阳虚体质的症状及其调理方法

阳虚的5大症状

1、畏寒怕冷，四肢不温这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷状态。

2、完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火，米就无法煮成“饭。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟(消化)，而直接从肠道排出。

3、精神不振阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。

4、舌淡而胖，或有齿痕体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的`蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。

5、脉象沉细阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

冬季脾肾阳虚吃什么冬季脾肾阳虚吃什么?

宜食食品：

性质温热、具有补益肾阳、热和脾阳作用的食品，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。

阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

忌食食物：

性质冷凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等先天性心脏病。

阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。

阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。

老百姓常说，寒从脚下起。因为足底有个涌泉穴，是肾经的第一个穴位。如果不注意保暖，寒气很容易从脚底直接顺着肾经进来，最先损伤的就是肾阳。

日常生活注意阳虚体质的人在日常生活中应注意些什么呢?

首先，应避寒就温，注意保暖，特别是后背、胃脘部(小腹附近)、脐周和足底部位。中老年人应多拿出一点儿时间晒晒太阳，以提高冬季的耐寒能力。

其次，中老年人在锻炼时避免做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。喜欢晨练的老年人，尤其在冬季，最好是等太阳出来后，气温有所升高的时候进行，否则不仅起不到锻炼的效果，反而容易因过于寒冷引发多种疾病。

外部调理：

两个穴位：一个叫神阙，一个叫关元，这两个穴位都是温中回阳的。还有一个穴位的名字叫气海，“气海一穴暖全身，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。气海穴在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，但是这个穴位的按摩比较特别，要用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。

阳虚的人身上会发生哪是哪个变化，怎样调养？

医学研究表明，对于阳虚体质的人来说，一般是指人体阳气不足，从而导致体质偏颇，以机体不得温煦，出现一些不良的症状，可以说是很多疾病体质的基础情况。不论男女，很多时候都会出现阳虚的表现，如何知道自己是否是阳虚，该如何进行调理和改善，下面就和小编一起去了解一下吧！

阳虚体质的人，身体3个方面会发生变化，如何调养？3穴教你搞定！

1、怕冷

对于阳虚体质的患者来说，日常会出现四肢、腹部怕冷的现象出现，是最明显的体征。中医认为“阳虚则外寒”，其中的意思为阳气不足的人，不能够很好的抵抗住寒邪的侵袭，很容易导致怕冷的情况出现。就算是外面的阳光非常的旺盛的话，对于阳虚的患者来说，由于体内的热量不足，很容易导致寒冷侵袭，导致寒体现象。

2、面色苍白

阳虚体质最典型的症状就是面色苍白，脸部可以说是最直观的表现，对于阳虚体质的人来说，体内的阳气不足，很容易的导致气血无法正常的运行，从而出现脸色无法得到血液的滋养，于是便出现苍白，无血色的情况。

3、出汗

身体出汗是散热的表现，但是如果过分的出汗的话，就需要检测身体的变化了。气虚的人非常的爱出汗，不光光是在夏季的时候，就连在冬季也会出现流汗现象。而对于阳虚体质的人来说，如果稍一运动就出现自汗现象的话，可能是阳气虚损的症状，甚至还伴随着精神疲倦、小便透明等现象。

阳气不足百病丛生，人体自带阳气“开关”，按一按，阳气足百病除

1、腰眼穴

腰眼穴位于经外奇穴，出于腰部，每次进行按揉5分钟的时间具有强腰健肾、补虚易损等症状起到很好的缓解作用，据医学研究表明，日常按揉腰眼穴的话，可有效的促进血液循环，从而加速代谢产物的排除，起到很好的补肾壮阳、理气和血的效果。

2、气海穴

气海穴被称之为是丹田，位于人体的下腹部，直接连接肚脐与趾骨的上方，从肚脐向下一寸半的地方，日常按揉或者是拍打气海穴的话，可以起到培补元气，益肾固精、延年益寿的效果，非常的适合于阳虚体质的人来说，从而可以补充阳气，百病消散。

