血红蛋白偏低吃什么补（孕妇血红蛋白偏低吃什么补）

血红蛋白低吃什么食物好

血红蛋白低在临床上诊断为贫血，贫血的原因有很多，如果是造血原料缺乏导致的贫血，在补充造血原料的同时，可通过进食造血原料比较丰富的食物，促进贫血的恢复。如果诊断缺铁性贫血，应该补充含铁丰富的食物，这样可以帮助血红蛋白尽快恢复，含铁比较丰富的食物包括动物性食品，牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、动物肝脏等。

维生素C可促进铁的吸收，在进食含铁丰富的食物同时可进食维生素C丰富的食物，包括新鲜的蔬菜、水果，可促进铁的吸收。如果是叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞贫血，应该补充叶酸及维生素B12丰富的食物，含叶酸丰富的食物包括绿色蔬菜，含维生素B12丰富的食物主要是动物性食品，包括肉类或者奶制品、鸡蛋等，补充这些食物可加快血红蛋白的恢复。

血红蛋白偏低吃什么好

血红蛋白偏低是缺铁性贫血的表现，补铁是改善贫血的关键，平时常吃猪血、红肉、动物内脏、香菇、红枣、黑木耳等补铁的食物，肉类、大类、豆类含有丰富的蛋白质，有助于合成血红蛋白；膳食调理比较慢，最好吃一些补铁生血的铁之缘片，更有效的补充铁和蛋白质等造血原料，两个月左右血红蛋白就可以恢复正常。

血蛋白低吃什么补得快

1、补充铁剂：补铁生血增加蛋白质营养，一般两到三个月的调理血红蛋白可恢复到110g/L，改善缺铁性贫血症状。补铁时也需要补充叶酸和维生素B12，因为它们可以促进铁吸收，它们都有助于提高血红蛋白水平。

2、饮食调理：饮食摄入制造血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素B12等元素，动物类的食物，特别是血块、猪肝，牛、牛肉、红枣、蛋黄、深绿色的蔬菜和水果。

有助补血的食物：

1、大枣补血

中医历来认为大枣是补血佳品，这里所说的大枣实际上是干枣。鲜枣中的维生素C含量很高，能促进铁的吸收，对改善贫血有益。而干枣中的维生素C损失较多，比鲜枣中的含量少90%以上。同时，大枣虽然含有铁质，但含量并不高。由此看来，食用干枣达不到补血的目的。其实，中医所说的“补血”指的是“补气血”而不是纠正贫血。有些人尽管化验不贫血，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于气血虚，吃大枣能改善症状，调理身体。

2、菠菜补血

菠菜中的铁含量不高，仅有鸭血的1／10，而且吸收率很低，只有2%左右，也仅仅达到鸭血的1／10，通过吃菠菜补充铁质效果不理想。但菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

3、黑木耳补铁

干制的黑木耳铁含量的确非常高，甚至超过鸭血的3倍。可是准妈妈在吃黑木耳时，需要先经过水发，这样黑木耳的重量会增加6～8倍，相当于铁含量降低到原来的1／8～1／6，含铁高的优势几乎没有了，而且还有吸收率低的问题。

4、蛋奶补铁

蛋类和奶类也不是铁的良好来源。蛋类铁含量不高，又因为含有卵黄高磷蛋白，会干扰铁质的吸收，吸收率仅为3%，所以吃蛋类补铁效果不佳。奶类是“贫铁”食物，铁含量非常低，而且吸收率也不高。

血红蛋白偏低吃什么补（孕妇血红蛋白偏低吃什么补）