更年期潮热出汗小妙招（更年期潮热出汗小妙招有哪些）

更年期为什么难受？

作为女人，在人生的45-55岁之间容易出现一些症状：心烦意乱、脾气暴躁、潮热盗汗、手脚心发热、失眠或睡眠差、月经停止等等，这说明女人进入了更年期，更年期后，女人逐渐走向衰老。在此期间，女人首先要注意休息，别太劳累，适当减少工作量；尽量保持愉快心情或尽力保持平静，遇到事情先稳住自己的情绪，少发火；加强营养平衡，多吃一些高钙食物、助眠食物、愉悦心情的食物，尤其要多吃豆类等；适当运动，多晒太阳，增加维生素D，防止骨质疏松。这个阶段，因为体内的雌激素降低，人体免疫力下降，是各种疾病的爆发期，所以，女人要特别注意自己的身体变化状况；更年期症状比较严重或难受的，可在医生的指导下补充雌激素，另外，家人的关心也很重要，亲人的爱也是缓解更年期症状的一幅良药，最后祝愿每个女人都能安全渡过更年期，健康、快乐！

谈到更年期，不禁想起《延禧攻略》里佘诗曼扮演的角色：辉发那拉·淑慎。从窈窕少女到冷艳贵妃，从贤良淑德到歇斯底里，从不争是非到疑神疑鬼。按照剧情发展，这一系列的黑化来自于家庭变故--弟弟惨死，母亲撞死。辉发那拉·淑慎黑化后身体也出现了异样，表现为夜晚发热出汗睡不着，待人处事越发心狠暴躁。这不由地让人联想到辉发那拉·淑慎可能更年期了，而家庭的变故更是给她的更年期雪上加霜。

为什么家庭变故会对辉发那拉·淑慎的更年期产生如此重大的影响呢？

叶天士在《临症指南医案》中提及“女子以肝为先天”，可见肝在女人一生中的重要性。而中医所谓的肝和西医所谓的肝脏是不同的。在中医理论，肝主调达，主藏血，调节着女性的经带胎产，情绪等。同时当女性经带胎产，情绪等出现问题时也会影响肝的功能。在影视剧里辉发那拉·淑慎因为家庭重大变故导致了情绪上的巨大波动，这种负面情绪久久不能疏解，就不断影响着肝的调节功能。随着年龄增大，肝藏血功能本就会逐渐退化，而在辉发那拉·淑慎这种情绪情况下，肝的功能退化会比常人快很多，更年期症状也会明显很多。

更年期应该怎么调节情绪呢？

上文我们阐述了影响更年期的一个最重要的因素--情绪。更年期会出现情绪不稳，情绪不稳又会加重更年期症状，情绪与更年期形成了一个恶性的死循环，只有打破这个死循环才能更好地应对更年期。那日常生活中应该怎么做呢?首先心态很重要，不管工作还是生活都不要太勉强自己，喜欢什么就做什么，不喜欢什么就不要勉强自己，都活了大半辈子了，还有什么值得去争个胜弱，比个高低的呢？其次可以做一下陶冶情操，洗涤心灵的活动如：瑜伽，太极，冥想等都是不错的选择。最后摆正态度，自己若解决不好情绪问题，最好去求助心理医生、妇科医生等，切记千万不要默默承受。

