十种公认最减脂的食物（16种减肥食物排行榜）

十大减肥食物是哪些呢

你知道一小块巧克力的热量等于一斤西兰花的热量吗?有些食物吃一点就胖，有些却怎么吃都不会胖。来看看最经典的十大减肥食物是什么吧!

十大减肥食物是哪些呢

肠胃清道夫：木耳

木耳含有丰富的铁，长期吃木耳可以养血驻颜，让你肌肤红润，容光焕发，因此，它是具有美容的功效。

木耳含有纤维素，这种物质能够进肠蠕动，还能促进脂肪排泄，对于减肥是很有利的。

超低热量能手：冬瓜

冬瓜与其他瓜果不同的是—不含脂肪，并且含钠量极低，可以消浮肿。因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。

燃脂高手：口蘑

口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维,具有防止便秘,促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用,而且它又属于低热量食品,可以防止发胖

低卡高纤冠军：绿菜花

西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富,且热量较低,推荐在减肥期间食用。

代谢多余脂肪的里手：土豆

土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感。

零热量美食：海带

海带有排水排油,紧致肌肤的’功效,夏天吃还可以解暑。

好莱坞明星喜爱的瘦身美味：魔芋

魔芋含大量膳食纤维,食用后在胃中不消化,并且吸水后可膨胀达原体积的80-100倍,每次只食用少量即给人以饱腹感,自然就会抑制对其他食物的摄取。

吸脂专家：冻豆腐

用新鲜豆腐经过冷冻而成的冻豆腐，内部组织结构发生了变化，使其形态呈蜂窝状、颜色变灰，而蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。如能经常吃冻豆腐，可以吸收人体胃肠道及全身组织的脂肪，有利于脂肪排泄。

最佳早餐瘦身品：香蕉

香蕉脂肪很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，但卡路里很高，减肥时建议仅限早餐时实用。

瘦身大餐：鱼

鱼的脂肪含量低,丰富的蛋白质,经常吃鱼能够帮助减肥。

十种公认最减脂的食物（16种减肥食物排行榜）

减肥最快的十种食物

减肥最快的十种食物，现在很多人为了减肥尝尽了各种办法，其实生活中也有很多食物能够帮助减肥的，而且更健康更有营养，也没有副作用，安全放心，下面分享减肥最快的十种食物。

减肥最快的十种食物1

1、豆腐

豆腐是一种大豆类产品。它富含蛋白质，矿物质，脂肪等。它有很强的饱腹感。吃豆腐可以减少其他食物的摄入，避免过多的食物在体内堆积，从而导致肥胖。在一定程度上，它可以增强人体的免疫力，促进消化吸收。对于减肥的人来说，豆腐是不错的食物选择。

2、猕猴桃

猕猴桃中所含的维生素C非常丰富。与之相比，这是人们所珍视的东西，它不仅可以帮助我们增强抵抗力，还可以为人体提供丰富的膳食纤维，从而在胃肠蠕动中发挥作用。很好的推广。猕猴桃还富含蛋白水解酶，可以加速蛋白质的分解并防止小肠中食物中脂肪的吸收，从而实现更好的体重控制。

3、紫甘蓝

紫甘蓝也被称为红甘蓝。它可以生吃或制成菜。颜色鲜艳明亮，具有增进食欲的作用。它还富含叶酸，花青素，维生素等。这种矿物，脂肪含量低，对脂肪减少和体重减轻具有理想的促进作用。

4、洋葱

洋葱有些人不喜欢，有些人很喜欢。但我必须承认，洋葱也是刮油的健康食品。洋葱中含有大量的硫化物元素，可以促进消化，使身体更健康。

5、茄子

茄子具有清热解毒，消肿，降血脂，降血压的作用。它含有大量的膳食纤维，有很强的饱胀感，可以控制食欲和润肠通便。但是，茄子具有很强的吸油能力，避免在烹饪过程中添加过多的食用油来炒菜。

