从怀孕开始吃叶酸，吃到几个月可以不吃？

我想问一下从怀孕开始吃叶酸，吃到几个月不吃？

怀孕吃叶酸，吃满3个月就可以不吃了。

吃叶酸的目的是可以防止神经管畸形，神经管在怀孕后3周开始发育，一直持续到10周以后，所以，要在孕早期的3个月内持续补充叶酸。

补充叶酸不会取得立竿见影的效果，持续补充12-14周，血液中的叶酸浓度才会达到稳定的水平，所以，孕前3个月补充叶酸是最明智的。孕早期3个月就是亡羊补牢了。

叶酸的作用

据研究，吃叶酸也可以预防其他畸形：唇腭裂、尿道裂、脑积水、唐氏综合征等畸形。

还有报道说，吃叶酸还能预防自闭症，自闭症也是孕早期神经发育障碍引起的。

叶酸补充量

正常来说，每天补充400ug叶酸就已足够。

对于严重缺乏叶酸的孕妈妈来说，要根据医生要求的剂量增加补充量，有的甚至多达5mg。对于叶酸代谢困难或者有不良反应的孕妈妈来说，要减少叶酸补充量。叶酸可以从食物中获取

除了补充叶酸补充剂以外，也不要忘了从食物中获取叶酸，含叶酸丰富的食物有：

深绿色叶菜：菠菜、油菜等绿叶菜，颜色越绿，效果越好。

水果：猕猴桃、橙子、橘子等

豆类：黄豆芽、豆腐等

肉类：动物内脏、猪瘦肉、牛羊肉。

以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

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叶酸对于胎儿有什么好处？如何科学补充叶酸？

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您看问题。

叶酸是备孕当中必不可少的一种营养食物，每位怀孕或备孕的女性都需要提前补充叶酸。很多女性不太明白叶酸到底有什么作用，只知道叶酸一定要及时补充，对孕妇自身和胎儿都有好处，那究竟叶酸对胎儿有哪些好处？该如何科学的补充叶酸呢？

补充叶酸对胎儿和孕妇的好处

1、可以降低宝宝其他出生缺陷的风险

中国北京大学生育健康研究所研究显示：单纯服用叶酸不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。

2、预防神经管缺陷

神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，且在孕早期的3个月坚持每天服用叶酸，可以把胎儿出现神经管缺陷的风险降低50-70％。

3、促进胎盘发育

叶酸可以影响DNA和细胞的基本结构，所以获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和胎儿都很重要。

4、减少孕妇患先兆子痫的风险

临床研究：有5%左右的孕妇会发生先兆子痫，且先兆子痫是临床上较严重一种妊娠特发的并发症。

孕前口服叶酸，可以有效降低孕妇患有先兆子痫的风险。

5、有效降低妊娠高脂血症的发病率

在孕前2-3个月服用叶酸，坚持服用到妊娠前三个月，通过临床研究，可以有效降低妊娠高脂血症的发生风险。

6、预防孕妇贫血

研究调查显示：中国育龄女性贫血患病率为20.6%。

孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞，如果叶酸摄入不足，有可能会使孕妇贫血，所以补充叶酸，可以预防孕妇贫血的问题。

孕前补充叶酸从多会开始比较好？

为避免和减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，女性在受精时开始摄取足够的叶酸，但实际上很多女性都是在得知怀孕后才开始补充叶酸，这个时间通常已是受精后1-2个月左右，很容易使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，进而导致脑部和脊髓缺陷的发生，所以正常情况下，建议女性在计划怀孕开始就需要开始按时补充叶酸，一般在准备怀孕前至少一个月开始吃叶酸，一直吃到孕满3个月。

孕前没补充叶酸会影响胎儿吗？

什么事情都不是绝对的，孕前不吃叶酸不一定会影响胎儿，孕前和孕后三个月补充叶酸是为了预防胎儿神经缺陷，如果准妈妈日常有吃新鲜蔬菜和水果，也可以通过这些蔬果摄入一定量的叶酸，对胎儿发育也是有促进作用的，所以说孕前不吃叶酸并不一定会影响胎儿的健康，但如果准妈妈本身有脊柱裂疾病或者曾经怀有的胎儿有神经管畸形，需要在医生的指导下服用叶酸，降低胎儿患病几率。

