适合糖尿病人吃的主食有哪些？有推荐的吗？

有推荐的。糖尿病是现在人们最容易得的疾病之一，而且现在糖尿病病人的年龄逐渐偏小。这与我们平时的饮食习惯和生活方式，家族遗传等有关。而饮食也是糖尿病人控制血糖的方式之一。因为它从源头上就已经减少了血糖的来源。而使血糖升高的主要来源就是碳水化合物的主食。所以平时为了控制血糖，糖尿病人可以吃哪些主食呢，接下来就为大家介绍几种。

一、粗粮类的食物。

粗粮如玉米、小米、黑米、薏米、高粱面等等。这些食物中的膳食纤维比米饭、面条的含量低很多，而且更有饱腹感，在胃中也比较容易消化。有助于消化还可以增加饱腹感，而且还会达到通便的效果。只不过口感会比较差一点。但是能降低血糖指数。

二、薯类食物。

如木薯、红薯、紫薯、土豆、南瓜等。虽然这些食物吃起来含有糖分，但是这些食物中的碳水化合物含量很低，膳食纤维的含量比米饭、面条高一些。所以也会有饱腹感，能很好的代替米面等主食。

三、豆类食物。

如黄豆、黑豆、绿豆、豌豆等等。这些食物中含有很多的蛋白质，而蛋白质是我们人体所需三大营养物质之一，也是优质蛋白的来源。可以在米饭中夹杂豆类食物，非常适合糖尿病人当作主食，这样即可以降低血糖指数，还能补充蛋白质。对我们的身体很有好处。

糖尿病是一个终生慢性疾病，是根治不好的。所以就需要我们平时时刻注意自己的饮食。而且糖尿病病人控制血糖最主要的方式就是饮食，如何正确的食用一日三餐是非常有必要的。所以平时一定要注意饮食的搭配，不要吃含糖量高的食物。

十种最佳降糖主食

十种最佳降糖主食

在我们生活中我们有许许多多的食物，有些食物不可多吃，有些食物可以多吃一点，那你知有哪些食物是降糖的吗？下面是我为大家收集的十种最佳降糖主食，希望能够帮助到大家。

1、燕麦：

燕麦是有降糖的作用的，燕麦还可以降低人体中的胆固醇，经常使用可以起到预防心脑血管疾病的作用。

2、南瓜：

南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。

3、洋葱：

洋葱能提高血中胰岛素水平，可以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。

4、大蒜：

因为大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，因此可以有效预防和治疗糖尿病。

5、黑木耳：

黑木耳多糖是黑木耳主要化学成分之一，它含有一种水溶性的腺苷类物质，具有抑制血小板聚集，可以降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的`含量，提高高密度脂蛋白含量，达到抗血栓、降血脂、防止动脉硬化的作用；黑木耳多糖还可以减轻一些化学物质对胰岛B细胞的损伤或改善受损细胞的功能，从而达到降血糖的效果。

6、魔芋：

魔芋能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻胰脏的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环，不会像某些降糖药物那样使血糖骤然下降而出现低血糖现象。

7、苦瓜：

苦瓜含有降血压、血糖成分，苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知，胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用。

8、黄鳝：

黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质有显著的降血糖和调节血糖浓度的生理机能，且无毒副作用。中医认为糖尿病患者吃黄鳝有良好疗效。

9、黑芝麻：

黑芝麻含有丰厚的微量元素铁、锌、钒，还含有一定的钙。从中医角度来讲，有补肾的功用，十分合适糖尿病患者食用。

10、黄瓜：

黄瓜是一种被人们广泛食用的蔬菜。因为黄瓜含有的糖分相当低，所以它甚至被糖尿病病人作为一种代食品来食用。它能起到很好的降血糖作用。是一种很有效的降血糖的食物。

十种最佳降糖主食适合高血糖食用

;     糖分一般是人体内能量的主要来源。因此要保持充足的体力，就需要摄入很多糖分来维持健康。但对于高血糖或者糖尿病人来说，补充过多的糖分反而会导致病情的加深，对身体反而不利。下面是名资网分享给你的十种最佳降糖主食。让我们一起来看看吧!

      1.燕麦

      燕麦富含维生素B1，能够加快糖分和脂肪的代谢，增加糖分转化为能量的效率，从而不让糖分在体内滞留。同时其膳食纤维也能减少糖分的遗留。

      2.黄豆

      黄豆的碳水化合物含量较低，糖分含量较少，因此相比起其他杂粮，黄豆比较适合糖尿病人食用。而黄豆里也含有一种能够抑制胰酶的物质，对糖尿病有一定的疗效。

      3.薏米

      薏米含有植物多糖，能够降低血糖浓度，缓解高血糖症状。

      4.绿豆

      绿豆含有一种叫做低聚糖的物质。能够起到降血糖的作用。对高血糖有着不错的疗效。

      5.玉米

      玉米作为一种粗粮，有着丰富的维生素和膳食纤维。具有着清热解毒促消化，强身健体的妙用。玉米面也可以代替主食，来减少糖分的摄入。

      6.荞麦

      荞麦性寒味苦，但有着丰富的营养物质。能够健脾开胃，强身健体，预防三高等心脑血管疾病的发生。

      7.银耳

      银耳含有一种独特的银耳多糖，能够强化胰岛素的吸收效果，快速降糖，减少血液里的糖分。此外，银耳热量较低，既可以美容养颜，也能减脂瘦身。

      8.土豆

      土豆作为主食，热量较低，用来代替米饭等主食，不仅管饱，也可以有效地减少糖分的摄入。

      9.黑米

      黑米中含有丰富的膳食纤维，不仅能降低血糖，也能有效控制血压，维护心脑血管健康。

      10.紫米

      紫米的碳水化合物含量较少，热量较低，不容易造成糖分的堆积，通过减少摄入就能控制糖分吸收。

      以上就是始终最佳降糖主食。喜欢的话就多多关注吧!