最后，愿各位可爱的小主永远有一种舒适愉悦的心情，愿各位美丽的王妃少受更年期的折磨，管好自己的小情绪，顺利迈过更年期这个坎。

文：中日友好医院李钰昕研究生/王传航主任医师

说是疾病，检查不出毛病，说不是疾病，比疾病还疾病，浑身上下，好像不是自己的，跟换了一个人似的，

我40岁这年，经医生检查，就说是更年期，我不相信，因为出乎意料的事，

我的月经来得很晚，还不到20年，为什么会出现这种情况，让人无法理解。

我从小，身体不是很好，有贫血，有一次，到县医院去检查，说是白血球，吃红血球，利害到什么成度，我不知道，

因为我的父母，孩子很多，他们有两个女儿，四个儿子，，我是老大，是他们家的大女儿，

病了，死不死的，父母不太关心，就是我死了，家里还有五个孩子，

我身体一直不怎么样，都二十二岁了，才来月经，刚四十岁，就说是更年期，也太早了点。

可是我不相信呀，但是，说不清楚那里不好，跟邪症一样，人们说我肿邪了，

我也在想，是不是路过坟头，被鬼给缠身了，四处求医问药，都没明确的效果，

打针，吃药，都没疗效，装神弄鬼，信迷信，找了很多关于风水先生观宅院，拜佛，信神，划水喝。

都没顶事，给鬼烧纸，烧钱，烧衣服，都治不了我的病。

那个时候，两个孩子才念初中，我病成那样，连交学费的钱，都拿不起，

看看我的样子，就像今明两天，就会断气，快死了，死到临头，

孩子没钱交学费都退学了，等了半年，实在没有办法了，我必须想办法让孩子上学去。

不能像我当年，没有念了书，后悔一辈子，

就这样，死去活来，也没见过，别人，谁有这么厉害，听医生说，这个更争期有厉害的，

有轻的，有的人，不怎么现病，就过了，不知道我，为什么这么厉害。

足足有五年，才算正常点了，原来，哪知道，还能有二十几年的活头。

那个病，跟邪症一样，早晨起来好点，一到下午，晚上就厉害了，

为了看病，我跑了各大医院，把钱花光了，病也没得到控制，死不了，还要过日子，

最后坚持，再坚持，稍好一点，就赶快想法，挣点钱，孩子要念书，

更年期的病，比抑郁症还厉害，抑郁症是心里病。更年期，各个气关，哪块骨头，都痛，

实在让人难以忍受，十八年的青春，就这么过去了，身体各个部位转如老化，

月经不来了，停止了，青春期撞上更年期，没有期待的生活，成为老年期，

生命就这么脆弱，人生就这么短暂，珍惜吧，没有来生，活好今生，保特快乐。

更年期为什么难受？因为没有性生活胡思乱想.思维能力混乱.第六灵感特别强。疑神疑鬼总怕丈夫家庭的背叛，晚上睡觉都有丈夫影子和女人在逍遥，这种心态忧郁症幻觉身理发生变化所产生的。

更年期大部分40左右断经，也就是迈向老年的第一步。

因为更年期体后内雌激素分泌减少或逐渐停止，雌激素分泌不足卵巢功能不断衰退了，导致下丘脑自主神经中枢的功能失调，出现一糸列躯体症状。如阵发性烘热汗出、心动过速、血压升高、头晕耳鸣、乏力、易激动、紧张、抑郁、失眠、心烦乏趣。中医学认为是肝肾亏损、天癸已竭的表现。

我觉得更年期的难受源于两个方面，一个是生理上的，一个是生活上的。生理上的难受是指中年人生活的力不从心，身体各项指标随着年龄增加开始有所衰退，加上激素、心理等原因，常常感到无力与无奈。生活上的难受是指中年人生活的压力，中年人是一个家庭的支柱，上有老人要照顾，老人生病和养老都是比较费神的事，下有儿女要抚育，要兼顾孩子的学习与生活，还有身体健康和心理健康，加上亲戚、朋友、同事、领导等复杂关系要经营，每天都有各种事物要处理，常常压力倍大。而且中年男女都会经历更年期，只不过男人的表现没有女人明显而已。

要了解更年期，治疗更年期综合征，就要从雌激素说起。

雌激素的作用：主导产生了所有的女性特征。如：让女性体型娇美、皮肤柔嫩细腻、乳房丰满、情绪稳定、保持对工作和生活的激情等，是女性之所以成为女性最根本的物质基础。

更年期就是女性体内的雌激素从正常水平到衰竭的过度时期，大概从41岁开始到60岁结束，历时约20年，有明显不适症状的是45 55岁这十年。

雌激素在体内有400多种生理作用，在保护心脑血管系统、调节糖脂代谢方面也有非常重要的作用。这就是为什么在更年期之前，女性高血压的发病率远低于同龄男性，而在更年期后迅速超过男性的主要原因。

女性到了更年期，卵巢逐渐不再产生雌激素了——雌激素断货了。

女性享受了30多年雌激素的滋润后，突然有一天断货了，那简直就像抽了30年鸦片后突然没鸦片可抽了一样，人会浑身不舒服、抓耳挠腮、夜不能寐、无法忍受，医学上叫做“戒断反应”，其中也包括血压升高、糖脂代谢紊乱、情绪波动等。

