运动能提高身体素质、改善气色是很多人的共识，然而，有些女生会发现，坚持运动后，气色反而越变越差，为什么会出现这样的问题？其实很有可能是你缺乏女士多种维生素了！接下来，我们就来一起看看相关的知识吧。

越运动气色越差的原因

①身体缺水：人体的大部分成分都是水分，运动本身就会出汗失去水分，若是没有及时的补充，身体处于缺水的情况下，皮肤就会变得干燥、没有光泽。

②过度疲劳：很多女性运动的时候，往往都是一日工作之后，身体还处于疲劳的状态下，这个时候再运动，身体自然就会过度疲劳，导致脸色变得更差。

③气血不足：女性本身的生理结构，就决定了她们每个月的生理期，会流失一部分的血液，因此很容易出现气血不足的情况。气血不足，脸色自然就不会红润有光泽。

④营养不足：不少女生为了维持身材，日常会做一些运动，这会导致体内一些水溶性维生素、矿物质随着汗液被排出，比如铁和叶酸（维生素B6），这两种营养素在补充气血上是非常有利的，其中的铁是血红蛋白合成的重要成分，叶酸在巨幼红细胞的分裂增殖和新陈代谢活动中发挥着重要作用[1]，两者的缺乏都会影响到血液的生成，导致气血不足的情况出现。

由此可见，若是要想通过运动来改善气色，那么以上的因素都要尽量避免，尤其是最后的营养不足这点，女生又想运动，又想控制饮食，可以尝试食用一些膳食营养补充剂，如女士多种维生素片（多维片）。

女士多种维生素片哪个好

市面上的多维片品类众多，哪个会更适合女性呢？其实很多品牌都有推出专门针对女性研发的产品了，可以直接选择，十分方便。比如汤臣倍健女士多维就是一个不错的选择。

这款产品属于汤臣倍健旗下，它是国内知名的膳食营养补充剂领导品牌，品控严格，原料甄选自全球各地的优质食物，产品品质更优。

这款女士多种维生素片，专门调研了国内女性的生活习惯，量身打造，其中不但含有丰富的维生素，还添加了矿物质，共计16种营养元素，并根据女性的特点强化添加了铁、叶酸、维生素C、维生素E等营养元素与女性需求更加契合，有助于弥补膳食中的营养不足，长期食用可调节身体新陈代谢，提高免疫力。

其实，并不是只要运动气色就可以变好，我们首先还应该观察自身的身体状况、营养需求，针对性去做改变，这样才能更好地调节体内的情况，改善内分泌。若是有补充女士多种维生素的需求，不妨来看看汤臣倍健女士款多维片。

[1]张蔼，段涛.叶酸的母胎保护作用