“啊，我感觉自己快变成尼姑了……每次洗头，头发大把往下掉”

“我觉得是因为你洗太勤了，我两三天才洗一次，你天天都洗，有时候一天还不止洗一遍”

可能对于不少女性来说，很多人都有这样的烦恼，不洗头头发会油，但每次一洗头头发就大把往下掉，看着堵住下水道的一撮头发，感觉自己离秃已经不远了。

为啥每次洗头头发大把往下掉，是因为洗得太勤了吗？

首先，头发大把的掉，对于“大把”的量，可能不同的人有不同的理解，如果以前几乎不掉发，但现在每次洗头会掉了十几二十根，会觉得这是大把的掉，而有的人可能觉得，掉超过100根才算大把。

但其实掉头发是正常的，头发也会代谢，有退行期，一般来说人每天代谢50-100根头发是正常的。如果每次洗头发都掉了很多，一般来说跟洗头发的次数并没有太大的关系，基本上不会因为每天洗头发而越掉越多。

天天洗头发一般并不会引起脱发。可能对于那些本来就快要脱落的头发来说，天天洗它们会更快地掉落。

虽然洗头本身不会引起掉发脱发，但天天洗并不是最合适的频率，也容易影响到头发的健康，那么到底几天洗一次比较好呢？

并没有统一的答案，看个人情况。如果你的发质是油性的，可以隔一天洗一次，若是干性的，两到四天洗一次比较合适。

每次洗头，头发大把掉，可能是跟以下几个原因有关：

原因一：节食减肥

可能有的人不理解节食减肥影响的是体重，跟掉头发有什么关系？殊不知两者之间是有联系的。长期节食，不仅不是一种健康的减肥方法，还容易引起营养缺乏，而头发的生长也是需要营养的，养分不足，它的生长周期会缩短，时间长了，就容易掉落。比如蛋白质、铁等营养元素就是很重要的，建议大家平时要注意合理补充营养，尤其女性更要注意，不要完全不吃肉，紫外动物，肝脏类食物也可以适当吃点。

原因二：用错洗发水

这里的用错包括两点——买了不适合自己发质的、洗的时候把它直接抹在头皮上

若是过于追求清洁力度，买的洗发水会对头皮和毛囊造成比较大的刺激，容易引起掉头发。还有的朋友在洗头时会把它直接抹在头皮上，但它里面的物质会刺激到头皮，容易引起掉发脱发。建议大家在使用的时候先把它挤到手上，搓出沫之后再洗。

原因三：用错梳子

塑料梳子价格便宜，梳起来也更有“感觉”，特别是头发痒的时候，使劲一梳会感到很过瘾。但用这种才知道梳子梳头很容易静电，破坏毛鳞片，进而引起头发受损，使头发掉落，还会变得毛燥。建议大家用木梳，不要选择太密的、太尖锐的，防止梳头的时候伤到头皮。

关于如何缓解掉发，有的人听说生姜管用，用它擦头皮可以缓解，这是真的吗？

实际上，这是假的。现代医学中关于脱发的治疗并没有说到用生姜的方法，用生姜擦可能不但起不到缓解的作用，还可能影响到头发的正常生长，南方医科大学的一项研究得出了这个结论。我不了解掉发或脱发的原因，盲目用生姜擦，反而会刺激到头皮带来反作用。

养护头发，预防掉发脱发，以下这些细节别忽视：

减少烫染次数，烫染越多，对头发的损伤越大，一年一次比较好，最好不要超过两次。而且烫染之前，最好先做一下测试，防止过敏。

习惯晚上洗头的朋友要注意，洗完头发要及时擦干，不要带着湿发睡觉，以免第2天早上起来头疼。

洗完头发用吹风机吹的时候，不要距离头发太近，建议保持15-20公分的距离，不必吹完全干，吹到七八成干即可。

总的来说，每次洗头，头发大把往下掉，一般跟洗头的次数没有太大关系，经常洗头并不会导致掉发脱发，以上几个原因或许才是大家更需要的。当然了，洗头的次数对于养护头发也很重要，具体几天洗一次因人而异，不是洗得越勤越好，以上几个养发细节，也希望大家早注意做到。

参考资料：

[1] 《天天洗头会让头发越掉越多？别瞎说！掉头发的真正原因在这里》.健康时报客户端.2016.03.10

[2] 《每天洗头发会脱发？关于洗头的三个真相》.丁香医生.2018.07.04

[3] 《头发一抓掉一把不要怪洗发水，可能是你没做好这三件事》.上观新闻.2020.10.16

[4] 《解答：洗头发掉头发是怎么回事》.中国网.2019.06.09