跑步是很多人减肥的首选方法，很多人也许在健身房，也许在自己的家中购买跑步机，那你们知道跑步机减肥的正确方法吗？

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首先，在跑步之前一定要先热身，热身不仅仅是让身体适应接下来的运动，更是防止肌肉拉伤的好方法。

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在使用跑步机前，就应该对自己的身体素质有一个大概的了解，不宜将跑步机的速度调得过快。

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跑步也要有个适宜的时间限制，不宜过多时间，过少时间也没有理想的运动效果。

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在最初的时候，根据自身的身体素质来确定跑步的时间限制，不宜超过自己身体限制，随后在逐渐加长时间。