北京中考网,北京中考体育是否取消?

北京 中考 体育是否取消？

2020年北京中考体育时间是什么时候？会取消吗？如何锻炼？

导语

转眼到芳菲四月，近期，教育部发布了有关全国高考延迟一个月，北京市根据疫情情况待定的通知！很多家长和考生看到通知后都在关心北京中考的时间和中考体育是否会取消。针对这些问题，目前还没有相关的通知出炉！家长还需耐心等待！

北京中考在线说：

无论2020北京中考体育取不取消，还是建议考生在空余的时间可以多多锻炼。除了备战中考体育考试外，还可以有一个健康的身体！

为此，北京中考在线团队特地整理了往年中考体育现场考试项目、评分标准以及中考体育分数组成等内容，分享给各位考生！除此之外，还为大家准备了疫情期间居家练习的一些小建议！

温馨提示：关注北京中考微信公众号，我们会在中考体育相关通知公布后第一时间为大家进行推送！

一、中考体育现场考试项目

男生

1.1000米，必考项目。

2.引体向上或原地正面掷实心球(以下简称“实心球”)，考生从两个项目中选择一个。

3.足球运球绕标志物(以下简称“足球”)、排球垫球(以下简称“排球”)、篮球运球绕标志物(以下简称“篮球”)，考生从3个项目中选择一个。

女生

1.800米，必考项目。

2.一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐”)或实心球，考生从两个项目中选择一个。

3.足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。

二、中考体育评分标准

2020中考体育评分标准未出，但由于评分标准不会突然改变，所以2020考生可以参考2019中考体育评分标准来进行锻炼。

三、中考体育分数的组成

中考体育由两个部分组成，一是过程性成绩，二是现场考试成绩。

过程性成绩：10分，每个学期由老师打分。

过程性考核的最终成绩为 5个学期过程性考核成绩之和。

现场考试成绩：30分，取决于现场考试发挥。所以即使各位考生在家，也要加强体育锻炼，做好充足的备考准备。

中考体育满分为40分，最终中考体育所得分数将计入中考成绩。所以中考能否得高分，中考体育也是至关重要的一个环节。

四、中考体育各项练习方法与易犯错误

中考排球

1、训练方法

原地做徒手模仿垫球动作练习。

垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。

自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高，低结合。

抛垫球。两人一球相距4～5米，一人将球抛至同伴的腹前，同伴将球垫回。

移动垫球。两人一组，一人抛出不同距离，方向，速度和高度的球，另一人在移动中采取正面，侧面，跨步，低姿或背向等法将球垫回。

对垫球。两人相距4～5米，做连续对垫球练习，尽量采用正面垫球。

对墙连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力。

转换方向垫球。三人一组，三角连续垫球。可任意或按顺时针，逆时针的方向依次垫球。先不结合球网，逐渐结合球网三角垫球。

二人一组，相距7～8米，一人发球，一人垫球。

2、动作要领&易犯错误

准备姿势

1.动作要领：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2.易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝

球触手臂部位和击球部位

1.动作要领：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

2.易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（3）单臂击球

两手臂夹紧，直臂击球

1.动作要领：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

2.易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

方向的控制

1.动作要领：利用正确的动作，将球垫至自己的正上方。

2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。

全身协调用力

1.动作要领：上、下肢的协调用力

2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调

中考篮球

1、训练方法

掌握正确运球姿势。运球时必须两脚前后开立，膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，拍按球时五指分开、掌心空出、柔和下压，同时手上动作要与脚上动作相互配合。加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。

要有针对性地训练。运球考的是行进间的运球技术能力和速度素质。学生可以分别锻炼运球和短跑，然后把两者协调好。

学生在练习时，可以摆几组空瓶子当做障碍物模拟考场的布置，进行过障碍物的练习。过障碍物的技术，也就是行进的路线或者步法，是决定成绩的关键点。脚下不滑，比较流畅或者运球次数少，可以提高成绩.

