《哺乳全宿舍》（哺乳全宿舍作者biucj）

攻略|背包游越南：一位哺乳期妈咪的旅行日志（二）

到底什么才是旅行的意义？讨论良久，发觉最后的答案却是“没有答案”。

16:55，HK Express UO1558号航班起飞。

于我，这是第一次乘坐飞过大海的飞机，想到MH370，不由得心内暗自后悔，在HK机场的时候，真应该去一趟祈祷室，可是作为一个“奶妈”，我把有限时间内的1个小时的光景留在了母婴室。随着飞行高度的增加，极目眺望，不由得惊叹造物主的伟大神奇鬼斧神工，一幅绝世天图呈现眼前……

昏昏沉沉，窝在窄小紧张的椅子上睡了长长的一觉。北京时间18:25（越南时间 17:25），飞机落地到达岘港（DaNang) 。

岘港（DaNang)

越南第二大港口城市（第一大港口城市为胡志明市）。岘港是越南中部的中心城市，拥有可停靠万吨舰船的海港（作军事基地）以及国际机场，位于越南三个世界文化遗产目录（即顺化皇城、会安古邑与美山圣地）交叉中心。被称为越南的第三大门口。其海滨沙滩长连30公里，被评为东南亚最佳避暑区旅游城市之一。

拖着沉重的步伐，迷迷糊糊的下飞机。岘港机场不如国内机场的车水马龙，作为这个航班上最后一位落机的乘客，去了个洗手间出来，已经看不到其他人影。挪移到边检出口，才看到旅客（猜想都是我们这班机的）。前面一共有四五个队伍，侧面还有一条更长的队伍。除了看到（foreigners),其他的文字都不认识。先生根据他多年的海外旅行经验，证明侧面更长的队伍是“网上电子签确认”的窗口（网上签证比纸签要便宜很多，具体可上越南驻华大使馆查询相关信息）。我们随意选择了一条队伍，速度非常快，顺利过关（或许是因为机场口岸的缘故，没有之前在网上看到的“越边检人员索要小费”的情况）。

岘港机场内部的广告牌，全部都是“待招商”的状态，越南经济的蓄势待发，可见一斑。

换钱。汇率非常非常重要，差一点点结果就会相差十万八千里，所以，寻找最合适的汇率，成为进入越南领地后的头等大事。

岘港机场国际航站楼出口的左侧与右侧，各有一家兑换店。经过三番两次的巡回比价，汇率都是相同的（美金：越南盾=1：26500），换了200美金，合5300000vnd。如此巨大的数字与“需要掰着指头去数数的0”，幸好工作人员会在计算器上敲出来数字，以方便核对。拿到所谓的“巨款”后，安全意识超强的先生留下来1000000vnd和100USD放在我包包的最底部，以备不时之需。

在这里需要注意的一点是，询问汇率的时候一定要让对方将数字输入在计算器上，以免上当被骗，也无法申诉。

手机卡

其实岘港国际机场航站楼一出来，就有好几个独立柜台在出售当地的手机卡，基本可以用英语完成交流（卖卡的美女真的很美丽）。电话卡只提供3天、5天、7天、15天等等的，分为“Call+Internet”和“Internet”。基于“穷游”的核心理念“省钱”和我们的9天日程，同时也为了分散风险，我们暂时买了一张7天的仅“Internet”的卡，计划在第六天到胡志明市（Hồ Chí Minh）后再购买第二张卡，期间可以开启蜂窝数据共享流量。电话卡价格大约60元人民币左右，与淘宝上卖的电话卡价格相差无几。

