运动员一天消耗多少卡？

每天至少消耗200-300卡路里。每一卡路里的摄入量也低于1200卡路里。建议想瘦身或者想健身的人群，建议运动的强度一定要注意。每天运动消耗的最佳热量应根据其基本代谢率、体脂率和运动目的进行评估。一般来说，每天200到300卡路里的锻炼可以有效地起到锻炼身体的作用。如果想减肥，最好每天燃烧400到500卡路里。运动量需要逐渐增加，以避免过度运动，这很容易导致疲劳，甚至肌肉和软组织损伤。建议做有氧运动，如慢跑、游泳等。当减肥时，需要吃早餐、适量的午餐、半饱的晚餐，保持愉快的心情，避免过度劳累，争取早日治愈，并且不要在晚饭后立即运动。

每天消耗600卡左右的热量，还不瘦为什么？不要说肯定吃的多？

每天消耗600千卡左右的热量，还不瘦，为什么？

答：瘦就是减脂肪，通过减脂肪才能达到瘦身的目的，而减脂肪必须要遵循一个原则，热量守恒。

再次，减脂肪要控制热量差，这样身体的热量保持在消耗的对，摄入的少的情况下，才能达到瘦身的目的。

然后我们来一一分析出现这样情况的原因

每天消耗600千卡左右的热量，对于需要减脂的健身训练这来说，是否已经足够？

答：每天消耗的热量仅为600千卡是不够的，

减肥需要热量差，你热量差控制在600卡，那才是有效的数据。

看看医生的说法

人一天消耗的总热量维持在1800-2000千卡，

总热量摄入维持1200千卡-1500千卡

然后制造300到500千卡的热量缺口，这样在一个月时间大约可以减掉1-2kg。

你的关注点只在运动消耗的600千卡，整体消耗的热量差你却没有关注。

假如你每天整体的热量差算上这消耗的600千卡热量，依然不出现热量缺口，那瘦不下来很正常。

所以，你要保证的不是你天瞬时消耗的热量是多少，而是今天的热量差值是多少。

保证热量缺口才是减脂成功的关键

假如你今天消耗了2300卡热量，但是没有热量差，你依然达不到减肥的目的。

其次，你是女生

为什么要提这个？

因为性别和年龄都是决定基础代谢的原因而基础代谢跟脂肪消耗息息相关。

基础代谢高的人，脂肪消耗能力更强，减肥更容易，反之，则减脂相对困难。

然后，你的体重62.5kg，身高170是有减脂的空间的，坚持运动有半年多了。

但是你提到了最近才认真减肥2周，每天消耗热量600千卡，一周运动6天，还不是第一天健身。

我可以理解为，你前面的减肥计划马马虎虎，简简单单，很随意，虽然健身有一段时间，但几乎没有什么效果，可以忽略不计。

这不是一个减肥正确的态度。

“你忽悠脂肪，脂肪就忽悠你”

虽然你的运动时间为6天，但是每次的训练量是否达到？

每次的训练时间是否足？

强度是否够？

运动的方式是否选的科学合理？

计划安排是否严谨科学？

执行能力是否强？

训练效率是否高？

这些因素都会影响到你的脂肪消耗。其中的一个或者多个问题都会让你的减脂效果下降。

其次才是饮食的部分

我们减脂，并不是说要不吃或者少吃东西，只要能保证热量摄入小于热量的消耗，那么你可以吃，随便吃。

吃的部分重要的把控热量，并不是说什么东西都不让吃，只可以吃些蔬菜水果，其他东西都不能碰。

吃对于减脂的重要性体现在于，超过运动所消耗的热量让运动效果付诸东流。

我们我们要在吃的方面做的仅仅是控制就好。

在遵守能量热量差原则的基础上是可以吃的。

最后，我们探讨最后一个因素，体质。

每个人体质都不同，因人而异，有些人体质不一样，减脂肪动物速度会慢很多。

所以，有的人减肥的效果见效快，有人的人减肥效果见效慢。

所以，你仅仅去运动了两周时间，也许只是效果还不明显。

也许脂肪是在减少，但是脂肪减少的数量很少，还不能在体重秤上体现出来，那么你需要累积成果，把减体脂的成果扩大，直到在体重秤上可以表现出来。

综上所述，其实你的减肥有些着急，胖也不是一天就胖成这样的，减自然也有一个过程，需要时间，你这三五天一个礼拜就要见效果，还是显得心态太着急。

如果真是减脂不成功，那么必定在吃练睡这三个方面没有做好。

第一

因为你的训练部分做的马虎

第二

你的减肥态度，观念不对，你把减肥想的很简单，很随意。

第三

你的运动健身时间虽长，但仅有两周属于认真的状态，减肥不是抽脂，立刻见效。

因此，我的建议是：

总结减肥的经验，反省减肥过程中，是哪一个部分做的不对或者说不够好，问题出在哪？

找到问题解决问题，那么减肥自然水到渠成。

他们说一个正常人一天消耗的热量是2600卡，那我100公斤的体重消耗多少呢？

每个人的基础代谢是不同的。我115斤基础代谢也就1200，每天一万个跳绳，一个小时也就消耗500左右，不上班，所以我每天的消耗我就在1800左右。能达到2600的除非是重体力劳动者，还有健身大神，肌肉含量高，基础代谢本身就很高。

你可以计算下自己的基础代谢，计算公式：体重*10+身高*6.25-年龄*5+5（男）/-161(女)

100斤大人一天消耗多少大卡？

人1天不进行剧烈运动，只是进行日常活动，女性要消耗2700kcal能量，男性大约消耗3000kcal能量。如果平时进行比较重的劳动生产活动，男性可消耗大约3500kcal能量，女性消耗3000kcal能量。

如果是平躺着、不活动，成年人1天大约消耗的能量不超过2000kcal。以上能量计算要求是18岁以上的成年人，男性体重大约在60kg，女性体重大约在50kg。

人每天所消耗的能量受人体的基础代谢率、食物热效应以及身体活动消耗等多种因素影响，所以人1天消耗的能量因人而异

一般男生一天运动多少卡？

运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适,想减肥,400-500卡路热量消耗,同,每摄取热量能低于1200卡路2，以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡），每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。运动能量消耗1千卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.814千焦1.游泳游泳每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。