3、大椎穴

大椎穴是护阳的大穴，对于阳虚体质的人来说，日常按揉或者是拍打此穴位，对于阳虚体质的人来说，起到很好的改善作用。据医学研究解释，其中大椎穴为人体阳气最集中的地方，具有温补、振奋阳气的功效，起到通经络、活血散淤、振奋阳气的作用。

阳虚体质表现如何调理？

1、 阳虚体质的表现是非常明显的，有的患者会引起不同程度的身体乏力的症状，阳虚体质的患者会导致皮肤黯淡无光，或者出现经常的流汗的现象，阳虚体质最明显的特征就是怕冷。

2、 阳虚体质的患者会引起阳气不足的症状，会导致畏寒怕冷或者出现了手足发凉的现象，如果出现了阳虚体质会引起肌肉松软不实的现象，有的患者出现了阳虚体质还会导致性格沉闷内向。

3、 阳虚体质的调养方法是非常多的，可以选择食疗来提高人体免疫力，平时可以适当吃一些牛肉或者羊肉羹，阳虚体质的患者平时少吃凉性的食物，应该注意身体保暖，有一个好的作息规律。

阳虚体质该如何调理

阳虚体质是由于人体脏腑功能失调而出现体内阳气不足、阳虚生寒的体质。阳虚体质该如何调理呢？跟着我一起去了解一下吧。

1、阳虚体质的饮食调理

阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规律,不偏食;严禁暴饮暴食。

适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉,解油腻,润秋燥。脾胃阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,防止虚火内蕴。

2、阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝

经典方为桂枝汤,其中有五味药:桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜,看似简单,却是中医学最经典的处方之一。另外,黄芪桂枝五物汤、小建中汤、当归四逆汤、温经汤、四君子汤、补中益气汤、麻黄附子细辛汤、八味地黄丸等,也可根据情况选用。

3、阳虚体质食疗推荐生姜红糖饮、当归生姜羊肉汤

中医养生阳虚体质如何调理生姜30g,煎汤后,加红糖调匀饮用,有暖胃祛寒的作用。

当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方,能够温中补血,祛寒止痛。

4、阳虚体质注意保暖

一年四季无论天气寒冷或者是炎热保暖工作也一定要做好。一些重点部位的保暖工作很重要,例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等,女性朋友不能够为了爱美而穿一些露脐装或者是超短裙,特别是冬天的时候不要穿短裙。除此之外,夏天睡觉的`时候也最好能够盖上薄被,这样对身体更好。

阳虚的主要症状

1、阳虚表现:畏寒怕冷、手脚冰凉

阳虚的主要症状为畏寒怕冷,手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。 中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起

2、阳虚表现:完谷不化

完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的肠胃不好,消化不良。

3、阳虚表现:精神不济

阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。 如果阳气极度虚弱,不能维系正常的气血运行,就会表象出白天精神萎顿、疲惫,晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状,是阳气极度亏虚的表现。

4、阳虚表现:宫寒、痛经

月经紊乱,剧烈痛经,月经延期,月经量少,颜色发黑,或血崩,宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。

女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生,因此,阳虚体质的女性,易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症,而且会精神疲惫面色苍老。

