颖儿个人真实资料？

颖儿，本名刘颖，中国新生代女演员，毕业于中央戏剧学院。自出道以来接拍多部影视作品，代表作有《千山暮雪》、《书剑恩仇录》、《甄嬛传》等。

2009年因在《书剑恩仇录》中出演香香公主一角而被影迷们所关注，随后主演了《丝丝心动》、《幸福三颗星》而开始崭露头角，2011年随着《千山暮雪》的热播，人气也一路高涨。

12年更是参演电视剧《画皮之真爱无悔》，电影《疯狂的蠢贼》、 《恶魔右手》等而成为备受瞩目的新星，而13年将有古装喜剧《欢天喜地俏冤家》和现代爱情电影《工体爱情故事》等作品要与我们见面。

片约不断的她如今已是炙手可热的新星，而往后又会带给我们怎样的惊喜，就让我们一同期待。

颖儿家世背景？

颖儿，原名刘颖，1988年出生在湖南省常德市的一个工薪家庭，父亲是高级工程师，母亲是公务员。

父母都是知识分子，自然就对这个宝贝女儿悉心栽培，因此颖儿自小就开始学习书法、美术、音乐、主持，琵琶等才艺。渐渐地，她成长为精通琴棋书画的小才女。

1999年，仅11岁的她，就获得了全省少儿音乐考级9级证书。这一年，她还因为优异的外形，而被常德电视台签约，成为一名小演员。

这一次和电视台签约，就是她进入娱乐圈的契机。

明星都是怎么减肥的？

都说减肥是女人一生的追求，其实现如今减肥不但对女人是挑战，男人也同样不轻松。尤其身在娱乐圈，保持好身材是立身之本，因此节食健身也成了很多明星的必修课。但你以为明星减肥就很容易？为了管住嘴，生生戴着口罩陪聊仨小时或者全程只喝水的瞬间很多明星都遭遇过。更狠的是关晓彤身边的工作人员，为了让她少吃，会直接来收碗和筷子。

关晓彤在圈里从来就不算胖的那种，她只是偶尔会被拍到“很壮“的照片。为了改变这种尴尬的状况，工作人员会在节目拍摄期间假装上前整理头发，然后小声而不失”威胁“地提醒她吃饭的时候自觉一点，少吃点就行了。

冰冻三尺非一日之寒，把工作人员逼得时刻警醒的的确也是关晓彤本尊了。参加综艺节目的一段短片暴露了关晓彤的食量，干掉一大碗鸡汤后，低头猛吃螃蟹，又悄悄和工作人员煎糕，还会趁着家人睡着后给自己煮方便面且悄悄加蛋、加火锅调料，这样贪吃的女明星估计也是不多见了。

因此，就连一向无比疼爱她的妈妈也会看她变胖后悄悄发来照片提醒她该节制了。至于工作人员的表现则更为直接，眼看克制不住关晓彤吃的架势，直接上手收筷子和碗，并无缝隙地采取“语言的攻击和行动的阻止”。

吴昕在节目中也曾爆料，自己为了减肥曾节食过度，直接晕倒在机场。那之后她再也不敢那么高强度的节食，但这不意味着吴昕放弃自我，她只是将克制用在了平时。和朋友相约吃米线和特色小吃时，为了减肥她全程喝水陪聊，忍到心碎也不放弃。

同样遭遇的还有白敬亭。为了在影视作品中更接近清瘦且可怜的状态，上一节目的杀青聚会，他愣是戴着口罩陪聊陪玩了三个多小时，但是一口饭都没有吃！

刚开播不就的《向往的生活》中彭昱畅的体重也遭到了大家的一直吐槽，甚至因为变胖他在节目中的一张路人照还上了热搜。对着摄像机暗暗发誓以后只吃一碗饭的彭昱畅遭到了大家的一致监督和不看好，何炅甚至还作了定时提醒，但这并没让彭昱畅的减肥之路更顺畅。喊口号时声音响亮，吃饭的时候饭量也同样响亮，可见减肥真的不是件容易的事儿。

因为需求不同，每个人的减肥方式也不尽相同，对明星而言保持优雅的身材事关重要，所以很多女星通常采用节食加运动的方式减肥塑形，但对于歌手而言，减肥之余保持体能也很关键。听闻小伙伴们的减肥经历，李宇春显然很意外，她称为了保持演唱会唱跳的顺畅，她即使在减肥期间也会保证足量的蛋白质摄入，以保持身体的最佳状态。

