跳绳每组几分钟？

跳绳每组可以在15秒－30秒，跳的频率根据自己体质和灵活性因人而异，50－100下都可以，每次做3－5组为宜。

跳绳可以说是一项全身型的运动，可以锻炼到臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群。曾经有相关研究说明，15分钟的跳绳运动，相当于慢跑30分中所带来的热量消耗，能达到非常不错的减脂瘦身效果，还能有效提高身体的灵活性与协调性。

跳绳可以运动全身，可以促进血液循环以，具有健脑益智的效果，还能有效预防老年痴呆。

跳绳600个相当于跑步多少公里？

跳绳600个相当于跑步2000-2500米左右。跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏，对多种脏器具有保健功能。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，适宜在气温较低的季节作为健身运动。

跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。选择软硬、粗细适中的绳子。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好。跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

不快不慢10分钟跳绳多少个？

不快不慢10分钟跳绳大约可以跳1000个。

1000个跳绳大约会消耗100千卡的热量。

相当于慢跑2公里的热量消耗。

跳绳是非常简单有效的有氧运动，不仅可以锻炼全身的肌肉，而且还可以让身体更加灵活和匀称，并且对心肺功能提升帮助很大。

希望我的回答能帮助到你。

跳绳多少下等于慢跑800米？

跑步800米的话大约跳绳200个。 500下大概相当于2000–2500M左右，具体消耗的热量算起来很麻烦，但我是搞体育的，运动量不算大，这还要看你跳绳的速度了。速度快则消耗的热量快，相应的强度也要大些 ，所以具体数值不能确定。

每天跳绳1000次会不会对膝盖造成损伤？坚持1个月可以减肥吗？

谢谢邀请。这回你是问对人了，以我个人跳绳10多年的经验告诉你，跳绳是不会伤膝盖的。众所周知，跳绳是一项老少皆宜的运动，深受广大健身爱好者的欢迎，而且锻炼效果极佳，跳绳十分钟，每分钟跳绳150至160次，等于慢跑半小时，跳绳能够有效训练人体的耐力和协调能力，有助于保持人体身体平衡，强身健体。能让身体更加灵敏，提高整体素质。跳绳是全身运动，对全身的肌肉都起到锻炼作用，稳定身体的重心。跳绳可以促进人体心血管，呼吸，神经系统的功能，能够促进心脏机能，让血液获得更多氧气，强健心血管系统。增强心肺功能，增加脑细胞活力，提高思维和想象力，强筋健骨，预防骨质疏松。那么问题来了，每天跳绳1000次会不会对膝盖造成伤害，我会肯定的根你说一句，只要动作标准，不但不会伤到膝盖，还会起到保护膝盖的作用，只要坚持经常跳绳，还会增加骨密度，使膝盖越来越强健。那么，每天跳绳1000个，坚持跳一个月能不能减肥，我再说一句，肯定能减肥，但是减肥的效果不会太好，上面已经说过，每分钟跳150~160次，连续跳十分钟等于慢跑半小时，也就是说你每天跳1000个，几分钟就跳完了，实在是太少了，要想减肥效果好，必须连续跳绳10分钟以上，减肥效果才会更好。我刚开始学跳绳的时候，一次只能跳几百个，累的我上气不接下气，休息一分钟再继续跳，逐渐增加运动量，跳绳一个月我就能连续跳30分钟都不知道累，两个月以后，我能连续跳60分钟，每分钟150至160次，那就是说60分钟能跳9000多下，我已经跳了十多年了，膝盖从来没有受过伤，你每次跳1000次膝盖怎么可能会受伤呢。反而我觉得膝盖越来越好，而且跳完了以后感到身体特别的轻松。减肥效果也是非常的好。来吧朋友！每天跳绳1000个不会伤害到膝盖的，最主要的是动作一定要标准，在跳绳的时候，膝盖要微微弯曲，要用大腿股四头肌的肌肉和小腿肌肉力量，轻轻地把身体抬起，下落的时候要用前脚掌落地，让身体有一个上下起伏的动作，在轻轻的落地，跳绳的时候一定要双脚互换，双脚离地1至2厘米，跳的太高下落的时候膝关节承受压力太大膝盖容易受伤。运动一定要坚持，如果你能坚持连续跳20分钟以上减肥效果会出奇的好。最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸）祝你早日减肥成功！