说到给孩子补充营养，每个家长好像都有自己的话要说，特别是钙铁锌，是很多家长都表示需要着重补充的矿物质，但是这几种营养可不要盲目补充，先来了解它们的作用与功效很重要。

一、钙铁锌的作用与功效

1、钙是人体的重要元素之一，人体的骨骼与牙齿99%都是由钙元素构成，除此之外钙物质还有着调节身体机能的作用[1]。儿童时期是生长发育的关键时期，补钙可以促进孩子身体骨骼的发育、增强抵抗力；

2、锌是人体必需的微量元素之一，有着提高免疫力，维持味觉功能正常工作的作用。孩子补充锌元素可以提高免疫力，更好的预防细菌以及病毒的入侵，还能避免孩子出现食欲不振、挑食厌食的现象；

3、铁是儿童成长的必要营养素，人体内有60%-70%的铁元素存在于血红蛋白中[2]，是合成血红蛋白的主要原料之一。孩子适量的补充铁元素可以促进生长发育、改善血液循环，加强大脑功能等。

了解钙铁锌的作用与功效还是很重要的，不过家长在给孩子补充以上这些营养元素之前，要先知道孩子是否需要，来看看缺乏这些营养的表现。

二、钙铁锌缺乏的表现

1、钙：出牙晚、出牙不齐。

因为钙质是孩子牙齿发育的重要营养物质，牙齿的发育阶段，钙的摄入对牙齿的发育起着良好促进的作用。如果缺钙的话，身体所需要的钙物质跟不上身体的成长发育，就会影响孩子出牙过晚以及出牙不齐。

2、铁：缺铁性气血不足、免疫力下降

因为铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，一旦出现铁元素缺乏，造成血红蛋白不足，就很容易引起缺铁性气血不足；当出现气血不足的现象，人就会变得虚弱无力、出现免疫力下降的现象。

3、锌：食欲降低、皮肤粗糙

孩子出现食欲降低往往是因为孩子缺乏锌元素，导致味蕾功能出现问题，使味觉功能减退，让孩子产生不想吃的想法；缺锌还会影响到蛋白质的合成，引起皮肤粗糙。

三、如何补充钙铁锌

1、食补

补钙可以考虑多吃一些含钙量高的食物，例如牛奶、鱼虾蟹、羊肉等；补铁可以吃一些动物内脏、猪血、鸭血等；补锌可以吃一些牛肉、鸡蛋、鸡肉等。

2、自然唯他钙铁锌口服液

除了以上饮食，给孩子食用钙铁锌口服液也是一个不错的选择。因为大多数食物经过炒、蒸、煮几种烹饪方法都会有一定的营养流失现象，容易导致孩子营养摄入不足。而钙铁锌口服液可有效为孩子补充所需要的营养物质，如果不知道选择什么产品，可以试试自然唯他钙铁锌口服液。

这是一款专门为中国1-10岁的儿童所研制的钙铁锌补充剂。它有三大优势，其一，其原料都是选择有机成分，不会刺激孩子娇嫩的肠胃，比较温和。其二，它采用液体设计，不用担心年龄较小的孩子出现卡喉咙的现象，更好吸收。其三，不含添加剂，比如白砂糖、人工色素，拒接潜在危害。另外，这款补充剂每100ml就含有4000mg钙、45mg铁以及40mg锌，有效补充孩子身体所需。同时还有一个特点，这款产品特地设计成芒果口味，孩子喜欢不抗拒。此外它还可以添加到果汁牛奶中一起食用。

看到这里，想必大家都了解了钙铁锌的作用与功效。要知道钙铁锌是孩子生长发育中必不可少的营养元素，一旦缺乏，很容易对身体造成极大的影响，家长们在日常生活中一定要注意给孩子补充。

参考文献：

[1]北京高平技术开发有限公司. 钙是人体生命之本(二)[J]. 中外健康文摘, 2008, 5(8):28-28.

[2]晓文. 宝宝缺铁有啥表现[J]. 妇女生活(现代家长), 2012(4).