练习的篮球球感，反复练习，手型手法要正确。拥有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滞在手上，只有这样才能做到每过一个标志物运一次球。我们平时的练习可以通过左右手交替运球、身体绕环等。

运球过程身体的姿态，保持低重心姿势，这样容易变向，而篮球运球是连续变向的过程。

运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。可以通过变向跑，蛙跳等来练习。

2、动作要领

（1）起跑时，双手持球，重心降低，上身稍前倾，有力脚在前，后脚前脚掌蹬地。听到发令后迅速放球绕过第一排障碍。

（2）运球时，五指微屈，自然分开，用手指和指根部位以及手掌的外缘接触球（手心空出），手腕、手指放松，手随球上下迎球。

（3）在过障碍的时候，外侧脚的前脚掌内侧用力蹬地，变向的时候，也就是换手运球的时候重心要降低，球不要运太高，一般不超过胸部。过障碍时靠障碍的一侧肩膀要略低于另一侧，步子一定要大，一步过去，不要有小碎步。在过最后一排障碍的时候，运球不要过多，运一次即可。转身时要将球放在右手障碍物前，转身一定要快。回来过程中过障碍技术同去时一样。

3、易犯错误

（1）运球时身体姿势不正确，要屈膝而不是弯腰。

（2）运球时低头看球，不注意观察场上情况。

（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松。

（4）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确。

（5）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

中考足球

1、训练方法

（1）首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;

（2）绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。

注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。

（3）狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。

2、训练技巧

（一）脚步节奏化：一、二、三、踢

根据两根杆之间的距离（2米），一般学生都是四步就可以完成一踢。（注意：例如是右脚完成踢球动作后落地，算是第一步）这样就可以将脚步与击球完全具体化，让学生觉得看起来不熟悉的足球是有迹可寻的，整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术都心里有底。

建议：开始练习的时候，最好不要做绕杆运球，而是在没有杆的开阔场地。一定要让学生熟知哪一步是第一步。

（二）辅助线：以绕杆为参照，在左右各画一距离为0.5米的平行线。这两条线的作用是球滚动的范围，因为球滚动的路线越长，那么完成整个绕杆运球所需的时间就越长，成绩就越差。经过老师与学生的多次试验，最后得出的数据0.5米应该是比较合理的，当然也可以作适当调整。

（三）击球地点辅助标志：在两边的平行线上标志出击球地点。当球和杆的连线与中线垂直的时候是最佳的击球时机，即些时球的位置是最佳击球地点。

建议：1、确定了两边的平行线后不要随便作更改。2、平行线与击球地点辅助标志的颜色要有明显区别。

（四）游戏：“宝贝跟我走”

“足球绕杆运球”最大的特点就是不稳定性，就算是练得再好也容易出意外，这也是最让家长与学生担心的事。究其根本，学生的心理对这种不稳定性的影响最大。找到了根源，那么我们就能“对症下药”。

游戏介绍：在规定的范围内，随机设定若干障碍，让学生在场地里按照自己的意愿，运球绕过，同时口中不停地说着“宝贝跟我走”这句话。其实这也是一种对球的熟悉性练习，让学生从心里与足球建立亲密的关系，像对待自己的亲人、朋友一样对待足球。长久以往，学生看到足球，心里就会觉得很亲切、平和，从而减少意外的发生。

建议：学生可能会不好意思大声说出来“宝贝跟我走”这句话，但要要求他们至少要在心里这样默念。根据学生的喜好可以换别的话。

3、易犯错误

（1）未从指定区域出发；

（2）出发时抢跑；

（3）手球；

（4）漏绕标志杆；

（5）碰倒标志杆；

（6）球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球；

（7）未按要求完成全程路线；

（8）测试期间，人或球出测试区域。

仰卧起坐

1、训练方法

快速计数法

按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大概3~4组。在此基础上，在练习次数上逐渐增加，比如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。

计时法

让孩子按照一定的要求进行计时训练，10秒、20秒、30秒等，让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例，家长计时，要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数，比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组，中间休息1分钟或者30秒。在此基础上，练习时间可以逐步增加。

静力性练习法

静力性练习是指在静止的状态下，通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习，这种练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。例如静止举腿，让孩子平躺下来，双手垫在臀下，抬腿悬空，腿与地面成30°左右。或者两头起持久，让孩子仰卧于垫子上，两头抬起，即头和腿抬起，臀部着地。建议一周进行一次为宜。