不过后来的事实证明，出境自由行，最好购买“Call+Internet”的电话卡，出现突发状况，可随时和祖国领事馆联系。以做参考。

火车票

D1 19/4 晚入住岘港（Đà Nẵng）

D2 20/4 一早火车去顺化（Huế）参观皇城，下午折回会安入住

D3 21/4 会安古城一日游，下午回岘港休整入住

D4—D6 22/4-25/4 河内（内航岘港——河内）

D7-D9 25/4-28/4 胡志明（内航河内—胡志明）

注：所有酒店均已提前Agoda预定。

按照计划，接下来的大事儿就是购买火车票。根据地图显示，机场至火车站的距离约3公里左右，机场出口也可以看到大大的Grab （号称东南亚的Uber) 的标识。正当我们准备手机安装Grab体验叫车的时候，出现了一位“守株待兔”的黑车司机。在与H用“手语”攀谈几十秒后，敲定价格50000，送我们去火车站。不到10分钟，火车站就到了（温馨提示：一定要打开地图定位地点）。

火车站的硬件设施比较陈旧，一共4个窗口，只有2个窗口是开放的。入口处有一个取号机，叫号购票（感谢一位年轻的越南妈妈提醒）。令我印象深刻的是，火车站售票员的英语真流利，发自内心的赞叹！敢说在中国，火车站售票员的英语未必讲的出来，而我，国内985高校硕士毕业，完败！（我检讨~~这是自己的问题）。通过剥茧抽丝总结越南人讲数字的习惯：后面的3个0都会省略掉。比如50000，他们会说Fifty；200000，会说Two hundred……幸亏有位国际自由行经验丰富的伴侣同行，听得懂，说的出。

成功购买20/4，8:40 岘港—顺化的火车，每张票约合人民币15块左右，行程3个小时。因为20/4日当晚需要前往会安入住，而顺化到会安的火车没有合适的时间点，因此，我们决定买顺化到会安的大巴票。

出火车站，刚刚从机场送我们到火车站的司机还在门口等待。Say Hi,用手势砍价到30000vnd，载我们到了一家旅客信息咨询服务中心（事先攻略网上查好的可靠店铺）。店内简单装修，干净整洁，墙上贴有旅游路线的大巴时刻表，一张大的办公桌，一台Acer电脑，一台小型打印机，一位皮肤很白很白、穿着时尚、着淡妆而个子较矮的美丽女子，正趴在桌子上睡觉。

看到我们进来，她慵懒的伸伸懒腰，一口流利、尾音上扬的英文。沟通之后得知，原来从顺化到会安的汽车最晚一班是下午3点，而由于路况以及车况的原因，130公里的路程需要耗时5个钟左右，这就意味着，我们在会安只有3个小时的时间。因此，她建议我们，乘坐当天晚上7点多的火车从顺化返回岘港，岘港包车到会安（约30公里，300000vnd，100RMB左右）。并且，她将帮助我们联系会安酒店（已提前网上预定好的）和在网上订购火车票。酒店联系好，并确认了酒店方的联系邮箱以沟通包车适宜，而火车票，等了30多分钟，就是无法成功付款，她的手机收不到付款验证码。眼看着快要22:00了，担心买不到顺化回岘港的火车票，我们只能即刻的士赶往火车站，并对她的热心帮助回报了10000vnd的小费。

很庆幸，买到了20/4顺化回岘港的火车票，同样是两张soft seat。

夜晚的街头，依旧人来人往。饥肠辘辘，却不得不拖着疲惫的身体和沉重的行李继续前行寻找超市采购（Google地图显示，附近2公里处有家大超市Big C)。

沿途街边很多夜市小摊，考虑到卫生和身体原因，非常想试但不敢尝试。坚持到底，为了今天最后的胜利（躺下~~），再苦也要熬过去。

超市的入口隐匿在一栋商厦的内部，外面没有非常明显的标识。通过定位及询问保安，终于找到它。商场内部遍布各种世界品牌，餐饮、服装、首饰等，与国内的商场布局类似。

进入超市前，需要将所有的行李（除了小型的手袋）寄存到门口的行李台。这家超市分两层，第一层是食品、饮料、水果等，二层是服装、日化用品等。所有大众化生活用品的价格与国内相差无几，可乐7000vnd，合味道7500etc。买了洗发水、洁面乳、沐浴露牙膏等基本生活用品外（担心廉航行李超重），以及各种各样的奇怪饮料、水果。总共花费合人民币200元，超市可以刷建行的银联。