女人进入更年期后，受体内激素的变化影响，身心也会出现比较大的改变，此时若是没有及时作出调整，很容易遗留一些病症或是其他后遗症。一般来说，女人进入更年期后，会有比较痛苦的2个地方，那该如何改善呢？下面就来一起来解一下。

更年期的女人，会有2个比较痛苦的地方，这些小妙招教给你。

第一个：情绪波动比较大

女性来月经的时候，激素的失衡也会引起情绪上的波动，而女性进入更年期后，激素加速的失衡，使得情绪上的波动更大，甚至有时候控制不住自己的脾气，经常会向朋友、家人乱发脾气，很容易会伤害关系，出现家庭矛盾，影响家庭的和谐，那该如何是好呢？

虽说受激素分泌的影响，脾气会波动大，但要学会做情绪的主人，学会控制好自己的情绪，不随意的向别人乱发脾气；其次，若是心里有什么不开心的事情，主动去向家人和朋友亲诉，对于缓解不安的情绪有较好的作用，当然，作为家人，也要多体谅更年期的女性，帮她度过难关。最后还可采用转移的方法，当情绪不佳的时候，可以通过音乐或是做其他的事情来转移自己的注意力，有助于缓解不安的情绪。

第二个：经常性的失眠

失眠问题是很多进入更年期的女性都会遇到的一个问题，这一类人即便是早早地躺上了床，但也会迟迟不能入眠，因为她们会想东想西，即便是睡了，半夜也会醒来，而且在睡的过程中会经常做噩梦，所以导致睡眠质量低下，长久如此，只会降低身体的抵抗力，以至于引发一些列的疾病。

出现失眠的问题，一定要主动与家人或是专业医生沟通，以便寻求一些专业的建议。很多人失眠频发，会私自购买药物缓解，这是是不对的，容易伤害身体健康，即便要吃药，也需要在医生的指导下吃。其实改善一些生活习惯也是能有效缓解失眠的，像睡前泡脚、喝杯热牛奶等，都有助于改善失眠。

你好，这与身体雌激素下降有关。雌激素下降，导致破骨细胞活跃度增加，引发钙流失，影响了多个器官造成的影响。

更年期又被称为围绝经期。更年期综征多发生于45 55岁女性。主要表现为绝经。绝经前后最明显变化的是卵巢功能衰退，卵巢功能衰退是引起围绝经期综合征的主要原因。

围绝经期综合征的临床表现分为近期表现和远期表现。近期表现主要为月经紊乱、血管舒缩功能不稳定及神经精神症状。围绝经期综合征可伴发多种疾病，如性功能减退、外阴及阴道萎缩、假性心绞痛、骨质疏松等。

更年期因为雌激素下降，会诱发破骨细胞活性增强，成骨能力下降，诱发多个关节疼痛。因为多个关节疼痛，会加重失眠，诱发血压升高等。

有研究显示，补钙可能能后对抗雌激素下降诱发的破骨细胞过度活跃，通过骨矿化，缓解关节骨痛，肌肉痛。另外，补钙有轻微的抗惊厥作为，能够通过改善骨代谢改善失眠和肌肉骨骼疼痛。

即便如此，虽然有颈肩腰腿痛，情绪波动，看起来很可怕，但也没必要过分紧张和焦虑，更不应该被夸大，这是女同志都要经历的一个过程。

雌激素代替疗法能明显缓解症状，能模拟人体的月经周期，但有增加子宫肌瘤和子宫内膜癌的风险。本身模拟排卵和月经周期违背了女性朋友正常的衰老过程，是违背大自然规律的。广发朋友可以根据自身情况选择是否进行雌激素替代治疗。

更年期是许多女性闻之色变的时期，这一时期的女性，由于卵巢功能的逐渐衰竭，会引起雌激素水平的不断下降，进而会引起我们机体出现一系列生理和心理上的改变，这一改变的出现，常常会让女性难以适应，甚至变得焦虑。

所谓的更年期，现在多称为围绝经期，是女性在绝经前后一段时间内，由于激素水平的下降，引起我们机体出现一系列并发症的时期。我国女性平均绝经年龄在49.5岁，当进入更年期后，女性常常会出现月经的紊乱，可表现为月经周期的延长，原有规律的周期变得不规律，出现月经量的改变，最终会出现停经。

