想必每个女孩都有一个拥有完美身材的愿望吧,人鱼线、小蛮腰,今天小编就为大伙儿带来用哑铃健身的方法,简单又轻松,赶快学起来吧

适合女性学习的哑铃健身计划-风君小屋帮我吧 01

双手握住哑铃的一段,绕过头部,在劲部后面做上下运动,大约三十次一组

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两手分别握住一个哑铃,然后做伸展运动,两手交替进行,重复三十次

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两手分别握住一个哑铃,身体站直,两手交替做前臂屈伸运动

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两手分别握住一个哑铃,身体站直,两手交替向上做举重运动,也可以双手同时向上做举重运动

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