超市外，一排排的出租车（越南的出租车也是有很多家公司运营，全国化的、靠谱的是vinasun）。全程打表，明码标价，最喜欢的就是司机专业素质非常高，到站后，钱都不要直接下车帮你开车门，拿行李，乘客终于有了一把上帝的样子。这点，国内应该只有神州专车的服务可以拼一拼。

来到一家岘港印度菜排名第一的餐馆Family Indian Restaurant（排名来自TripAdvisor)。

店里满是白种人，服务生小妹和他们聊得很熟络，应该都是熟客。菜单做的很美，每一道菜有序号，越南文和英文对应，并且附有每道菜品的组成部分。点了土豆素菜，鸡肉，印度薄饼，两个番茄汤，总计消费合约人民币110，对于这种品相与味道来讲，超出期待！

美食是需要品味的。还没有满足味蕾，菜已被消灭干净，肚子也填饱了，本来想再点了鸡肉的，就此作罢，只能抱定“还会再来”！

一开始，其实我是抗拒的：炎热的天气，怎么可能在一个住满男人女人的上下铺宿舍里睡。无法，阿Q式安慰自己：生活都是从苦到甜的，旅行如是。

从印度餐厅步行到酒店，大约30分钟的样子。路线非常简单，直走、左拐，进入一个长长的两边布满墅式独栋小院的巷子。

越南时间23:00，终于到达“青年旅馆”。在夜色的掩映下，小别墅看起来那么美、那么干净。门铃之后十几秒，一位帅气的小哥开了门。只有一句“Hello”，点头、微笑，可能是接待过很多外国游客的缘故，显得很有礼貌。

跟着小哥穿过庭院，来到大厅办理入住手续（CheckIn）。大厅门口摆放了一排排整齐的鞋子，旁边立着一个标识牌：Take off your shoes。大厅很大，文艺风，一组大沙发，墙上贴着周边旅游路线及客车、火车专线时间。大厅后面有一个开放式厨房，公共浴室也在一楼，整体布局看起来相得益彰。

前台旁边的空白墙面上挂着一台电视，电视正在播《叶问》，甄子丹、熊黛林，讲着一口“越南话”。Checkin 的帅哥很快就办理好了入住手续，给了2把锁用来储存个人贵重用品。

顺着前台后面的楼梯上了二楼，门禁刷卡，进入房间，一个大型的上下铺宿舍出现眼前。每一个铺位里面有插线板，有灯，帘子做隔断，我们进去的时候已经有两位旅客已经入住。

爬上上铺，拉上帘子，还不能睡觉，作为一个新手妈妈，开始为给远在祖国的宝宝储存食物而继续努力，只担心一点：9天后，产量会不会降低至没有？而现在，只是开始，哺乳期妈妈的辛苦，只有做过母亲的人才能懂得，坚持！！！一个小时后，艰巨的任务完成。

凌晨12：00，没有洗澡睡觉，而是出发，去海边。街道非常的安静，但是仍然有夜市小摊，简单的塑料矮凳，简单的推车，摊位上的水果、咖啡自然而然的等待客人的光临，没有叫卖和拉客，慵慵懒懒。偶尔路过三五个穿着鲜艳、时尚的年轻女子，在路灯下显得妩媚动人……深夜中鲜见摩托大军，街上的摩托车都是为了讨生活还在工作的摩的师傅……

大约5分钟，就来到了海边。广场上暗黑的灯光，几个大型的广告牌上书着陌生的文字…….穿过广场，步过几个阶梯，就看到夜色中的沙滩和大海。

海浪一层层追逐着拍打着海岸，泛白的浪花是漆黑中唯一的亮色，看不到头，只感到恐怖，生怕从大浪中跳出一只水怪，不敢逾越，唯恐惊扰了大自然的胜美。

原路折返，回到旅馆，店家已经在大厅的沙发上睡着，安安静静……两个人轮换着冲凉，在等待的时刻，洗了一颗苹果吃……此时，我的大脑里还在熟悉着几个总是分不清楚的城市地名：岘港—Thành phố Đà Nẵng（总是让我怀疑我是身处广东东莞的大朗吗？）、顺化—Huế（我会以为这是会安吗）、会安—HoiAn（与顺化Huế的发音类似，总是不能很快就反应过来）。

