湿热体质的人，应该怎么调理？

体内的湿热需要使用中医中药的方法进行治疗，体内湿热过重的病人一般是脾虚所导致的，由于长期的熬夜，生活习惯不好所造成，采用中医中药能够健脾利湿，清热利湿，对于湿热病症能够起到很好的治疗作用，生活上面也需要注意，尽量的不要吃太油腻的食物。

湿热重，有什么方法袪湿？

通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，舌质偏红，舌苔黄腻，脉濡数。湿热体质者性情急躁、容易发怒，不能忍受湿热环境，易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。

可以用艾灸，灸几个穴位：

大椎穴、气海穴、关元穴、合谷穴、足三里穴、涌泉穴。

时间及疗程：

建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴30~40分钟，轮流施灸，10天为1疗程，每疗程间休息2~3天继续灸。

（时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体需要进行自我调节）

可配合生活饮食调节：

1. 饮食：以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。

2. 运动：适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

湿热体质，该如何解决？

先辨别什么是湿热体质

湿热体质的人，脸上起痘，后背也长痘。久痘去了，新痘又来，头发、脸上经常油腻，开口说话有口气；容易急躁易怒，早上醒来，口干又涩的。白带是黄的、粘腻不爽；男性阴囊潮湿、小便色黄……这些症状都在告诉你，你的体内有了多余的湿，有了多余的热。湿热体质的人症状：反反复复的青春痘；痰湿体质爱脱发，额头油光光……

湿热体质形成原因：体质学说创始人王琦教授认为，湿热体质的人是内湿和外湿混合一起，湿气化成了热生了热，痘痘就出来了，湿热还容易引发前列腺炎、胆囊炎、阴道炎……

清热祛湿的良药：

三仁汤：杏仁15g，飞滑石18g，白通草6g,白豆蔻6g,竹叶6g，厚朴6g，生薏仁18g，半夏10g。这个方子，可以慢慢把湿热从我们三焦消出去。

膳食建议：

1甘露消毒饮；

2平时多吃薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、莲藕、苋菜；

3尽量少吃的食物：辛辣燥热刺激的如羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、香菜、胡椒、花椒、烧烤、煎炸。

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内热内湿怎么调理？

先来了解下什么叫湿热：湿：即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。

外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居所潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，

因此，脾若虚弱，就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以外湿和内湿是既独立又关联的。

热：是一种热象。或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

湿热体质的调理方式：

1）饮食原则：辛辣刺激，甜食，肥甘厚味少吃了；少喝酒抽烟，如有可能戒掉；其他的温燥刺激的都少吃。

2）食材：赤小豆，绿茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，西瓜，薏米，茯苓，白术，白扁豆，马齿苋，玉米须，茵陈（不适合长期用）。

3）切忌熬夜，伤肝胆，易生湿热。

4）能住在高处就别住底层，潮湿。

5）中成药：甘露消毒饮，但是不适合长期用。

6）注意，冬季不适合进补。

7）保持运动，出汗，也是排湿方式之一。

8）外用：

A:刮痧，拔罐。

B:拍打委中穴，清热利湿。

9)食疗粥的话：荷叶+薏米+绿豆+茯苓+冬瓜+白扁豆+莲子+山药，健脾祛湿清热利水。

气血不足的调理方式：

①停止一切耗损气血的行为，比如上面列举的思虑过度，用眼过度，熬夜，纵欲等等。

②生活饮食上保持规律有节奏，三餐都要吃，而且结构合理，保证营养。

③不支持节食减肥、不会主食的减肥方式什么的，正确的减肥之前发过视频，可以找找。

④调脏腑也是必要的。比如增强脾胃就是加强化生气血能力。常用健脾胃的有：白扁豆，莲子，炙甘草，炒薏米，茯苓，大枣等等。煮粥或者做药膳都可。

⑤通用补气血方。糯米山药莲子黑豆小米枸杞大枣红豆粥，比例用量自定，够一碗差不多了，滋阴养气血。

内湿的调理，首先要知道是寒湿、湿热或者单纯的痰湿。如果是寒湿，患者会有周身怕冷或者关节疼痛、食欲不佳、阳气虚弱的表现，这时候应该健脾利湿，祛寒止痛，经常可以用祛风湿类的药，比如蠲痹丸，它可以改善关节疼痛的症状。对于寒凉泄泻，寒湿侵犯脾阳，导致的大便溏泄不爽，可以用理中丸。如果是寒凉较重，可以用附子理中丸。如果是湿热侵袭脏腑，比如肝胆湿热，会有口苦口干、情绪急躁、易怒耳鸣、血压高，可以用龙胆泻肝丸。如果是脾胃湿热，会有周身的重浊、肥胖、食欲不佳、大便黏腻不爽，有葛根芩连汤可以服用。如果是单纯的痰湿，可以平时用藿香、佩兰、陈皮等代茶饮。如果是中药汤药，可以选择二陈汤来进行健脾利湿。