仰卧起坐项目主要考察的是考生的腰腹力量，北京中考在线收集了3个练习腰腹力量的动作，大家可以在日常进行练习。

手不抱头的仰卧起坐：

步骤：仰卧，双臂上举。

步骤：收紧腹部，双臂向前上方摆动同时带动身体起坐。

步骤：身体有控制地下落，恢复到步骤。

坐姿收腹：

步骤：坐姿，上体稍后仰，腿前伸上抬离地，双臂前举。

步骤：腿部弯曲抬起靠近胸部，双臂胸前平屈，下腹收紧。

步骤：充分打开，恢复到步骤。

仰卧两头起：

步骤：仰卧，双臂上举，身体自然放松。

步骤：四肢伸直，收紧腹部，身体折叠，双手触拍双脚。

步骤：身体有控制地下落，恢复到步骤。

2、动作要领

起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。

动作过程：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。

呼吸方法：做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，向前卷缩时呼气，回落时吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。因此，为了提高动作的质量，还必须掌握技巧。向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触碰到垫子的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速吸气，向前引体低头完成动作。

注意要点：向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。

双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体

腹部：注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩

头部：头部与躯干保持正直。(如果将头部转向两侧，会使颈部肌肉疲劳并且增加受伤的危险。)目视上前方，如果你在动作过程中始终盯住膝盖，那么头部就向前探出太多了

手部：双手不要在颈后交叉，否则容易使脖子受到牵拉而引起不适感。手握空拳放在耳后，或者双手交叉放在胸前

嘴：正常呼吸即可。起身时呼气，下放时吸气。起身时用力呼气会影响动作的力度，应该徐徐呼出

肩部：很多人都习惯在做动作的时候含胸，虽然这样能使动作做起来容易一些，但同时也增加了上背和颈部的受力，降低腹肌锻炼的效果。在动作过程中应该着力使胸腔靠近骨盆，并且始终保持肩部和上背部自然舒展的姿势

下背：尾椎和下背部在动作的始终都应该与地板相接触

…………

北京中考分数计算方法？

北京2022年中考总分660分，语文，数学，英语满分分别为100分分，物理道法满分为80分，生物和化学满分为80分，取学生成绩高的录入中考成绩，地理历史满分分别为80分，同样去学生成绩高的录入中考成绩，体育满分40分，100*3+80*4+40总分即为660分

北京市中考招生网？

http://bj.zhongkao.com/baokao/zzjh/

北京中考？

2020年北京中考已经进入倒计时210天，随着2020年中考越来越近，初三的考生和家长们也不仅仅只是关注每次考试的成绩，更多是关注与2020中考相关的政策和升学途径。这么多的升学途径，总有一种适合你！

途径一：统一招生

统一招生是所有具有升学资格的考生都能参加的一种升学方式，共设8个志愿，每个志愿学校可以填报2个专业，一般情况下特长生招生和市三好直升都占用统招的名额。在录取的时候，会先筛选出市级三好学生和特长生，等这部分考生录取完成后，其余考生再进行统一招生录取。

统一招生也有部分学校会跨区招生，但是非常少，考生在统招志愿中想要跨区考优质学校，必须成绩非常优秀，同时建议在填报志愿的时候，一定要选择好兜底的学校，每年录取分数线对跨区考生的参考意义并不很大。

2019年统招批次里边新增了贯通项目，预计2020年也会在统招批次里新增贯通项目，所以考生也可以在统招志愿里边填报贯通项目。

途径二：特长生招生

特长生招生分为体育特长生、艺术特长生和科技特长生，经测试合格的体育、艺术和科技特长生在填报志愿时须将报考学校普通班专业填报在统一招生第一志愿第一专业栏内，方可以特长生身份被该校录取。部分学校面向全市或本区招收艺术、体育、科技特长生。考生经过区级统测合格才能报考。

北京中考特长生招生要求：

特长生录取通常都是在统招录取中优先进行，如果没有被录取，可以继续参加统招录取，并不冲突。

2019年具有招收特长生资格的学校，招收体育、艺术、科技其中一类项目的学校，特长生计划不得超过本校当年招生计划总数的5%；招收两类项目的学校不得超过本校当年招生计划总数的10%，招收三类项目的学校不得超过本校当年招生计划总数的15%。

特长招生有些是按1:1的比例发放资格的，有些不是，一般按1:1发放资格的，基本上能够保证录取，不是按1:1比例发放的最终还是要看孩子的中考分数。

中考特长生招生适合什么样的学生：

有一定的特长（体育、艺术或者科技）的学生，此外部分学校会跨区招收特长生，因此，也适合想要考进城区优质学校的学生。

体育、艺术、科技特长生需要考查什么项目?