青年旅社，就像是年轻时代的懵懂，简单，朴素，一切都恰好。

致我刚刚逝去的年轻时代，为我已刚到来的初为人母的人生新阶段。

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哺乳期意外断奶怎样才能恢复奶水哺乳？

其实想恢复奶水很简单也很难，简单的就是给孩子多吸吮，难得是宝妈需要坚持一段时间，毕竟意外断奶了，大脑在接受分泌指令后，还是要一定的时间。

很多人一直认为，想要母乳多点就是多喝点猪蹄汤、鱼汤等等各种进补，母乳自然就会多分泌了，这里其实有一定的误区！多吃这些只是从某种程度上增加母体的营养，并不能促使乳汁分泌，很简单的例子，老一辈只吃野菜的照样母乳喂养，也有奶水，为什么？

因为乳汁分泌多少取决于吸吮的频率，乳汁的分泌原理是，当孩子吸吮乳晕时会刺激乳窦，进而刺激大脑垂体分泌大量的泌乳素，进而分泌乳汁，所以只要频繁吸吮，就会刺激更多泌乳素分泌，乳汁也会有越来越多！

明白分泌原理，就知道如何追奶了！

1、宝妈追奶要有信心

追奶的过程挺辛苦的，特别是断奶后再追奶，至少也得一星期甚至半个月的时间，因为乳房需要一个适应过程，所以宝妈自己要有信心，拥有坚持到底的信念，才能迎来成功追奶的那一刻。

2、给孩子频繁吸吮，刺激乳汁分泌

想要追奶，最重要就是吸吮，不管有无奶水，定期、频繁的给孩子吸吮，直到有奶水后，逐渐过度到全面母乳喂养，增加母乳的排空次数，奶水会越来越多。

3、适量补充营养

母乳本身也是有水分、蛋白质等营养物质构成，直接来自母体，为确保母乳的质量，母体本身应该补充足够的营养，所以平时要保证均衡营养。

综上所述，意外断奶是可以追回母乳的，只要拥有足够的信念，让孩子充分吸吮，追回母乳完全没有问题！

母乳是宝宝最好的口粮，母乳中所含有的营养，是其他任何配方奶以及乳制品都无法替代的。我们提倡的是母乳喂养，因为母乳中不仅含有母体抗原，还有助于宝宝肠胃消化吸收，对宝宝有着很大的好处，会大大减少宝宝患病的几率。

然而在哺乳期内，妈妈们往往因为某种特殊的原因而导致意外断奶，但我们知道，母乳一旦回奶了就很难再追奶，那么哺乳期由于意外断奶导致回奶了，该如何正确追奶呢？

01 哺乳期意外断奶导致奶水少怎么办？

首先，妈妈要知道，无论在任何时候，宝宝都是最好最有效的催乳师。所以只有让宝宝多吸，才会促进乳汁分泌。

其次，我们要知道导致奶水少的原因。母乳分泌少有许多原因，如果是由于喂奶次数太少、喂养方式和姿势不当等原因引起的，则可以自己纠正方法来解决。

其中，有很多妈妈是由于出现暂时性哺乳危机而导致乳汁突然减少，这种情况多出现于产后2-3个月，由于宝宝进入迅猛生长期，加上妈妈可能由于产后压抑、过于疲劳等原因导致奶水少。

这是指本来乳汁分泌充足的妈妈在产后 2-3个月时自觉奶水突然减少，乳房无奶胀感，喂奶后半小时左右宝宝就哭着要吃，宝宝体重增加不足。

主要原因可能是妈妈过于疲劳和紧张、每天喂奶次数较少、每次吸吮时间不够、宝宝需要量增多、母婴中有一方生病及妈妈例假恢复。

遇到这种情况，首先应保证妈妈足够的睡眠，减少紧张和焦虑，保持放松和精神舒畅；适当增加哺乳次数，可每1~2小时喂1次，吸吮次数越多，乳汁分泌量就越多；每次每侧乳房至少吸吮10分钟以上，两侧乳房均应吸吮并排空，这既利于泌乳还可让宝宝吸到含较高脂肪的后奶。