此前很多明星都分享过自己的减肥经历，各种“惨烈”不一而足，比如有的女星为了保持好身材但又奈不过口唇欲的需求，会在吃完东西后到厕所催吐。还有女星常年只吃水煮菜和沙拉一类“冷餐”，几乎不沾荤腥；也有明星爆料称为了维持体重必须每天到健身房“自虐”，为了保持好身材的努力本没什么可指摘的，但因此晕倒或导致身体出状况就有点背道而驰了。尤其是因此把家人和身边工作人员都逼得人人自危，就更是难以言说了。

怎么可以快速瘦十斤？

可以通过低碳的方法快速瘦十斤。快速瘦十斤，需要满足2个条件，第一个就是要在健康均衡饮食的基础上，第二个就是要在减少体脂肪的基础上进行，只有这样才能达到健康减肥不反弹的效果。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少的是体内多余的脂肪，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食调整才能达到均衡饮食和均衡营养的效果。

如何快速健康瘦十斤？

1，每天减少500卡的热量。

每天减少500卡一个月就可以减少15000卡的热量，通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充充足的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，同时又能减轻胃肠负担，利于减肥和维持身体健康。

4，增加维生素C摄入量。

维生素C被称为瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，还能起到抗氧化和提高抵抗力的辅助作用。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，橙子，柠檬，西红柿等食物。

5，每天增加一份粗粮食物。

粗粮富含纤维素和B族维生素，能延缓血糖上升和增加饱腹感，具有增加肠道蠕动和促进排泄的作用。而B族维生素能起到辅助燃烧脂肪和代谢脂肪的作用。如红薯，燕麦，荞麦，玉米等粗粮食物。

6，运动辅助。

除了饮食以外，运动辅助也是必不可少。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还有增肌塑形的作用。

减肥期间建议以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。

有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周保持5~6次的运动频率。

无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，上下蹲，深蹲跳，开合跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。

怎么瘦腰、瘦肚子？

Hi，大家好，我是你们贴心的减肥健身小助手肌肉酱，今天我们的话题是腰腹部减肥。很多人的腰腹部都比较肥胖，这是因为现代人的生活习惯比较差，习惯于久坐，从而导致腰腹部的肥胖。我们应该如何瘦出纤细腰腹部呢？通过这2步减肥，就可以瘦腰瘦腹啦，瞬间打造苗条好身材。

第一步：运动

运动对于减肥具有决定性的作用，选择了针对性的运动，我们就可以快速瘦身了。我们的第一步是通过运动帮助自己进行锻炼，在这里我推荐2项有氧运动，帮助大家的腹部脂肪得到有效的消除。

①站姿触足

第一项运动是站姿触足，我们在进行这项运动的时候，需要采取站立的姿势，双臂伸直，以腹部进行发力，弯曲上半身，尽量以双手触碰脚尖，采取快上慢下的节奏来进行这项运动。注意：绷紧腹部，全程保持腰腹部的发力。建议一次进行4组，一组进行20个。

②坐姿体前屈

第二项运动是坐姿提前屈，我们在进行这项运动的时候，需要采取坐姿，双腿尽量伸直，上半身向前屈起来，双臂尽量去触碰我们的双脚。注意：每一个动作都需要延伸舒展到位。建议一次进行4组，一组进行20个，一个进行15秒钟。

第二步：饮食

我们在进行运动的期间，需要通过合理的饮食帮助自己的身体减肥、辅助自己拥有苗条的好身材。在这里我推荐2个注意点，需要注意这2点，通过饮食的辅助帮助大家的脂肪得到有效的消除。

①控制饮食热量

第一项运动是通过控制饮食的热量，帮助自己进行减肥。我们需要注意，饮食的热量摄入一定不能过高，如果热量摄入过高了，则容易造成脂肪的形成，而腰腹部正是一个人全身上下最容易堆积脂肪的部位。一个正常人每日的热量摄入在1800大卡以上，而减肥者需要摄入的热量建议控制在1500大卡左右，摄入的热量不要超过消耗的热量，才可以帮助自己瘦下来。

②多食用蛋白质

第二项运动是通过保持蛋白质的摄入，多摄入蛋白质可以帮助自己进行瘦身减肥。因为蛋白质具有这三个好处：第一是提高饱腹感，帮助我们少摄入热量；第二是蛋白质中含有可以分解脂肪的物质；第三是提高肌肉含量，从而提升基础代谢率，最后帮助自己进行减肥。所以，我们需要多食用富含蛋白质的食物，例如瘦肉类、鱼类、蛋奶类、豆类。

看到这里，我们对于如何进行腰腹部的减肥，已经有所了解啦，如果你想要解决腰腹部的肥胖问题，练出小蛮腰，就一定要通过本文的介绍方式帮助自己进行减肥。如何瘦出纤细腰腹部？通过本文所介绍的方式，瞬间为你打造苗条好身材。如果你想要拥有好身材，就一定要从现在开始进行锻炼了哟！