晚上喝牛奶有什么好处呀

功效与作用

镇静安神、促进发育、补充钙质

牛奶是一种健康饮品，深受群众的喜爱，也是家常饮用和馈赠的佳品，无论是哪个年龄段的人，都可以饮用牛奶，尤其是睡前饮用牛奶更有好处。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，晚上喝牛奶主要具有镇静安神、促进发育、补充钙质的功效。

1、镇静安神：牛奶中含有半胱氨酸，这种物质可以抑制人体神经中枢，可以起到镇静安神的作用，适合失眠患者饮用。

2、促进发育：牛奶中含有多种促进发育的营养物质，如卵磷脂，这种物质具有促进大脑发育、益智的作用，尤其是青少年，在睡前喝一杯牛奶有利于生长发育。

3、补充钙质：牛奶中含有丰富的钙质，钙磷比例较适当，睡前喝牛奶更有利于钙质被高效地吸收，因此有助于补充钙质。

晚上喝牛奶有什么好处

晚上喝牛奶，有好有坏，各有利弊。

一、首先，夜间喝牛奶的好处。

第一是可以促进睡眠。牛奶中含有促进睡眠的有效成分，具有良好的安神和催眠的作用。如果睡眠不好的朋友是可以喝一些牛奶的。

第二，牛奶时可以补钙的。大家都知道牛奶所含的钙物质是最容易吸收的一种，还含有磷、钠、钾、镁等多种矿物质，晚上睡觉前是人体补钙最好的时间，所以睡前喝一杯牛奶，对补钙有很大的作用。

第三，他可以阻止重金属的吸收。因为夜间会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收，而牛奶对于消化道还有一些能形成一层保护膜，阻止这些重金属的吸收。

二、但是牛奶在夜间喝也有它的坏处。

首先牛奶他会在胃壁上形成一种膜，这种膜分解以后会形成酸，对有溃疡的人，最好不要在夜间喝牛奶，否则容易引起溃疡加重。

第二，牛奶的矿物营养成分比较高，夜间喝牛奶以后能量会储藏起来，可能容易长胖。

晚上喝牛奶对身体有好处吗

功效与作用

镇静安神、促进发育、补充钙质

牛奶是一种健康饮品，深受群众的喜爱，也是家常饮用和馈赠的佳品，无论是哪个年龄段的人，都可以饮用牛奶，尤其是睡前饮用牛奶更有好处。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，晚上喝牛奶主要具有镇静安神、促进发育、补充钙质的功效。

1、镇静安神：牛奶中含有半胱氨酸，这种物质可以抑制人体神经中枢，可以起到镇静安神的作用，适合失眠患者饮用。

2、促进发育：牛奶中含有多种促进发育的营养物质，如卵磷脂，这种物质具有促进大脑发育、益智的作用，尤其是青少年，在睡前喝一杯牛奶有利于生长发育。

3、补充钙质：牛奶中含有丰富的钙质，钙磷比例较适当，睡前喝牛奶更有利于钙质被高效地吸收，因此有助于补充钙质。

注意事项

适宜人群

一般人群均适宜

禁忌人群

牛奶过敏者

食用方法

即饮

将牛奶倒或不倒杯子里，适当加热、温度适宜后即可直接饮用。