宝宝生病暂时不能吸吮时，应将奶挤出，用杯和汤匙喂，如果妈妈生病不能喂奶时，应按给宝宝哺乳的频率挤奶，保证病愈后继续哺乳；月经期只是一过性乳汁减少，经期时可每天多喂2次奶，经期过后乳汁将恢复如前。

02 哺乳期意外断奶如何正确追奶？

所以，不管哪种原因导致的回奶，关键的方法都是尽量让宝宝多次吮吸，促进乳房分泌乳汁。与此同时，还可配合其他追奶的方法增加母乳。

1）首要方式：让娃多吃奶

研究证明，在宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，进而促进乳汁合成和分泌。所以，让宝宝多吮吸是下奶的最好方法。在哺乳过程中，还能增加母婴情感，给予宝宝足够的安全感，增强亲子关系。

2）正确的衔乳和哺乳姿势

在哺乳时，如果宝宝衔接乳头的方式不正确，会导致母乳不足、乳头疼痛、宝宝体重增长不足等情况。

把宝宝抱在怀中一手托住乳房，用乳头轻触宝宝的嘴唇，吸引他将嘴巴张大，当他张大嘴巴时，将乳头和乳晕送入宝宝口中，在哺乳时，能看到宝宝的吞咽动作和听到吞咽声音。

而正确的衔乳姿势也会帮助妈妈们分泌更多的乳汁，宝宝正确的衔乳姿势不仅能让宝妈分泌更多的乳汁，还能保护宝妈的乳头，避免乳头皲裂。

比较常见的传统哺乳姿势，宝宝的头部枕着妈妈的手臂，腹部向内；妈妈的手托着宝宝的臀部，方便身体接触。

这个姿势比较适合顺产的妈妈，剖腹产的妈妈可能会觉得这种姿势会压迫到腹部伤口。可以在宝宝身下垫一个枕头或一个哺乳枕，这样可以让妈妈手臂轻松很多。

3）每次喂完都要吸空乳房

每次哺乳后，如果宝宝没有吸空乳房，则要使用吸奶器。充分吸空乳房，有利于乳汁的再产生，也可以避帮助疏通乳腺，避免乳腺炎。

4）多喝热水

根据《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》，哺乳期每天水的摄入量是2100ml ，大约八杯水。

因为乳汁中接近 90% 都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

5）科学补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。

所以，家里掌管大厨的人一定要把大厨的职位担当好，为新手妈妈选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对妈妈乳汁的分泌能起催化作用。

中国营养学会妇幼分会的推荐是：每天鱼、禽、蛋和肉类（含动物内脏）总量 200 300 g，大概就是鱼、禽、蛋和瘦肉每类各一两左右；奶类的推荐摄入量是每天 300 550 mL，优选低脂或脱脂奶。

如果是由于疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等引起的奶水不足，则需要在医生指导下进行改善。

6）母乳妈妈要保持良好的情绪

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会导致母乳分泌减少。

另外，有些妈妈为了产后能尽快恢复身材复工，而过分的通过节食的方法减肥，其实这个方法是不可取的。

因为为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。

事实上，喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，均衡饮食，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积，也不会长很多肉肉的。

7）切忌存奶，奶会越存越少

有些妈咪认为乳汁整天都在分泌，积存在乳房里，只要宝贝不吃就会越积越多。

其实，乳房泌乳的机理不是这样，只有乳房吸空了才能刺激大脑产生催乳素。催乳素可随血液循环到达乳房，刺激乳房泌乳。

如果乳房一直胀满，大脑不分泌催乳素，乳房泌乳就会减少。所以说按时吸空乳房是最好的催乳方法，乳汁较少的妈咪更应增加喂奶次数，注意让宝贝用力吸吮乳房。

总结：综上，母乳妈妈在哺乳期间如果因为某种原因断奶，首先要先了解一下母乳减少的原因，再根据原因来找能促进乳汁分泌的方法。愿每一位母乳妈妈都能找到自己合适的方式喂养孩子，愿每一个宝宝都能喝到母乳，健康成长。

