秋冬季节，手脚冰凉该怎样调理？

谢谢悟空问答官方邀请。

自然界一直保持着春种、夏长、秋收、冬藏的规律。

其实人体也是一样，秋冬季节阳气收敛，阴气开始上升。

但是健康的人体是阴阳平衡的，只有阳虚体质会出现手脚冰凉的现象，这是因为本身阳虚，秋冬季节阳气再次收敛，导致体内火力严重不足，出现手脚、腿部、腰膝冰冷的状况。

阳虚体质是什么？

阳虚体质是人体八大偏颇体质中的一种，多见于中老年人、女性。

阳虚--阳气亏虚，升腾无力，火力不足。

特征--畏寒怕冷、手脚冰凉、肌肉松弛、精神不振、舌淡胖嫩。

发病--易感风寒、湿邪，易发水肿、泄泻等问题。

阳虚的调理方法：

1.饮食调节--少吃生冷寒性食物，如西瓜、柚子、火龙果、黄瓜、芹菜、海带、绿豆等。多吃温热食物，如桂圆、板栗、生姜、韭菜、虾仁、山药、羊肉、鸡肉、南瓜等。

2.食疗调理--韭菜炒虾仁、桂圆红枣茶、山药焖羊肉、板栗鸡、生姜茶等都是很好的选择，可以每周吃上2-3次。

3.生活注意--一方面要注意保暖，尤其是关节、腰背、脚部、颈部，夏季时候尽量少吹空调；另一方面减少熬夜，熬夜最损耗人体阳气，每晚保证11点之前上床睡觉，保证充足睡眠；再一方面加强锻炼，促进血液循环，利于改善阳虚和手脚冰冷。

4.药物调理--附子理中丸、人参鹿茸丸

5.经络调养--人体穴位中，神阙、气海、关元、中极四个穴位有很好的温阳作用，定期选择其中1-2个穴位艾灸，几次就可以明显改善阳虚状况。

以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法。收藏转发，分享给身边朋友。

更多健康资讯请关注@健康非常道，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。

冬天手脚冰凉、出冷汗，怎么办？

炮附子炖狗肉啊！如阳虚甚而手足冷、畏寒，可选用炮附子9~31克与狗肉同煮，加适量八角、小茴香、桂皮、陈皮、草果、生姜和盐调味料同煮熟食用。确忌:煮上述食材用开水煮食，中途汤汁煮少要的时候，尽量添加开水。用大火烧涨以后，改用小火炖煮2个小时以上，直到狗肉扒烂炖熟。即可喝汤吃肉。能起温肾祛寒回阳作用。

冬天手脚冰冷该怎么缓解？

这两天，全国北方很多地方都开始下雪了，走到屋子外面，站一会儿就觉得手脚冰凉。作为一个一到冬天，保温杯、秋裤、手套、围巾一件都不能少的怕冷少女，哪怕里三层外三层的把自己裹成熊，手脚还是暖和补起来。难道，我只能屈服于天生体寒的凄惨命运吗？不，我们既然自身不能产生热能，那就要努力一点，从大自然中搬运热能！

首先，知道为什么手脚冰冷是一件很重要的事。在英国，有研究人员对女性做了一个非常有趣的实验，他们找了10个正常女性和10个患有缺铁性贫血的女性，站在水温略低于身体温度的水中做对比，100分钟后，缺铁性贫血组的女性明显体温更低，新陈代谢率也出现了下滑，也就是说，缺铁是人们，尤其是女性冬季畏寒的一个很重要的原因。

既然缺，那就要补，抱着家里的铁锅啃，这显然不现实。进食比如动物肝脏、血液制品、红肉、蛋黄、豆类、坚果等食物才是真正有帮助的，特别是红肉里的铁元素十分有助于人们吸收。

