4个动作让颈椎自愈（4个动作让颈椎自愈十二岁）

颈椎病康复锻炼法

随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一，颈椎病成为一种越来越多的疾病。其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关。颈椎病是个统称，包括：颈椎骨质增生，颈椎间盘突出，颈椎小关节功能紊乱，颈椎生理曲度变直，等等。颈椎病的治疗是以治疗和保养两部分构成。治疗是以祛除病因恢复自然状态为主，是以各种不同的颈椎病而采取适当的治疗措施。现在谈颈椎的保健。睡眠占人生的三分之一时间，所以睡觉本身的姿势对颈椎起很大作用。睡觉姿势以平躺仰面向上为好，枕头的高度比床高5cm以内为好。甚至于，有的颈椎病人，我让他不枕枕头，颈椎病也自愈了，平时应注意纠正。若症状轻，教你一套运动操：你可以在在工作一会儿后，第一步，抬起头向后仰；第二步，然后头再向下低；第三步，然后再向左偏头；第四步，再向右偏头；第五步，沿顺时针左晃头动作；第六步，沿逆时针做晃头动作。动作要领：做每个动作时都把头尽量做到底，比如：向后仰头时，仰头仰到底，头向下低，低到底。每天做几次，轻度颈椎病可自愈。

4个动作让颈椎自愈是真的吗

颈椎病是现在高发病，很多年轻人或多或少都有颈椎病，一般都是受工作影响，长期坐着不动导致，有很多人听说4个动作让颈椎自愈，很明显是不可能的，但是可以改善，如果是轻微颈椎病的话，赶紧锻炼起来吧！

4个动作让颈椎自愈是真的吗

动作一：双手抬起，同时抬起头，慢慢下落。

动作二：双手触碰肩部，前后包住头部（向后可以稍微抬起头）。

动作三：手指在颈后交叉，保持颈部和手指承受一定压力，头向后倾斜。

动作四：颈部慢慢向左右倾斜，颈部慢慢前后倾斜。

一个暖水袋治好颈椎病半小时效果好吗

暖水袋不能治愈颈椎病。颈椎病分为神经根性、脊髓性、椎动脉性颈椎病三种类型。除脊髓型颈椎病推荐早期手术治疗外,其它类型的康复疗法均能改善症状。第一,应在脖子下垫一个圆枕,使头略微向后倾。在日常生活中,要注意尽量少低头,减少用手机看电脑或低头工作的时间,多做一些上身运动,比如游泳。

颈椎病用什么热敷

对于颈椎病患者，可以使用热水袋、热毛巾、烤灯、热敷理疗设备，如红外线理疗设备。同时，可以通过熏蒸加药，使用中成药和中草药，如头骨草、肾金草等。洗澡的方法是热敷，中医里的拔罐方法，包括艾灸，也有一定的热敷效果，但是这种情况需要去正规医院请有经验的医生处理用它。

热敷可以缓解疼痛，减少炎症物质的积聚，放松肌肉痉挛，稳定颈椎，延缓椎间盘突出，促进血液循环，减少神经根受压和缺血。这是颈椎病的对症治疗，但只是辅助作用，严重的颈椎病还需要综合治疗，效果更好。

4个动作让颈椎自愈（4个动作让颈椎自愈十二岁）

颈椎酸痛怎么办？多做哪些动作可以“解放”你的颈椎呢？

大家好，对于长期坐办公室或者是不合理使用颈椎的人群来说，颈椎病就是最大的隐患，颈椎病，轻的人群可能只是会有酸痛感，但是，颈椎病严重的可能会引起头晕恶心呕吐，如果不及时进行康复恢复治疗，会导致颈椎病越来越严重。颈椎酸痛怎么办？医生提醒你，常常做三个动作给你的颈椎拉拉筋。

第一个动作就是颈椎的扭转，当我们的坐立于椅子上时，让我们的脊柱尽可能的保持中立位，不要弯腰驼背，让我们的双肩缓缓的向下沉，轻轻的让我们的头倒向了左侧，在这里可以闭上双眼去感受自己的呼吸，随着呼吸的加深，让你的左耳寻找左肩的空间更大一些，在这里你可以深深的感受到右边颈部的拉伸感，我们停留了十到15秒，然后，换侧练习。

第二个动作就是低头与抬头，因为我们的颈椎无论是看电子设备，还是长期处于其他一个状态，都是，向前探的感觉，所以首先要让我们的颈椎回到他原本的位置，轻轻的低头，去延展颈椎的后侧，在这里，停留十到15秒，然后再缓缓的抬头，眼睛，看向天花板的方向，去延展颈部的前侧去，很好的灵活颈椎，避免了长时间僵化在一个动作。

第三个动作就是转头，我们将头，轻轻的转向右侧，眼睛，看下右肩的延长线，在这里你可以感受到你的，左侧颈部有强烈的拉伸感，保持十到15秒，继续，换侧练习，将右侧的颈部做一个拉伸，这三个动作，都比较简单而且有效，无论是在工作室还是居家动能，很快的缓解颈椎的酸胀不适。好了，今天的内容就分享到这里，关注我可以了解更多健康知识。