喝鲫鱼豆腐汤，不要太咸，不要酱油，就少放点盐，但我喜欢把鲫鱼用油过一下，出去腥味。不然有腥味喝不下去。猪蹄黄豆，喜欢吃菜，再放一些胡萝卜片，软一点入味。这都是下奶的食品。还有喝汤也下奶。喂奶的女人千万不要生气，别着急，我就是我哺乳期，我妈妈病危，我能不着急吗？挺好的奶一下子就回去了。这都是宿舍院里的阿姨告诉我的。

我月子里是奶水不足，混合喂养到现在宝宝快8个月全母乳喂养，首先要有信心，自己可以喂饱她，让宝宝多吮吸，多吃你的大脑就会收到信号，需要更多的奶水，促进产生更多的奶水。更重要的就是要多喝水，奶水大部分成分都是水，我基本上每半小时都会喝300ml的水，汤的话一定不要喝浓汤，它只会增加你的脂肪摄入和加大堵奶的风险。可以多喝一些海带汤和醪糟鸡蛋，这两种我个人觉得很有效果，每次喝完没一会都会有奶阵。如果上班没时间煲汤的话，可以试试地球妈妈下奶茶，我从宝宝第二个月一直喝到现在，上班背奶也一直当水喝，效果还可以。还有一种办法，就是pp大法，凌晨2-5点是泌乳最高的时间，可以用吸奶器左右各吸15分钟，休息10分钟，再吸10分钟，休息10分钟，再吸10分钟，坚持一周就会奶量明显增多，其实和宝宝多吃是一个原理的。以上是我的一些心得，希望可以帮到你。

作为一个二胎妈妈，已经成功哺乳了两个娃。在此分享一些经验。

首先，要想追奶，最好的办法就是一定让宝宝多吸。越小的宝宝，喝奶的频率越高。因为宝宝胃小，而母乳又是非常易于消化的。所以，宝宝这边刚吃完，那边就拉出来了。然后又饿了。这就是为什么说月子里，宝宝几乎都是挂在妈妈身上的。而多吸才能不断刺激，母乳分泌。

第二，一定要掌握正确的哺乳姿势哦。要让宝宝把整个乳头都含到嘴里，吸吮乳晕，因为这个部位才是刺激母乳分泌的地方。宝妈可以用两个手指夹住乳头底部，其他手指托住乳房，把整个乳头放进宝宝嘴里。这样，宝宝也能吃得很舒服。

第三，宝妈一定要有信心。因为意外断奶一阵子以后，刚开始哺乳肯定会比较艰难，宝宝可能吸不出、吃不饱，然后哭闹。这个时候，宝妈一定要坚定信念。千万不要加奶粉。否则奶水只会越来越少。最后只能断奶了。一定要坚持给宝宝吸。要相信，每个妈妈的奶都足够的，都是为您的宝宝独家定制的。没有哪款奶粉能够替代母乳给宝宝的营养。所以宝妈一定要坚持。坚持一段时间以后，就会发现，奶水又回来了。

最后，宝妈要注意多喝汤水、牛奶等，补充蛋白质和能量。一方面，这样才能保证奶水充足；另一方面，喂养宝宝确实很辛苦。宝妈营养好，才能保持好的气色和精神。

祝愿美妈，早日追奶成功！祝宝宝健康成长！

我就是这样，但是追了两天就马上恢复。

关键点就是：

我没有怎么喝汤，因为月子期间喝了太多了，后面就感觉太腻了，不想喝了。而且我一喝鲫鱼汤就会堵奶，堵得太难受了，后面就不喝了。喝水喝得很多！

喂母乳真的很熬人，妈妈们半夜起来吸奶，爸爸呼呼大睡，迷迷糊糊爬起来吸奶，吸完奶我就清醒了，再躺下就睡不着，刚要睡着，宝宝又醒了。每天如此反复，能坚持母乳喂养的妈妈真的很了不起！[加油]妈妈们加油！

