柠檬水有什么用处？

柠檬水可以美白、延缓衰老、平衡酸碱度。

柠檬水，通常指的是用柠檬片泡的水或加入了柠檬汁的水，是常见的饮品。其中含有丰富的维生素、微量元素等多种营养成分，具有美白、延缓衰老、平衡酸碱度等功效。

具体是因为：

1、美白：柠檬水中含有大量维生素c，能有效防止和消除皮肤色素沉着，使皮肤变得更加白净。

2、延缓衰老：柠檬水中含有枸橼酸，可以消除皮下积聚的色素粒子，达到延缓衰老的目的。

3、平衡酸碱度：柠檬水为酸性，进入人体内就会变成碱性，喝柠檬水可以消除体内的酸性物质，有效减少尿酸，缓解身体疼痛和发炎等症状。柠檬水还含有负离子，可以为消化系统提供能量。

喝柠檬片泡水的好处与坏处是什么？

喝柠檬片泡水的好处与坏处是什么？

柠檬片泡水喝的好处有：促进消化、护肤美白、预防高血压、预防结石等；坏处是：长期喝会腐蚀牙齿、引起消化性溃疡、加重胃部疼痛。

柠檬中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素、钙、磷、钾、微量元素铁等，还含有橙皮苷、柚皮苷、柠檬酸等物质。柠檬片泡水喝可以促进蛋白质分解酶、增加胃肠蠕动、促进消化；柠檬中含大量柠檬酸盐，可抑制钙盐的形成，减少肾结石等症的发生；柠檬中所含的柠檬酸可与体内的钙离子结合形成一种可溶性物质，维生素P等阻止或减轻钙离子参与血液凝固，可预防高血压和心肌梗死等疾病；柠檬水中浸提出的维生素C有助于清除体内的自由基，可预防牙龈红肿出血，还有美白效果。柠檬具有生津祛暑、化痰止咳、健脾消食之功效，可用于暑天烦渴、孕妇食少、高血脂等人群。柠檬富含维生素C，对于预防感冒有一定帮助，还可用于改善维生素C缺乏症。但是过多饮用柠檬水也是有一定的坏处的，如腐蚀牙齿：因为柠檬水的酸性非常大，很容易附着在牙釉质上，导致牙齿出现问题；还容易导致胃酸分泌过多：空腹时不能大量饮用柠檬水，否则会使原有胃病的患者症状加剧，尤其是小朋友和老人，更不能长时间大量空腹饮用。

本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 张琼审核

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长期喝柠檬水好处？

长期喝柠檬水好处？

长期喝柠檬水有增强免疫力、延缓衰老、促进消化、降压降脂等好处。

柠檬水中含有丰富的维生素C，具有抗炎和增强机体免疫力的作用，有助于预防感冒；柠檬水可以清除体内多余的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用；柠檬水口感酸甜，可以起到开胃和生津止渴的作用；还可以促进蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，促进消化；柠檬水中的维生素C和维生素P可以保护血管，增强血管韧性与弹性，有助于降压、降脂，帮助预防心脑血管疾病。柠檬水虽然有多种好处，但饮用要有节制，不然容易伤及脾胃。

本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核

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健身时喝柠檬水有什么用？

喝柠檬水用来搭配健身?

既然喜欢柠檬水总也没什么坏处，不过也不会有什么显而易见的好处。

首先，柠檬中富含维生素C，但是这涉及到一个量的问题，柠檬水中柠檬也只有两三片而已，并且稀释在大杯的水里面，能有多少vc?又能被身体吸收多少?所以，通过柠檬水补充维生素这方面不要寄予多大、多好的效果。

其次，外售的柠檬水中都含有糖分，为了口感需要，如果当天摄入的糖分过多肯定对减脂有一定的影响，但是另一方面可以为锻炼提供能量，如果很喜欢喝，适量喝一些也没关系。

最后是补充水分的问题，平时水分补充建议在2000ml左右，平时经常健身最好增加至3000ml左右，特别是在高温下、中高强度下、汗液较多情况下，更要及时的补充水分，必要时可以考虑功能饮料（能量严重不足时、高强度运动下）。

注意不要饮用冰镇的水，包括柠檬水，因为运动前后体温是较高的状态、心率也偏高一些，在运动前、运动中、运动后小口的、多频次的补充水分。

女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？

一到夏天，柠檬水成了很多女性朋友的必备饮品，一方面是因为柠檬水酸甜可口，在炎热的夏天解渴的同时提高食欲，另一方面是信了“长期喝柠檬水能美白”的传说。那么女性长期喝柠檬水有哪些好处和坏处呢？

一、长期喝柠檬水的好处

1、助消化、提高食欲

柠檬中含有一定量的柠檬酸，这种有机酸能够促进人体消化液分泌，和山楂一样能提高人体的食物，同时消积食、助消化。另外柠檬酸还能够促进人体对维生素C的吸收。炎热的夏天，很多人会感觉没有食欲，喝点柠檬水既能开胃又能助消化，是非常好的选择。

2、预防感冒

和所有的新鲜水果一样，柠檬中也富含大量的维生素C，人体适量的补充维生素C能够提高免疫力。夏天很多人很吹空调，比较容易出现风寒感冒，头痛、流鼻涕、打喷嚏是很常有的事情。日常喝点柠檬水，补充点维生素C，是提高抵抗力、对抗感冒很好的方法。

3、辅助降压

对高血压患者来说，适量补充钾元素可辅助改善血压水平，而水果当中除了以钾含量出名的香蕉之外，柠檬中的含量也是相当喜人的，而钾元素能溶于水。喝柠檬水能帮助人体适量的补充钾元素，尤其是患有高血压的人群，日常饮用柠檬水是非常好的。

二、长期喝柠檬水的坏处

事物都有两面性，柠檬水也不例外。柠檬水虽然好，但是并非人人适合，如果一味地盲目饮用，可能会引起对人体的损害。

加重胃肠疾病

如果您是胃溃疡、胃炎患者，本身胃里的酸都已经是负担了，就应该远离酸性食物，如果在长期喝柠檬水的话，其中丰富的有机酸会导致胃里酸性增强、刺激胃酸分泌过多，加重胃溃疡、胃炎等胃肠疾病。

引发过敏

不要觉得新奇，虽然很多人听说对芒果、西红柿过敏，很少听说有人对柠檬过敏。虽然对柠檬过敏的人比较少，但不代表不存在。如果是对柠檬过敏的人群，就不要为了喝柠檬水的那点好处硬撑着喝柠檬水了。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！