减肥方法有很多，左旋肉碱减肥靠谱吗？

左旋肉碱减肥是否靠谱要根据人们的减肥方法来判断。如果是在运动前使用左旋肉碱，希望左旋肉碱可以起到加速运动中脂肪燃烧的速度，从而达到减肥的目的，那么使用左旋肉碱是十分靠谱的减肥方式。如果说是希望光靠使用左旋肉碱，不运动不控制食量就减肥，那么使用左旋肉碱就是完全不靠谱的减肥方式。

左旋肉碱是什么？

左旋肉碱，英文名是L-carnitine，又被称为卡尼丁。它是一种可以帮助脂肪使其快速转化为能量的类氨基酸。诸多科学实验证明，左旋肉碱对人体安全无害，使用起来没有副作用。在二零零三年，国际肥胖健康组织将左旋肉碱列为最安全无副作用的减肥补充品之一。同时左旋肉碱也被法国、美国等多国列为合法的多用途营养剂。

从这里可以看出左旋肉碱对减肥有帮助是经过世界认证的，并非空穴来风。

左旋肉碱是如何帮助肥胖人士帮助减肥？

要弄清楚左旋肉碱是如何帮助身体减掉多余脂肪的，我们要先搞清楚身体是如何消耗脂肪的。

简单来说，我们的身体会将脂肪送到肌肉中的线粒体里再通过氧化供能将其分解掉。如果说线粒体是处理脂肪的车间，那么左旋肉碱就是运送脂肪的火车。正常人体通过食物获得的左旋肉碱含量较小，也就是送货的车辆较少，另外食用左旋肉碱，就相当于扩充送货车队，送货车队车辆多了，送货速度也就是运送脂肪速度就会加快。人体消耗脂肪速度也会增加，自然会起到减肥效果。

该怎么正确使用左旋肉碱减肥？

左旋肉碱并非本身能减肥，其主要作用是加快脂肪燃烧，比如说平常运动30分可消耗20g脂肪，正确食用左旋肉碱后30分钟运动可消耗30g脂肪。

因其特性，最好在运动前半小时或一小时食用左旋肉碱，等待其发挥作用后开始运动。在其帮助下更快的燃烧脂肪减肥。

但如果希望躺着就能瘦，左旋肉碱就是一彻头彻尾的“智商税”不值得购买。

减肥补剂这么多，真的会有效吗？值得入手减肥补剂有哪些？

减肥如果你深入了解的话，肯定绕不过减肥补剂这一关，而且现在普天遍地的广告，尤其在这个自媒体时代，很多减肥博主都在推各种各样的减肥补剂，那么问题来了，减肥补剂这么多，真的会有效果吗？值得入手的减肥补剂有哪些呢？又有哪些是智商税呢？

首先我们先来给这些减肥补剂分个类

一般来说常见的减肥补剂有：

第一类：鱼油，益生菌，维生素D，姜黄粉，亚麻籽，瓜儿豆纤维，菊粉，膳食纤维补剂。

第二类：左旋肉碱，育亨宾，CLA共轭亚油酸。

第三类：咖啡因，绿茶，白芸豆提取物，绿咖啡提取物。

基本上常见的减肥补剂也就是以上三类了，接下来详细的给大家拆解一下：

第一类的减肥补剂，鱼油，益生菌，膳食纤维补剂等等包括我列举的这些，总的来说对健康有一定的好处但作用并不在减肥方面，本身都是好东西，但是被某些言论带跑偏了，尤其是现在网上的一些减肥博主，硬说它们能减肥，反而适得其反，被大家误解为智商税，平常补充一些也没事，但想拿它们用来减肥还是省省钱吧。

第二类，代表的就是左旋肉碱，总结一句话就是可能有效果，但不值得入，此类补剂中含有的成分都是跟我们身体的减脂过程密切相关，但仅仅是理论上而已，实际上你花了这份钱却很有可能得不到想要的效，因此，我的建议也是每必要入手，如果你想当一个安慰剂的话还可以考虑选择的，毕竟吃后可能会让你心理更有动力。

第三类，代表的就是咖啡因，绿茶这类的补剂，我的建议是值得一试，是目前有比较多实验证据证明有辅助减脂功效的，咖啡加绿茶就是一个很好组合，白芸豆提取物是可以阻碍部分淀粉吸收，对喜欢吃碳水人有些效果，但记住是阻碍，不是阻断！不是你吃一顿高热量的大餐，一份白芸豆提取物就能逆转，也没那么神奇。

以上基本上说的就是常见的减肥补剂了，如果你想尝试的话，总的来说第三类你可以试一试，不过也只是辅助，如果你不控制饮食，不运动依旧是瘦不下来，其实最有效的减肥“补剂”还是运动与饮食，这是通过通过对几十项研究和2000多人的实验数据分析，科学家发现最好的“补剂”。