希望对你有帮助，感谢阅读[比心]

最简单最有效的方法就是让宝宝多吸吮，宝宝多吸，吮吸的过程就是在给妈妈的大脑和乳房一个信号，宝宝要吃奶，大脑收到后会产生催乳素准备泌乳，乳房接受到信号就会慢慢的分泌出乳汁。

我现在正在断奶，现在已经没什么奶水了，但是前几天宝宝发烧不舒服，晚上总是哭，只有给他吃奶才能安抚好，就这样我连续喂了几天，奶水就喂越多。宝宝多吸吮能很有效的恢复奶水，题主可以先让宝宝多吸吮，两三个小时就吸一次，不出三天奶水就会增多，然后大人再吃着好的，和鲫鱼汤排骨汤蔬菜汤等，多喝水保持好心情，坚信自己肯定能恢复哺乳，这样奶水会多起来的。

我月子里奶水也不多在医院里基本是奶粉，回来后，有因为生病断了半个月，但是当时每天有吸奶，一天4-5次的频率，恢复了后:

1、宝宝多吸

2、不焦虑（没了就没了奶粉宝宝也很好）保持好心情，注意休息，对自己有信心

3、营养跟上，我喝了好多酒酿圆子汤

4、为了追奶还去看了中医，配了通草等补气血

1个月吧还是勉强达到了供需平衡

儿子四个月时候肺炎住院我劳累过度心情也不好，奶水突然就特别少，尝试了很多办法追奶还是有一定效果的，一直到一岁半断奶奶水还是很充足，但是我不确定是哪种方法管用，因为我一直断断续续的喝。

第一保持好心情，要有信心，让孩子多吮吸，没事儿就吃，刚开始基本上就是挂身上。第二喝下奶汤，不过有点上火，通草10克王不留行15克黄芪30克枸杞10克红枣七八个，这是一次的量，熬一锅一天当水喝。第三，木瓜一个花生红枣若干，熬一锅当水喝一天。第四就是平时无花果泡水喝，吃榴莲。

不知道哪种方法管用就都尝试了，老大一岁半才断奶奶水充足，现在二宝九个月了即使不吃辅食也饿不着。

几条宿舍潜规则，你可以说说吗？

当代女生宿舍现状就八个字，八卦，抱团，排挤，吵架。人前姐姐，人后算计。你不借她卫生纸，还能拉帮结派的小招儿搞死你，妥妥的当代宿舍甄嬛传，60集都拍不完。宿舍生存法则。别再做寝室甄嬛传里的炮灰小鸟。宿舍只不过是你睡觉的窝，被孤立根本就不影响你读书毕业发大财。大学随机分配的室友能成为好朋友的几率本来就很低，那聊得来，你就是我朋友，聊不来，那不好意思，你只是睡我隔壁的哺乳类动物。跟寝室关系弄得太僵咋办？好说。

第一，建立个人边界。室友说你不爱听的话，做你不喜欢的事儿，你害怕破坏关系，一般不吱声，破窗效应没听过吗？如果一扇破窗没有被及时修理，那就会有更多的人去破坏更多的窗，前期你越忍让，那后期你的抵触，她只会认为是你有问题，记住，你每次善良的胆怯和懦弱，都会让你的个人边界变得模糊，及时表明底线，丑话说在前面，才是维系关系的根源。

第二，室友只是室友，有姐妹说，寝室里的好闺蜜跟自己吵架生气，结果把自己的秘密都说出去，记住，不要因为谁找你去了几次厕所，买了几次奶茶，你就傻了吧唧拿人家当朋友，你把秘密告诉她的同时，就要承担着她告诉所有人的风险，心事不要随便说，有些东西，烂在肚子里就可以。

第三，学会低调。女人的嫉妒心真的很可怕，就算你生活费上万，男友是个大帅哥，室友不问你就别提了，就说自己幸运而已，你要相信这个世界上除了你的父母，真的没有几个人希望你过得比她好。说者无心，听者有意，在嫉妒心强的女生眼里，全是炫耀。低质量的社交不如高质量的独处。