6、黄瓜

黄瓜可以生吃，也可以煮成各种菜肴。它们性质甜美，凉爽，具有利尿，利尿，清热解毒的作用，富含维生素和矿物质，且脂肪含量极低，非常适合减肥人士食用的一种蔬菜。

7、玉米

玉米富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，预防和缓解便秘，还可以促进胆固醇代谢和排泄肠毒素。从玉米胚芽中榨取的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，可以在一定程度上去除血液中有害的胆固醇，有助于预防心脑血管疾病。

8、蘑菇

蘑菇含有大量的维生素，蛋白质和膳食纤维。它含有比所有植物更高的`纤维素。减肥的人可以通过进食有效地预防便秘。长期食用蘑菇还可以帮助降低血胆固醇，预防心脑血管疾病，例如冠心病和高脂血症。此外，蘑菇可以在一定程度上促进人体各种有害物质的排出，使人体轻巧苗条。

9、火龙果

火龙果减肥是许多名人使用的一种方法，因为火龙果含有丰富的维生素C，不仅具有低热量和高纤维的特性，而且可以美白皮肤。由于火龙果含有很高的水溶性纤维，因此可以帮助我们预防胆固醇，预防便秘，预防大肠癌和其他疾病。火龙果富含铁，可以预防贫血。因此，可以看出火龙果不仅可以帮助减肥，还可以保持健康。

10、海带

海带长期生长在盐度较高的海域，因此携带更多的碘，可以帮助人体消耗体内的卡路里，还可以促进人体的新陈代谢，因此在此过程中也起着重要作用减肥。如果您怀疑自己超重，或者感觉自己的身体过于肥胖，则可以将海带放在生活中的桌子上，并成为减肥食品的一部分。

减肥最快的十种食物2

1、番茄

番茄有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃番茄保证腿部的力量。

2、香蕉

香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

3、菠萝

多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

4、苹果

苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

5、芹菜

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。

6、西瓜

西瓜利尿，钾含量也不少，修饰双腿的能力超乎你想像~

7、芝麻

芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

8、文旦

卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，不可错过文旦。

9、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

10、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

减肥最快的十种食物3

1、山药

山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积。

2、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。

3、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，能较好地和蛋白质结合，对肝脏特别有益。

4、海带

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故能缓解便秘。

5、绿豆

中医认为绿豆可解百毒，能促进机体的正常代谢。

6、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出。

7、薏米

薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

8、白菜

如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜。只需要加入淡淡的盐粒就可以了。

9、苹果

苹果是很不错的水果，而且热量比较低。苹果里含有丰富的膳食纤维和果胶，它们经过人体时，总会带走点什么，比如脂肪、油脂……

10、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，还富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

降脂减肥最快的十种食物

降脂减肥最快的十种食物，越来越多的人血脂高，降脂对于身体而言是一种机能调节的过程，生活中有很多食物对于降脂有很好的效果，下面分享降脂减肥最快的十种食物。

降脂减肥最快的十种食物1

1、茄子

茄子皮富含维生素P，具有显著降低血脂和胆固醇的功能。此外，茄子还含有大量的皂苷，还能降低血液中的胆固醇。煎茄子能使维生素P大量流失，因此应减少煎炸，或挂在其表面烧熟后再炒淀粉。

2、菜花

花椰菜可以是白色的也可以是绿色的，这种绿色也叫西兰花。两者的基本营养价值相同，菜花热量高，食物纤维含量高，还富含维生素和矿物质，故又称“福药”。菜花中含有较多的黄酮类化合物，而黄酮类化合物是一种很好的血管清洗剂，能有效去除胆固醇沉积在血管上，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。

3、绿豆芽

虽然长绿豆芽很常见，但降血脂效果惊人。绿豆基本不含维生素C，而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克，有效促进胆固醇排泄。纤维还有助于清除胆固醇。绿豆芽宜煮炒，油和盐不宜放太多，炒的时候最好加些生姜丝和醋，生姜性热，可以抵消豆芽的寒性，醋可以减少豆芽中维生素的流失。

