大家都知道，空腹跑步是不好的，对身体会有很大的损伤，那么跑步前后应该吃些什么才好呢？这篇指南给大家一些很好的建议，一起来看看吧。

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跑步之前不可以吃油腻食物，也不能吃生冷食物，能够稍加补充热量的食物就可以，比如几块面包，或者几块饼干，亦或是来一点点水果就可以了。

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有人会问，在跑步前要不要多喝水呢？跑步过程中肯定会出现口渴的现象，但也不能够喝很多水，可以适当喝上一小杯白开水就行，如果吃过面包的话，可以喝一点点咖啡都是可以的，前提是不能对咖啡因过敏。

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在跑步之后身体的体能会消耗很大，这个时候就应该大吃大喝吗？答案是否定的，这个时候千万不可以不忌口吃东西，会直接损伤肠胃的，而是吃一些能够流质比较好，温热的粥类是最好选择。

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另外跑步完了身体稳定之后，适当吃一些水果，还可以喝点温热的蜂蜜水，等到身体完全从跑步的疲惫中走出来之后，才可以按照正常饮食吃喝。