辟谷七天都怎么安排饮食？

辟谷七天饮食安排：

1、第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。

2、第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3、第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。

4、第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。

5、第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。

6、第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。

7、第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。

第一次辟谷多少天比较合适？

我参加过辟谷一次，3天，辟谷完瘦了5斤左右。当时是跟着一个老师做的，因为我平时还要上班，就没有去专门的地方。现在想来，那种感觉至今难忘呀

第一天，这天比较好过些，因为之前吃的东西还有底子。当然辟谷前五天我就开始调整饮食了，每天不上一天少吃一点，以避免真正到了辟谷那天受不了。早上起来喝了点水，就开始工作了，工作比较忙，上午很快就过了，中间有点饿，但没那么强烈，到了中午，没有吃饭，喝了一杯水，同事们都走了，我一个人慢慢的小口的喝了一杯水，然后闭上眼睛打坐了了一会，我也不太专业，就是心静一下，想象自己身体，从头到脚，从皮肤到内部器官。到了下午，上班，上班还可以，有事情做就忘了。到了晚上回家，喝了一杯水，看了一会书，早早就睡觉了，睡的太晚就会想起来饿哈哈。

第二天是难熬的一天。饥饿感越来越强烈，真正体会到前胸贴后背的感觉，实在饿了就喝口水，也不多喝，这次打坐时，想象自己的身体，感觉真的空了不少，也挺神奇的一种感觉。

第三天好了一些，因为看到曙光了，精神提着劲，也不觉得太饿了，可能已经熟悉那种饿的感觉，是自己身体的一部分，肚子咕咕叫就叫吧，觉得也没有啥，主要是精神上好多了。

辟谷结束后，饮食是慢慢恢复的，不是一下子就恢复的，胃也受不了。我整个过程瘦了5斤左右，感觉还可以，不是那么痛不欲生的，所以3天对于我来说，时间上还是可以的。

我是第一次，希望对初次辟谷的人有帮助。

怎样辟谷减肥？

如果没有专业道教师傅的指引最好不要轻易进行辟谷，毕竟辟谷不同于一般的节食，节食是比较痛苦也是会对身体造成伤害的，而辟谷是让身心得到放松，释放体内腌臜浊气，我曾经也有辟谷半个月，总得下来感受是肠胃很轻松，头发不爱出油了，也掉了一些体重，但是不是长久之计。如果你的目的只是减肥，可以选择最健康也最适合大众的方式。

⒈合理饮食

营养搭配均衡，才能更有效的减肥，一味的减少热量摄入只会造成新陈代谢降低从而反弹更快。如何搭配营养呢？

日常饮食要摄入蛋白质、适量的碳水和充足的蔬菜，加餐可以适量的水果(250-300克)。

蛋白质：奶制品、豆制品、鸡蛋和鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉。

淀粉类主食：多选择粗粮主食，比如杂米杂豆、玉米红薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些细粮。

蔬菜种类要多，以凉拌和清炒为主。

另外少吃高热量食物，也少吃快餐小吃。

⒉适量的运动

运动是最有效减少脂肪的方法，强度不会很大，坚持下来最重要。

如果基数大，就每天快走、散步一小时。

如果基数小，选择会更多，最快的方法就是力量训练+有氧运动，最消耗热量。

用最稳定的方法，比辟谷容易坚持，还能强身健体，减少脂肪，并且是最适合大众的方法。

辟谷减肥正确方法是怎样的？

辟谷是中国道教传统养生方法之一，是指不吃谷物或只吃谷物和中草药，通过调节呼吸来维持生命活动，达到延年益寿的方法。通过现代研究表明，适当的低食或轻食有利于身体健康，而禁食对身体有害。正确科学的饮食应该是少吃、多吃、多喝，绿茶是不错的选择，增加新陈代谢，以低盐、低脂肪、低糖、高蛋白和适量碳水化合物为原则，多吃新鲜蔬果，少吃合成食物，坚持锻炼。

尚赫辟谷的正确方法是几天？

尚赫辟谷一般是三天或者是七天。根据自己的体质和需要选择。