体育特长生测试的项目包括：田径、足球、篮球、排球、棒球、垒球、游泳、乒乓球、跆拳道、武术、手球、羽毛球、健美操、艺术体操、射击、射箭、定向越野以及舞龙、舞狮、空竹、珍珠球、冰雪项目、毽球民族传统体育项目。

艺术特长生主要考查民乐、声乐、舞蹈等方面的内容。

科技特长生主要考查科学兴趣、科学素养及动手实践等方面的内容。

途径三：提前招生

1、提前招生

部分中职校和普通高中也在提前批次安排招生计划。考生可查阅本年度《招生简章》，根据兴趣和需要报考。贯通项目以外其他经市教委批准参加提前招生录取的学校不再单独组织文化课考试，考试成绩公布后可自行组织专业加试，并依照本校提前招生计划、提前招生工作方案中制定的录取原则以及考生志愿择优录取。

录取原则以专业为单位制定，可在三种情况中选择一种：在招生考试总分合格的基础上，按专业测试成绩从高分到低分录取；在专业测试成绩合格的基础上，按招生考试总分从高分到低分录取；按招生考试总分与专业测试成绩之和从高分到低分录取。

2、贯通项目

贯通项目的全称为：高端技术技能人才贯通培养项目，一般招收的是具有北京市正式户籍初中毕业生。考生招生考试总分须达到贯通项目最低录取分数线方可填报相关志愿。

2019年贯通项目在提前批次设置8个志愿，还在统招批次里增加志愿填报，每个志愿学校可选择1个专业填报；

由于贯通项目属于提前批次，会提前录取，所以如果家长和考生不想被提前录取，也可以在统招批次里填报贯通项目，作为保底志愿；

统招批次里符合贯通项目报考条件的考生均可填报。

有些贯通项目专业需要加试，加试通过后方可填报相关志愿。

贯通项目共分为四类，分别如下：

一是高端贯培项目，以北京市重点高职院校和中职学校为招生单位，与本科高校和国内外企业协作，选择对接产业发展的优势专业开展高等职业教育和本科专业教育，2019年安排招生计划2770人。

二是校企深度合作人才培养项目，以北京市国家中职改革发展示范学校为招生单位，支持其与国内知名企业开展深度合作，本科阶段对接市属本科高校，三方合作培养契合北京城市定位和紧缺人才需求的高端技术技能人才，2019年计划招生360人。

三是非通用语人才培养项目，以北京第二外国语学院为招生单位，培养高层次、高素质、高水平的非通用语外语人才，2019年招生计划为100人。

四是基础教育师资培养项目，以北京第二外国语学院、北京城市学院为招生单位，培养高素质的中小学教师，或以北京市学前教育专业的传统优势职业院校为招生单位，培养专业意识强、发展能力好的学前教育教师，2019年安排招生计划790人。以上四类项目本科教育通过专升本转段录取。

3、国际班

部分示范高中和民办学校在提前招生批次招收中外合作办学项目学生。项目类型有中英、中美、中加和中芬等。学生要在7月初到学校参加加试。中外合作办学项目学费相对昂贵，对学生自主性要求较高。考生在报考前要综合考虑家庭经济实力、个人性格特征等因素。

国际班一般不需要填报志愿，只需要满足学校提供的门槛线，并且在每年的7月份需要参加各学校国际班组织的专业加试、面试，顺利通过加试的学生，学校可以自主录取该同学。

一般每年的4-6月份，在各学校的招生咨询会上，各个中学的国际班也会陆续”签约”，不过现在签的大部分都是”活约”，签约考生需要达到学校的一个分数标准才能够保证录取，这个分数标准每个学校都会有所不同。

如果有想要上国际班的考生，北京中考在线团队建议您一定要在4-6月份关注国际班的信息，以免错过机会。另外要提醒大家的是国际班的费用通常也比其他学校要高，一般一年要5-10万元不等。

途径四：校额到校招生

1、市级统筹一

市级统筹一是部分优质高中的跨区招生计划。2019年市级统筹一共有15所优质高中跨区招生，它们是北京五中、北京汇文中学、北京四中、北京八中、北师大附中、北师大二附中、北师大实验中学、八十中学、陈经纶中学、北京十二中、人大附中、北大附中、清华附中、北京一零一中和牛栏山一中。