孕前吃叶酸比孕前没吃叶酸更能预防胎儿神经缺陷，但孕前没吃叶酸，出生的宝宝也很有可能是健康无神经缺陷的，所以建议准妈妈孕前要选择吃叶酸，要注意吃叶酸不能过多，如果补充大剂量的叶酸，反而会影响准妈妈对锌的吸收而导致锌缺乏等问题。

孕前没有及时补充叶酸，建议在孕后三个月补吃叶酸，如果怀孕三个月都没有吃叶酸，可以到医院做B超检查，判断胎儿是否有神经管畸形，如果没有问题的话，孕前没吃叶酸对胎儿的健康影响不会太大，孕妇要保持营养均衡和作息规律，对胎儿的健康发育有很大帮助。

如何科学的补充叶酸？

叶酸建议从备孕的前三个月开始吃，女性从怀孕前三个月至怀孕后三个月这段时期补充体内叶酸成分，满足了胎盘刚刚形成时对叶酸的大量需求，补充充足，对预防胎儿神经管畸形的效果最好，如果无法确定什么时候能怀上宝宝，女性可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片(每天服用0.4毫克叶酸)，不仅能起到优生优育的作用，对女性自身的健康也是很有利。

▶ 注意：备孕开始吃叶酸可以起到优生优育的效果，如果叶酸补充过量，也会出现一些副作用。最常见的是出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，以及出现尿黄的现象，较严重的会导致神经系统受损害，干扰抗惊厥药物的作用而诱发病人惊厥发作等，所以服用叶酸的同时要特别注意摄入叶酸的量。

睿睿妈小提示：服用叶酸应在医生指导下进行，叶酸补充剂每片中含0.4毫克叶酸，是国家批准的预防药品，市面上销售的商品名称为斯利安，孕妇在孕早期要严格听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药，乱买药，长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。

除正常补充叶酸外，日常含叶酸的食物有哪些？

备孕女性除正常的补充叶酸片，也可以通过日常食物来获取，如动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可以经常在家自己烹调食用，来加强富含叶酸食物的摄入。

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

<睿睿妈特别推荐>： 猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有天然叶酸大户的称号，女性在孕前或怀孕初期，常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病

叶酸本身很容易因为烹煮或存放方式而流失，所以食物中叶酸的含量很难给出确定的数值，只能是个概括的数字，不能代表真正的吸收量，下面给大家整理出8种确定已知的叶酸含量较高的食材，提供给备孕女性及准妈妈们作为参考：

1、芦荟<叶酸含量85~120（微克/100克）>

芦荟是绿色蔬菜中含量最高的一种，由于芦荟老化程度有差异，废弃率也不同，建议购买新鲜芦 荟后尽快食用，以微波炉、快炒的方式烹调，保持它的营养价值。

2、西兰花<叶酸含量120（微克/100克）>

西兰花的热量极低，本身就有很多女性喜欢，对于备孕和已怀孕的女性来说，含有高量的叶酸，纤维多也可以改善孕期便秘，是孕期食物的最佳选择。

3、肝脏<叶酸含量80（微克/100克）>

内脏类是所有荤食类含有叶酸最高的种类，唯一的缺点就是胆固醇偏高，具有心血管方面疾病的女性，需要留意摄取。

4、蛋黄<叶酸含量121（微克/100克）>

鸡蛋内的叶酸主要在蛋黄中，由于蛋黄的胆固醇含量较高，建议适量食用，女性不可以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。

5、胡萝卜<叶酸含量67（微克/100克）>

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，叶酸的含量也很丰富，建议女性日常食用可以把它洗净后，直接打成果汁食用，这种方式是最直接同时也是摄取叶酸量最大的方式。

6、奇异果<叶酸含量30（微克/100克）>

奇异果是水果中含有叶酸较高的水果，丰富的维他命C还可以使叶酸稳定，提升吸收利用率，有相辅相成的作用。

7、燕麦<叶酸含量190（微克/100克）>

燕麦是营养成分很高的全谷类食物，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，建议女性可以泡成粥或将它混入白米饭中食用。

