提肛运动是预防痔疮的一种运动方式，但不是做了就能起到预防痔疮的作用，而是要正确进行，否则可能会适得其反。今天，我们就来聊一聊，提肛运动有哪些注意事项？

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1、掌握好呼吸节奏

提肛运动时应结合呼吸来放松和提紧，吸气的时候提升和紧缩肛门，呼吸的时候应放松肛门。锻炼早期可适当放慢练习速度，采取循行渐进原则，不能操之过急。

2、留意时间接替

把肛门提紧后并不是立即进入放松状态，而是保持2-6秒钟提紧然后缓慢放松肛门，休息几秒钟后再进行。每一次锻炼都以最大程度提紧和放松，不能敷衍。

3、肛门疼痛和肛门手术的病人不能自行练习提肛。