需要注意的是，市级统筹一不面向东城、西城、海淀三区招生。所以这三区的考生不能通过市级统筹一途径跨区升学。

2、市级统筹二

市级统筹二是部分优质高中优分校分校在各区的招生。2019年全市有人大附中丰台学校、北师大附中京西分校、人大附中通州校区、清华附中奥森校区、中央民族大学附属中学（海淀本部）、北京八中京西校区、北京实验学校、北师大附中平谷第一分校以及北师大二附未来城校区9所优质高中分校分校在各区招生。

这些学校中，一部分招收艺术体育素养联合培养学生，如清华附中奥森校区与首都体育学院联合培养。另一部分学校招收纯“双培计划”“外培计划”学生。学生将来考入市属院校后，可申请进入“双培计划”或“外培计划”。

3、市级统筹三

市级统筹三是部分艺术、体育类高校与6所普通高中联合针对未来想走艺术类的考生的招生计划。

2019年招收市级统筹三的学校包括北京徐悲鸿中学、对外经贸附中（北京市第九十四中学）、北京十八中、北师大实验中学丰台学校、北理工附中和海淀实验中学。

4、校额到校

为进一步扩大优质教育资源供给，推进义务教育均衡发展，2019年北京中考继续开展校额到校招生方式，将优质高中部分计划定向分配到一般初中校，采用校内选拔方式按考生校额到校录取成绩和志愿进行录取。

具有普通高中升学资格且具有同一学校连续三年学籍、招生考试总分达到500分的应届初中毕业生可参加校额到校招生。往届生、外省回京报考考生以及回户籍报考考生不能参加校额到校招生。

市级统筹和校额到校志愿在同一批次填报，填报顺序不限。共设8个志愿，每个志愿学校可填报2个专业。市级统筹和校额到校招生计划及初中校分配名额数刊登在当年招生简章中。参加校额到校招生的考生要登录北京教育考试院网站填报志愿。

以上市级统筹一、市级统筹二、市级统筹三和校额到校都需要报考资格，满足以下报考资格的才可以报考：

需要考生符合以下3个条件时才可以报考校额到校，缺一不可。

1、有北京中考升学资格：通常是指京籍考生和非京籍九类人；

2、有同一学校连续三年学籍的应届初中毕业生

3、中考分数在500分以上

注：外省回京考生和转学生以及回户籍报考考生没有校额到校资格。

途径五：高职

1、五年制高职

五年制高等职业教育是指招收初中毕业生实行五年一贯制的高等职业教育形式。这种教学形式，实现了中等职业教育和高等职业教育的有效衔接，适应了职业教育多样化发展的需要。

五年制高等职业院校，对所录学生按照国家规定的中等职业学校不同专业的收费标准交费，前三年执行中等专业学校学籍管理办法，不接收转学生;完成中职教学计划，成绩合格者，可取得中等职业教育毕业证书。四至五年级学生按照国家规定的高等职业学校不同专业的收费标准交费;执行高等学校学籍管理办法，完成五年学习任务，成绩合格者，可取得国家承认的高等教育专科层次毕业证书。

北京交通运输职业学院相关负责人说，报考五年制高职的学生，5年内连续在高职院校学习，按学院整套教学计划连贯执行，基础更牢固，技能知识更扎实，就业更有保障。另外，考生不用参加高考，直接进入大学，学习时间节省，提早一年进入工作岗位，可为家庭减轻负担。

2、“3+2”中高职衔接班

“3+2”试验班学生按教学计划修满规定课程，成绩合格，就可成班建制参加相应高职院校自主组织的转段考试，通过考试的可进入相应高职院校学习。

与五年制高职的区别在于，五年制是贯通培养，5年都在同一所学校就读；“3+2”的中职阶段和高职阶段分别在两所不同学校就读。

途径六：中考签约

严格上来说这不算是正规的升学途径，而是指一些重点中学为了取得优秀生源提前签署协议，签约生对中招录取是没有任何影响的，学校对签约生的参考要求标准不同，所以他的录取方式也是不同的。

1、中考签约的类型

现在签约基本都为活约，必须分数达到一定的要求才可以。

学校跟家长/学生口头协议，如果孩子中考成绩达到学校录取分数线，可直接进入高中实验班。

学校跟家长/学生口头协议，要求第一志愿报该校，第二志愿报合作学校，分数未达到，学籍进入合作学校，但是承诺在本校上课，个别学校会在高三毕业时给开证明，证明孩子高中三年在本校上课。

2、中考签约的时间

一般来说签约可能会有这么几个集中的时间点，大家可以关注一下。