每年夏季来临，总会有那么几天处于高温天气，具体表现为天气闷热，气候干燥，若自身不注意进行调节的话，不仅会出现头晕，恶心呕吐等中暑症状，严重的还可能导致昏迷休克，可谓负面影响多多。今天就来给大家说说为什么三伏天最热？如何才能过好三伏天？

01

最热的原因
在进入伏天后，地表的湿度便会逐渐变大，表层的热量便会越来越多，当累积到一定程度后，气温便会达到最高峰，再加上夏季的雨水较多，空气的湿度较大，便加剧了地面的辐射，进而导致此段时间内的天气最热。

过三伏天应注意：

01

避免贪凉
一提到三伏天，很多人会本能的将其与防暑二字联系在一起，殊不知防寒同样重要。若为了解暑而过分贪凉，如直吹空调，吃过多冷饮等的话，轻则容易引起腹痛腹泻，重则会患上胃肠病。建议大家在三伏天应尽可能的控制冷饮的摄入与吹冷风的次数，以免寒气入体。

02

开胃食物
夏季的天气比较炎热，很多人会很容易出现各类问题，如食欲不振，四肢乏力，情绪暴躁等，建议此时可适当的进食些有助于开胃的食物，如酸梅汤，苦瓜，绿豆汤等，一来可以帮助增强食欲，二来有利于除烦安神和保健强身。

03

中医养生
有句话说冬病夏治，顾名思义即夏季是去病强身的最佳时期。所以建议体质较弱，体内湿气重，寒气重的朋友可以去寻求中医的帮助，让其通过专业的手法来帮助进行治疗，如三伏贴，三伏灸等，都能够起到打通脉络和驱散湿寒的作用。

04

合适水温
在日常生活中，有些人在外出或下班后，会为了散热而直接用冷水来冲洗身体，殊不知这样不仅会影响到热量的正常散发，还可能会使大脑出现供血不足的情况。建议大家平时应尽量用温水或热水来洗澡，以免起到反效果。

05

定时饮水
由于天气的炎热，使得人体内的新陈代谢加快，进而便很容易在短时间内口渴，此时若用饮料来代替白开水的话，是很容易对胃肠造成不良刺激的。建议大家平时应保证每天的饮水量不少于八杯水，若觉得寡淡的话，则可以放上一些花茶或者水果茶。

06

适度运动
无论是哪个季节，适当的进行运动对于人体来说都是大有好处的。所以建议大家可以在比较凉爽的早晚来进行一些锻炼，如慢跑，瑜伽，爬山等，以帮助促进气血的运行，改善整体的体质，但要注意量力而行，切记不可大汗淋漓，精疲力竭。