4、银耳

银耳子怡但不油腻，作为补药，它富含膳食纤维，能增强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容等作用。

5、马齿苋

马齿苋含有大量钾盐、黄酮类化合物等活性成分，还有伽马亚麻酸的“血管清道夫”美誉。因此，多吃马齿苋可以有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的生成，降低血液粘度，促进血管扩张，预防冠状动脉痉挛和血栓形成，预防心脏病。此外，马齿苋还具有降血压、调节血糖、清热解毒的作用。

6、海带

海带具有降脂降压、清热清水、软化硬化结、止咳平喘的作用。此外，海藻酸盐是一种可溶性膳食纤维，可与食物中的胆固醇结合并将其排出体外。

7、辣椒

辣椒是所有食物中维生素C含量最高的。维生素C可以改善人体微循环，减少毛细血管的脆弱，而且维生素C还可以降低胆固醇的含量，是一种天然的低脂食品。辣椒素还能促进脂肪的代谢，防止脂肪在体内堆积，从而具有减肥减肥的作用。然而，过量食用辣椒会刺激胃肠道，容易引起胃痛、胃溃疡等疾病。

8、苦瓜

苦瓜味凉，含有较多的苦瓜皂苷，而维生素B1、维生素C等多种矿物质含量都比较丰富，能调节血脂，提高机体免疫力。慢性肠炎患者不宜多吃苦瓜，食物应趁热快炒，不宜长时间炖。

9、芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，具有很好的开胃作用，能帮助消除肠道中的多余脂肪。经常吃芹菜的人胆固醇和血压明显较低。然而，年老体弱或胃病长期不愈的患者，应减少芹菜的摄入量。

10、大蒜

大蒜具有明显的降血脂、预防动脉硬化的作用，能有效预防血栓形成。经常食用大蒜对心血管系统有显著的保护作用。大蒜也是众所周知的

降脂减肥最快的十种食物2

玉米

含有较丰富的卵磷脂、豆油酸、谷固醇及维生素E 等，这些成分有降低血清胆固醇的.作用。观察发现，以玉米为主食的地区，高脂血症和高血压的发病率很低。

大豆

豆及豆制品中含有丰富的亚油酸、维生素E 和磷脂，对降低血中胆固醇含量有明显的作用，血脂高的人宜经常食用。

黄瓜

鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪，同时也具有降低血中胆固醇的作用，心血管疾病患者和肥胖者可经常食用。

大蒜

大蒜中含有一种叫做大蒜精油的物质，实验已证实该物质可溶解血液中低密度脂蛋白和维持高密度脂蛋白质的含量，降低血液中胆固醇水平。

洋葱

洋葱含有硫氨基酸，该物质可降低高血脂病人血胆固醇水平，提高纤维蛋白的溶解活性，对改善动脉粥样硬化很有帮助，临床试用的效果优于降血脂药安妥明。另外，洋葱中还含有前列腺素A1，具有降低血压的作用。因此，高血压伴高血脂的人可常吃洋葱，每天2～3 两，生吃、炒吃的均可，但注意不要炒得太过，以免有效成分丢失。

山楂

山楂是一种具有降低血压、血脂及强心作用的保健食品，因为山楂中含有内酯和配糖体，能够降低血中胆固醇、扩张冠状动脉和增强心肌收缩力。

香菇

香菇是防治心血管疾病的理想食物，香菇中含有一种核酸类物质，有降低血清胆固醇，防止动脉硬化和血管变脆的作用。

牛奶

牛奶中含有的某些活性因子，在体内能抑制胆固醇合成酶的活性，从而阻止胆固醇的合成。另外，牛奶中含有丰富的钙，钙可以减少人体对胆固醇的吸收。

降脂减肥最快的十种食物3

1、燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3、葱蒜