8、牛奶<叶酸含量20（微克/100毫升）>

牛奶不仅含有较高的钙质，同时叶酸也是其中重要的营养成分，备孕女性或是已怀孕的女性每日可以摄取240ml左右的牛奶，可以满足人体一天的需求量。

补充叶酸有哪些注意事项？

1、叶酸补充的关键期

很多女性都是在发现怀孕后开始补叶酸，这个时间通常已是受精后1-2个月左右，而此时胎儿的脑发育最早也是发展最为迅速的，孕早期（3-6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，妊娠第4周末，胚胎形成了原始脑泡，虽然第8周时胎儿的身长仅有3公分左右，体重增长仅有2g左右，但此时胎儿的脑细胞增殖迅速，很容易受到致畸因素的影响，如果在这个关键时期补充叶酸，可以使胎儿患神经管的危险降低50-70%左右。

2、男女双方一起补

在备孕期间，建议男女双方都要按时补充叶酸。对男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，可能造成精子中染色体分离异常，给未来宝宝的健康带来威胁，所以建议男性也要孕期补充叶酸。

3、叶酸和维生素C不能同时补

补充叶酸时要注意，不要和维生素C同时服用，两者服用时间要间隔2-3小时以上，有利于两者更好的吸收。

4、叶酸不能滥补

长期服用避孕药或抗晕厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，所以建议备孕的女性在孕前6个月要停止用药，同时开始补充叶酸。

5、改变日常烹饪习惯

含叶酸的食物很多，由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正从食物中获得的叶酸并不多，如蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失50-70%；煲汤等烹饪方法使食物中的叶酸损失50-95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份会损失很大……所以孕前可以改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸流失，同时加强富含叶酸食物的摄入。

孕前科学健康的补充叶酸，不仅对女性的身体有好处，对将来的宝宝也有好处，所以为了宝宝的健康，建议男女双方都要从孕前1-3个月开始补充至孕满3个月，最后预祝一切顺利。

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

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吃叶酸有什么好处？备孕期前几个月就要开始吃吗？

不请自来：先讲讲叶酸是什么？

叶酸又名维生素B9,是一种水溶性维生素。叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

吃叶酸有什么好处？

叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管缺陷，而导致畸形。最可怕的还是造成胎儿的神经管发育畸形和恶性贫血。这些都可能毁掉一个完美的家庭。因为孕妇对于叶酸的需求是正常人的4倍，所以需要叶酸药品补充。但补充叶酸又是一件很简单的事情，所以这个作为我们备孕里面最简单的事情，需要尽快列入到你的计划表里面。

叶酸怎么吃呢？

孕前三个月和怀孕后三个月。其实就是以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。我之所以特别强调怀孕前就要开始服用，目的是为使孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证坯胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。另外因为叶酸是维生素尽量晚上睡前吃，晚上大部分时间空腹，加上大部分器官这个时候都在休息，我们也不用一直喝水，吃饭或者运动之类，比较没有干扰，可以充分吸收。每次吃的量，就400微克就够了 ，但要记得天天坚持吃。还有一点要注意的事 市场上叶酸有分400微克跟600微克800微克的我们正常就需要400微克就行那些大剂量是治病用的不是预防作用！不过就是叶酸可以随着尿液排出 所以吃的时间长些或者剂量大些不会有什么严重后果也不用太担心！

吃叶酸的好处有哪些？

我闺蜜是大夫，她跟我说叶酸不能吃太多，一天0.4毫克就够了，而且要选就选大牌子的，毕竟关乎到孩子健康，还是大牌子的放心。

月经期间也可以服用叶酸吗？

月经期间也可以服用叶酸吗？

首先，叶酸在体内有主动吸收和扩散被动吸收两种方式，吸收部位主要在小肠上部。还原型叶酸的吸收率较高，谷氨酰基愈多吸收率愈低，葡萄糖和维生素C可促进吸收。吸收后的叶酸在体内存于肠壁、肝、骨髓等组织中，在NADPH参与下被叶酸还原酶还原成具有生理活性的四氢叶酸(THFA或FH4)，参与嘌呤、嘧啶的合成。因此叶酸在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程中具有重要作用，对正常红细胞的形成有促进作用。缺乏时可致红细胞中血红蛋白生成减少、细胞成熟受阻，导致巨幼红细胞性贫血。

叶酸的缺乏症状有：神经管畸形，巨幼红细胞贫血，唇腭裂等。

女生在备孕前吃叶酸的好处就是预防心脑血管疾病的发生，预防胎儿神经发育异常。

所以叶酸不管是在任何时候都不会影响身体，哪怕月经期间都可以吃叶酸的，一天一颗，但建议的是最好早上吃。