01

落枕后，大家可以用热水袋或者热毛巾热敷脖子和后脑勺，促进这两处的血液循环，能有效的缓解落枕。

02

颈部运动，即伸缩颈部，先慢慢的向上伸颈，再将颈子往回缩，重复30遍该动作，也能有效地缓解落枕。

03

除了伸缩颈部，还可以低头仰头，先慢慢地低头，保持5秒钟，再慢慢地仰头，保持5秒钟，反复重复该动作，能明显的感觉到酸痛缓解。

04

肩部运动，两肩膀同时向前向后、向上向下运动，运动几分钟后，再轻轻地拍打双肩，这样能缓解肌肉紧张。

05

将双手搓热，轻轻地按摩脖子疼痛处，也不失为一个好办法。

特别提示

如果大家有更好的办法，欢迎留言，谢谢观看。