更年期女性可出现一系列的症状，多数症状轻微，可以自行调整，少数女性症状明显，影响我们正常的生活质量。女性在更年期常见的表现为潮热、潮红和出汗，并可出现失眠、情绪波动，变得易怒、暴躁，由于激素水平的紊乱，女性血糖、血压水平常常会有所升高，发生高血压、糖尿病的风险也在增加，同时，女性在这一时期，也易发生尿路感染。

对于更年期的女性，大家要保持良好的心态，正确认识更年期，了解可能出现的改变和症状，避免过度焦虑和胡乱就医。要注意保持外阴清洁卫生，定期进行妇科检查和防癌筛查，注意监测血压、血糖变化，并注意补钙和预防骨质疏松。如果大家症状明显，可使用调节情绪或辅助睡眠的药物，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗，以提高生活质量。

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更年期潮热出汗小妙招（更年期潮热出汗小妙招有哪些）

女性更年期应该如何调理？

　食疗

　1、

小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。

2、

小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。

3、

小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。

1、七宝粥：

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

2、虾米粥：

补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

3、地黄枣仁粥：

补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

4、鲜枸杞汁：

补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁：

温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

我觉得最重要的还是听妈妈的话，别让她生气，就像照顾小孩一样多忍让点。话说你妈好年轻啊，才到更年期。。

手掌心一直出汗该怎么治

当人心情紧张、过食辛辣食物、外界温度高或衣物太厚都会出现手心出汗的情况，一般来说，都是正常现象。但如果没做什么事，手心也蹭蹭冒汗，那就要引起重视了，有可能是身体发出疾病的信号。

手汗症，手心、脚心、脖子、腋窝这四个部位，比较容易出汗，主要是由于人类基因决定。但只是相较于身体其他部位出汗较多而已。手汗症则不同，它是常见的一种原因不明的功能性局部异常多汗症状。这种疾病主要在春夏交接之际发生，夏季加重，秋冬季节痊愈。每年定期的复发，同时伴有湿疹表现，如在手掌、手端和手指侧面出现小水泡。此时，建议及时就诊。

低血糖会出现心慌、出冷汗、手颤抖。而如果出现局部的汗水比较多，可以考虑是糖尿病导致了植物神经性病变，引起了出汗异常。

压抑、紧张、焦虑等也会导致出汗，主要是因为人体在紧张的时候，会让交感神经系统兴奋，而交感神经系统会控制出汗，所以才会出现手心、脚心、后背、额头出汗多。这种表现又被称为“精神性发汗”，如果长期如此，建议及时就诊。

进入更年期的妇女，卵巢功能逐渐减退，可出现不同程度的植物神经功能紊乱，导致潮热多汗。

怕热多汗是这一疾病的特征之一，身体会表现为怕热、多汗，甚至是出现心悸、心跳加速。如果没有得到正确治疗，还可能诱发心脏病。所以，面对这种类型的出汗，一定要积极治疗，同时出汗后，注意身体清洁、干爽，避免诱发感染。

下面说些小妙招，轻松应对手心多汗，不如：在饮食上，建议以清淡为主，少食肥甘厚味、油腻之物。如鱼虾、鸡肉、羊肉等“发物”尽量不吃，避免辛辣油腻食物和酒精的刺激。运动调理，平时注意锻炼身体，加强加速新陈代谢和血液循环。多喝水，出汗其实并不是什么大毛病，属于正常的新陈代谢，不过不能出汗太多，容易出汗的人需要养成多喝水，勤喝水的好习惯。放松心情，人在紧张的时候很容易出一身汗，心情紧张的时候肾上腺素分泌加快，加快了新陈代谢，很容易出汗。所以我们平时需要做到尽量放松心情，调理好身体，两者具备你才能做到有的放矢。不要化浓妆，易出汗的人最好不要化浓妆，手上不要涂抹浓稠的手油，尽量保持手清凉，抹上后会阻止汗液的外出，影响到毛孔的正常排泄。随身备湿巾和纸巾，在外出办事的时候，随身携带湿巾和纸巾，这些在必要的时候可以缓解尴尬。