总结起来有四点：

科学运动

定时吃早餐

多吃蔬菜和限制糖以及高脂肪的摄入

保证充足睡眠，不熬夜

两个字：自律！

以上就是针对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

健身喝的左旋是什么

基本属于 交智商税的 东西 普通人不缺 多了 也没用 除非你是 长时间有氧项目的选手

左旋肉碱是智商税吗

左旋肉碱，又称为L-肉碱，实际上在大家日常饮食搭配中就可以获得，例如尖肉。它是一种促进人体脂肪转换为动能的类碳水化合物。

大家运动的情况下，人体的人体脂肪会转换为油酸，随后油酸会进到大家体细胞的膜蛋白转换为动能，进而确保肌肉组织和每个细胞的功能。

左旋肉碱就是那个可以将三酰甘油装运到膜蛋白的媒介。因此左旋肉碱的确很重要，具备一定的减肥瘦身功效。

可是为什么有人说左旋肉碱有实际效果，有些人却这样说是智商税呢？由于状况不一样表现的功效不一样。不健身运动，不控制饮食，只靠左旋肉碱便是智商税

左旋肉碱尽管是人体脂肪转换为动能的装卸工，可是大家肥胖症的实质是能量转换的损耗少于动能的摄取，换句话说吃得多，动得少。因此只靠吃左旋肉碱，既不运动都不控制饮食，吃再多左旋肉碱全是智商税。

左旋肉碱到底是不是一个巨大的谎言?

左旋肉碱并非完全是谎言，只是很多人夸大了其功效，左旋肉碱本身并不具有减肥药的功效，真正原理是它能加速脂肪燃烧的效率和总量。

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的天然类氨基酸，人体也能自行合成。它类似一种“搬运工”，能将脂肪输送给肌肉细胞消耗、变成可使用的能量，因此，左旋肉碱的减肥原理就是促进脂肪的燃烧，加快脂肪的代谢。在减少身体脂肪、降低体重的同时，却不减少水分和肌肉。2003年时，国际肥胖健康组织就将其认定为安全无副作用的减肥营养补充品。

左旋肉碱特点：

左旋肉碱是脂肪的运载工具，在脂肪代谢中不可或缺，但脂肪的消耗量并不完全取决于左旋肉碱。如果能量消耗不大，脂肪消耗不多，左旋肉碱的增加并不能有效促进脂肪的氧化功能。只有当人体处于剧烈运动时，能量消耗大，但是体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱，就可加快脂肪的新陈代谢速度。

所以要通过左旋肉碱减肥，还要配合足够的有氧运动和适当的饮食，这样左旋肉碱才能发挥作用。若是单独使用左旋肉碱，可能无法有效减肥脂肪，不过它依然可以影响机体的脂肪代谢，使其消耗脂肪的速度与比例大于肌肉的流失速度，并使节食阶段的耐受力提高。

以上内容参考：

百度百科-左旋肉碱

减肥左旋肉碱哪个好

好多次听到身边的朋友说起它，也有人问我，左旋肉碱是不是真的那么神奇。今天，就跟大家一起来聊聊左旋肉碱与减肥的话题。 左旋肉碱是一种类维生素的营养素，主要存在于红肉和乳制品中，人体也可以自行合成一小部分。它在人体脂肪代谢过程中起着非常关键的作用，能够促使脂肪转化为能量，所以获得了一个非常具有杀伤力的名字脂肪燃烧弹。 听到脂肪燃烧弹这个名字，不少人可能会很兴奋，误认为左旋肉碱可以燃烧脂肪。而事实上它本身并不具备燃脂的功能，它在脂肪的代谢过程中扮演的只是搬运工的角色。脂肪酸只有在进入线粒体之后才能够燃烧，而一些大脂肪细胞不能自行进入线粒体，这时左旋肉碱就会充当搬运工，把脂肪运送到线粒体，让它能够去燃烧。如果体内左旋肉碱含量比较低，少了它的搬运，脂肪不能进入线粒体，不能被燃烧，减肥当然也会变得困难重重了。 在大家是不是觉得多补充足够左旋肉碱就能帮你减肥了？　左旋肉碱只是脂肪代谢过程中的一个助手 ，如果你想燃烧更多的脂肪，首先要做到的是动用更多的脂肪来参加脂肪代谢的过程，增加脂肪的消耗才是关键！比如平常不运动的人运动了，运动少的人增加运动量了，再加上合理控制饮食，与以前比较起来，相同时间内你的能量消耗会增多，脂肪消耗需要量增加，这时再补充左旋肉碱才能促进更多的脂肪燃烧。 一句话，要想腰围减减减，衣服的尺寸越来越小号，既要适量补充左旋肉碱，也要坚持一定的运动以及适当控制饮食，这样各位才能真正拥有健康、苗条、迷人的身材。