如果你非常的怕冷,经常会出现手脚冰凉的情况,那么你可能就是阳虚体质了,平时要多注意锻炼身体,多保暖,多吃一些温补食材。

形成阳虚体质的原因

中医认为,阳虚体质和日常生活习惯以及外部因素有极大的关系,另外,生活过多无节制也可造成阳虚体质。下面中医讲堂为您归纳总结了阳虚体质的几点原因。

1、孕妇在产前后后过多食用寒冷食物,都可影响胎儿的体质,影响胎儿的身体健康。

2、幼年时期,用抗生素过多或某种原因用大量或吃清热解毒的药品太多,喝大量,冰冻饮料西瓜凉茶等,都可诱发阳虚体质。

3、无节制的性生活。有些人性欲较强,生活频繁,无节制。

4、年龄的增长。随着年龄的增长,身体机能逐渐衰老,也是诱发阳虚体质的原因之一。

5、不注意饮食,挑食偏食或营养达不到要求或缺乏某种营养。

知道了形成阳虚体质的原因有哪些,除此之外,缺乏运动,身体体质差、免疫力低下,还有中作环境也因素也可影响人体体质,成为阳虚体质。

阳虚的症状及调理方法介绍

阳虚，是指机体阳气不足，这类人通常是脾肾阳气虚，中医认为“阳虚则外寒”，阳虚的人阳气不足、气血不足，这样身体就不能抵抗来自外部寒邪的侵袭，就会变得很怕冷，所以，一般阳虚的人都有一个共同的特点——怕冷，冬天的时候，别人穿2件衣服就觉得暖和，而阳虚的人穿3、4件衣服还是觉得很冷，而且手脚冰凉，夏天的时候呆在空调房里也是觉得很冷，还经常感冒、头晕目眩。

阳虚的症状

1、怕冷

怕冷是阳虚体质最明显的症状，主要表现为四肢冰凉，这主要是身体阳气不足造成的。

2、精神萎靡

阳虚的人，机体阳气不足，身体的细胞生命活力就会比他人衰退些，会经常觉得没精神。

3、消化不良

阳虚患者经常会出现消化不良的症状，主要表现为五谷不化，就是大便中会有未消化的食物，人们对这个现象有形象的比喻，食物是米，阳气是火，胃是锅，要将米变成熟饭，就需要足够火，当阳气不足的时候，胃里的食物自然就不能很好的消化，这样，食物就直接排除体外，呈现原来的样子。

4、舌体胖，有齿痕

阳气的蒸腾作用，能将体内多余的水分排除体外，如果阳气不足，多余的水分无法排除体外，我们的舌头会变胖变大，当舌头变大挤压到牙齿时就会出现齿痕舌。

5、脉象沉细

阳气不足，阳虚体质的人，脉象都会比较沉细无力。

阳虚体质调理方法

1、饮食调养

阳虚体质的人要多吃些温补的食物，比如韭菜、茴香、核桃、鹌鹑、虾肉、鹿茸、牡蛎、狗肉、猪肚、羊肉等等，这些食物可以强壮体质，滋补五脏，在夏季的时候不要贪凉，少吃冰冷的食物，下面为大家介绍一道食疗方。

核桃炖老鸭

材料：老雄鸭一只，栗子60克，核桃40克，盐，葱白，生姜，黄酒

做法：鸭子宰杀清洗干净，放沸水烫一下捞出;栗子、核桃洗净，放进鸭腹里，用线扎好口，放进炖盅里，加入调味料及清水，隔水炖2小时。

这款汤有很好的滋阴壮阳的功效，能够补肾益精，对于病后体虚、盗汗、阳痿遗精、腰酸背痛等症有很好的调理效果。

2、生活起居

“春夏养阳”，阳虚体质的人在春夏之季要注意养阳气，多出门呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，根据自己的’身体状况或喜好选择一些运动，比如慢跑、散步、太极拳等都是可以的。阳虚体质的人适合居住在坐北朝南的房子里，晚上睡觉的时候不要贪凉，避免受到风寒侵袭，可以结合饮食、药物来调理身体。另外，秋冬寒冷的季节要注意保暖。

3、精神保健

阳虚的人往往也是气虚的，因为阳虚是气虚的发展，阳虚体质的人一般都是由气虚发展而来的，气虚的人容易出现悲哀情绪，阳虚的人也容易情绪不佳，比较悲观，而这样的情绪对身体十分不利，阳虚体质要改变这些情绪，凡事多想一些好的，积极面对人生。