所以遇到冬天下雪，先来一顿牛羊肉火锅是十分有必要的，吃的时候再往里面加入一些热性的调料，比如葱、姜、蒜、陈皮和胡椒等，不仅能让菜的味道更加鲜美，还能进一步驱寒去湿。一顿吃喝猛如虎下来，你就可以感受到身体逐渐暖和起来，什么电热毯、暖宝宝都可以放到一边去了。

君不见在川渝地区，只要到冬天，火锅店里永远都是人头攒动，原因无他，无非是大家都想多吃点肉，补补铁，好让身体快点暖和起来。除了吃肉，海鲜里面的蛤蜊和蛏子也是补铁佳品，吃夜宵的时候点一份蒜香蛤蜊，或者买点蛏子、蛤蜊回家，配上虾兵蟹将、猪肝香菇，煮上一锅热腾腾的海鲜粥，也是补铁良方。

肉和海鲜之外，红豆、芝麻、紫菜也有非常好的补铁功效，黑芝麻糊、红豆粥，紫菜鲜虾馄饨，怎么样？是不是从早到晚的补铁三餐都备齐了？那还等什么呢？赶紧照方买材料，今天晚上就做起来吧。

妇女夏天手脚高烧，冬天手脚冰凉是怎么了呢？该怎么办？

这是女性贯例通病了。手足夏热冬凉实属人体与自然相应体现不算啥病与不病。男以阳为主，女以阴为用。夏少贪凉重荞阳，冬多保暖身自强，冬着夏衣谅背胸，唯赶时髦伤不伤，年近中年方知哓，管她喊爹又叫娘。

冬天就要到了，畏寒手脚冰凉的人们，做好应对了吗，准备了什么？

畏寒、肢冷，都是阴性体质的表现。在体质学中，阴性体质有四类，分别是阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、过敏体质。除去过敏体质不算，阳虚、气虚、痰湿者，皆可见易畏寒、肢冷的症状。

分体质来说调理：

一、阳虚体质

阳虚体质主要是脾肾不足，需要温壮元阳、健脾益肾。

可适当多吃温热性的食物，如荔枝、榴莲、樱桃、桂圆、板栗、核桃、腰果、松子、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、大豆、羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。

可喝药茶，选料如巴戟天、淫羊藿、仙茅、鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪。

“动能生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，运动量一般保持在微微出汗最合适，不要大汗淋漓。

二、气虚体质

气虚体质主要是脾肺不足，需健脾、益气，并要理气。

宜吃性平偏温、具有补益作用的食品，果品类有大枣、葡萄干、龙眼肉、橙子等，蔬菜类有扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、萝卜、山药、莲藕、香菇、马铃薯等，肉食类有鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉等，水产类有青鱼、鲢鱼、泥鳅、黄鳝等，谷物类有粳米、糯米、小米、黄米、大麦、籼米、莜麦、豆腐等。

可常喝白术、茯苓、党参、人参、黄芪等泡水。

此种人比较适合慢跑、散步、瑜伽、登山、气功等柔和缓慢的活动。

三、痰湿体质

痰湿体质者主要是湿气太重，因此需健脾祛湿。脾是生痰之源，痰湿体质的养生最主要是保护脾、不伤脾，使其不生痰湿，尽职尽责地完成对饮食的吸收、转化、输布功能。

——为什么哪类体质都关乎脾的问题？因为脾为人体后天之本，主输布水谷精微，是一切调理的基础。

食疗上少甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿暴饮暴食和进食速度过快，不要吃夜宵，一定要吃早餐。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化瘀祛痰功效的食物，更应多食。果品类有杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等，蔬菜类有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁等，肉类有牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等。生姜散湿作用好，还能暖脾胃。

党参、扁豆、陈皮、砂仁、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿的作用，但是祛痰湿的部位不同。例如，白芥子、陈皮，主要是祛肺部、上焦的痰湿；陈皮如党参、扁豆合用，主要是治中焦的痰湿，赤小豆主要治下焦的痰湿。

痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，活动量宜稍大些，但要注意需逐渐增强。