女生在生理期可以做哪些减肥运动？

经期1-3天是丰胸的好时机喔♥

►丰胸蔬菜：花椰菜、金针菜。

►丰胸坚果：纯花生粉、花生、杏仁、葵瓜子、南瓜子、开心果、芝麻。

►丰胸肉类：鱼类都很适合，虾子干贝那些也ok喔。

►丰胸乳制品：纯干酪、羊乳片、起司。

►丰胸水果：龙眼、红枣、黑枣。

MC来时建议吃属性平的水果

属性平的水果也比较适合空腹

(但我建议柠檬、李子、芒果、凤梨、百香果，这些还是不要空腹吃比较好)

经期如何暴瘦？

经期可以适当运动减肥

1、跑步

2、慢跑

3、拉伸运动

4、瑜伽练习

经期可以合理饮食减肥

1、正常饮食

2、多吃蛋白质的食物

3、多吃高纤维的食物

月经期是不是最容易发胖的时候?那这时间怎么来减肥？

月经期间可以减肥，但是建议月经第一天不要和减肥的第一天碰到一起了，容易疲劳，当天需要的营养也会被超额消耗，最后身体会吃不消。那月经期间减肥需要注意什么？

首先饮食要清淡。经常听说在月经期间，怎么吃都不会胖，其实并不是这样的，这个特殊的时期，热量的消耗只是比平时多47-48kcal而已，要是吃了太多甜食，或者高热量的食物，则也会导致体重上涨的。除此之外，生理期很容易发生水肿，那这时候就不要吃重口味的食物，要不然会加重这种症状的发生。

其次要多喝温白开水。因为水可以有助于提高机体的新陈代谢，可以促进血液循环，而恰巧在这个特殊的情况下，身体的代谢也会变慢了很多，如果此时能补充上适量的温白水，可以改善这种症状，而且还能促进血液的排出。

还有营养要补充够。在这个特殊的时间，不要再用节食或者少吃东西的方式来减肥，否则很容易导致发生贫血，或者低血糖等等不适的症状。最好可以补充上富含有铁、蛋白质，膳食纤维，多种不饱和脂肪酸等食物，这样可以有助于轻松度过这个减肥中的月经期。

除了注意以上的吃以外，能适量增加上一些运动量，也是可以有助于减肥哟。在这个特殊时期，不管采取了什么方式来减肥，营养必须要跟上，健康更重要。

在经期是不推荐盲目的减肥的，因为经期女性的身体是比较虚弱的，如果减肥那很可能会导致身体出现不良反应的，所以应该低盐低脂饮食，注意经期的卫生，看看经期出血量的情况是否正常，这段时间内还是多注意休息，不要熬夜，减少剧烈活动的。

女生在经期怎么减肥？可以做仰卧起坐吗？

经期不建议做仰卧起坐。

生理期是女性比较特殊的时期。关于生理期运动有几个注意点。

1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的运动。仰卧起坐是要收核心收腹部的。所以不建议练习。除了仰卧起坐还有卷腹、平板这些常用来练核心的也不要做。

原因是练核心练腹部的动作由于肌肉收缩，有可能引起子宫痉挛，而造成痛经，或者加重痛经状态延长痛经时间。

2、深度扭转类腹部挤压较大的动作不做，倒置类动作不做。深度扭转和倒置类动作，瑜伽练习中比较常见。在经期这类动作也不建议做。

深度扭转体式不建议做是因为这类体式也会启用到核心力量，同时会对腹部产生大幅度挤压，

倒置类不建议做，是因为影响经血排出。

个人建议经期不要做任何剧烈运动。前两天可以休息，后面如果想做运动，可以做一些简单的拉伸，和一些促进骨盆区域血液循环的瑜伽体式。比如仰卧束角式

仰卧束角式，经期最好的保养体式，下?

运动、减肥是为了身体健康，经期适当休息也是为了身体健康。

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