减慢，气血流通自然不会长斑。老年人不适合做太剧烈的运动，慢走、太极，包括现在流行的广场舞都比较适合。此外，中医有个说法叫”筋长一寸寿延十年”，所以瑜伽也是个很不错的选择，如果从年轻时就开始练，到老了肯定会比同龄人年轻很多。

四、愉悦的心态

一个人的情绪对身体的影响是很大的，你看那些长寿老人，保养得好的老美人没有一个是脾气急躁的。保持心态平和，遇事不钻牛角尖，多想想开心的事对保养身体的作用有时候比吃药还管用呢。

如果已经长了老年斑也不用怕，我这里有两个靠食疗治疗老年斑成功的真实案例

一、蜂蜜醋水

一个六十多岁的老大爷，每天早晨喝一杯加了醋的蜂蜜水，坚持了半年多，然后脸上的一块很大的老年斑自己变成薄片脱落了，而且其他的斑也变淡了。

二、醋泡黑豆

也是一个老大爷，本来是为了治疗白头发的，听了别人说醋泡黑豆可以治白发。就把黑豆炒了泡在醋里，一个月后开始吃。吃的时候还同时吃几个蒸熟的红枣，吃了不到两个月，不但长出了黑头发，还发现老年斑淡了很多。

老年斑怎么办？

从Fitzpatrick皮肤分型上看，中国人皮肤大多数属于3型，而3型和4型的皮肤最容易出现色素紊乱。

两种妈妈们最常见的顽固色斑：一种是黄褐斑，一种是老年斑。

怎么区别老年斑和黄褐斑?

生长部位

黄褐斑（也就是我们经常说的“蝴蝶斑”）经常长在脸颊上，鼻梁、口周、额头也会有。老年斑就不一定是脸上，经常暴露在阳光下的地方：比如说手背、胳膊、肩膀都容易长。

形态

黄褐斑一般来说颜色比较淡，色斑边缘很不清晰。老年斑的颜色普遍比较深，而且常常是边缘清晰（颗颗分明），早期是比较小和平的褐色斑点，时间长了开始变大变厚，表面开始突起有粗糙感（能摸出来），甚至会有明显的突起，有些就变成了老年疣（学名：脂溢性角化），也会向更大更黑的斑块发展。

一般来说，黄褐斑与内分泌（女性雌激素水平）、脏器健康以及精神压力有关，日晒是个火上浇油的辅助因素。

而老年斑，主要和紫外线照射密切相关，赤道线周围生活的人民更容易长老年斑，生活中也能观察到年轻时户外生活很多的人容易在暴露光照多的部位长老年斑。

如何改善老年斑？

老年斑形成之后，就比较难用外涂的方法完全去除了。

1. 如果色斑表面是没有凸起，是光滑的，可以用激光祛斑，用高能量的激光干掉黑色素。一般1-2次正规医院的激光祛斑操作可以很快的淡化大部分老年斑，优点是效果快和持久，缺点是有可能的副作用，炎症需要护理恢复。

2. 如果是突起表面粗糙的斑，就需要冷冻祛斑(冷冻疗法冻死色斑处的细胞)。可能会痛，恢复期长，而且会有炎症和留疤的风险，操作要求的专业性很高。

如何预防老年斑？

1. 很重要：防晒

按照AAD(美国皮肤学会)给出的老年斑预防建议：任何没有衣物遮盖的部位都要涂防晒。

○ 防晒产品AAD要求是

-足够的SPF值：特别是在紫外线强度比较高的时候，更需要合适的SPF值。（日常通勤30SPF就足够了，但如果要户外活动，50SPF的最好。还有记住没两个小时补涂一次。）

-全光谱防护: 这点很重要，也很容易被忽视。紫外线中还有很大量的UVA，虽然能量略低一点，但是对皮肤的穿透力比UVB还强，更是诱发色素沉积的因素。看防晒产品的UVA防护力行不行, 我国市售产品的看PA值就可以了，至少要PA++。

-防水：炎热的夏天防水防汗很重要。

2. 保护皮肤屏障，避免过度清洁

减少卸妆频率，使用温和的氨基酸洗面奶，减少对屏障的破坏。

还有特别注意，不要把自己不用的化妆品和洗面奶转手就“送”给妈妈，她们会舍不得扔，一直用。特别是一些表面活性剂去脂和清洁力很强的洁面产品，妈妈们的皮肤更是受不住的。

3. 加强抗氧化

体内自由基的累积是造成皮肤老化与老年斑的根本原因之一。抗氧化的方法大家也比较熟悉了。坚持用美白精华是日常刚需。

脸上的黑斑块要怎样祛除？

脸上长了黑斑，总是一件影响人自信心的事儿，黑斑的形成，主要有先天的一出生就形成的黑痣（痣点）胎记，也有出生时没有，随着岁月慢慢长出来的，另一种为后天由于激素紊乱、内分泌失调、、过度疲劳、熬夜，紫外线照射、含铅、贡化妆品的使用等等因素而形成。

对于一些黑痣点或是黑斑、黄褐斑比较严重的，一般都是采用激光治疗，我们身边有很多女性朋友就是到医院用的这种方法。但对于一般比较轻的，可以通过做一些美容淡化（外）和饮食调理（内）来淡化黑斑。对于一些淡斑霜或是淡斑面膜在此就不多说了，尽量选择品牌的、信誉度好的，主要和大家说说日常、饮食调理淡化：

第一步、针对黑色素下手，必须做好防晒

黑斑一般都是由于黑色素沉着或是黑色素细胞过于活跃而导致，黑色素在人体皮肤中主要起着保护作用，当紫外线照射到皮肤上时，黑色素细胞中的酪胺酵素就会被激活，于是刺激酪氨酸转化为黑色素以低于紫外线对皮肤的伤害，正常情况下，由于皮肤的新陈代谢，过量的黑色素在皮肤中会正常分解，不会影响肤色，但如果在短时间内被紫外线暴晒，黑色素无法借由肌肤代谢循环排出表层外，就会从基底层呈现出褐色的斑点，因此做好防晒很重要。出门要涂防晒霜的

第二步、饮食上要注意

（1）容易长斑的人，饮食上应该经常食用富含维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化成分的天然食物，这样可以通过对抑制过氧化脂质以消除黑斑、雀斑以及黄褐斑，富含维生素C的有绿叶菜和水果（山楂、沙棘、冬枣、猕猴桃、橘柑类等），富含维生素E的食物有玉米、麦胚、葵花籽等坚果类。

（2）经常食用富含维生素A、维生素B2的食物，如：鸡蛋、牛奶、绿叶菜、黄豆等

（3）增加具有活血化瘀天然物质的食用，可以促进血液循环、促进新陈代谢，有助于排出黑素细胞所产生的黑色素，促进流域体内黑色素的分解，比如：黑木耳、山楂、柑橘、香菇、玫瑰花、姜、枸杞等。

第三步、自制淡斑粥、面膜

1、黑木耳红枣汤早晚饮用

2、黄瓜粥（大米、黄瓜、生姜熬粥）每天两次温服

3、茯苓面膜（茯苓粉15克、蜂蜜30克调糊状）敷面膜

4、苹果番茄面膜（去皮捣碎）敷面20分钟，清水冲洗