便秘的克星是什么?

便秘的克星是

一，番泻叶，番泻叶味甘，苦，性寒，具有清热，利尿，通便的作用。

二，火龙果，水龙果的水分含量非常高，能够有助于促进胃肠道的蠕动，对排泄物能够起到软化的作用，从而达到治疗便秘的效果。

三，草莓，因为草莓中含有丰富的维生素c和膳食纤维能量，可以缓解便秘，是天然的泻药。除此之外，香蕉，梨，蓝莓等都具有润肠通便的作用。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

排便不畅，经常便秘，平时多吃这3种食物，它们是天然的“泻剂”

便秘，是一种难言之隐，很多人都知道这个“梗”，但是该如何缓解便秘？随着年龄的增长，人的肠道蠕动能力会开始下降，这个时候会伴随有粪便的堆积，当粪便在大肠内停留时间过久，肠壁就会对水分进行反复吸收，最终诱发大便干结，引起便秘。

所以，每天养成良好的排便习惯，可以很好地预防便秘。但是，除了养成良好的习惯之外，还有没有哪些食物，可以帮助缓解便秘呢？这3种食物，被誉为天然的“导泻剂”，大便不通畅，喜欢便秘的人。可以适当的补充一些，改善自己的肠道循环。

1.香蕉

香蕉是人们比较喜欢吃的一类水果。香蕉有两个特点，对于便秘的人群非常适合，一是它所含的纤维素非常丰富，这些纤维素进入大肠之后，会促进肠道蠕动，同时促进粪便的形成；另一方面，香蕉中富含钾离子，这种离子可以促进胃肠壁的蠕动，相当于增强了肌电信号。

所以，二者结合起来，对于大便不好，经常便秘的人群，是有不错的作用的。香蕉虽然好吃，但是建议大家不要多吃，每天或间隔一天吃一根，再配合其他的富含纤维的食物一起，就可以改善便秘了。

2.莴笋叶

有的人喜欢吃莴笋的茎，觉得嚼劲十足，脆性也不错。但是，除了莴笋的茎之外，叶子也是可以成为食物的。

古人认为，莴笋的叶子可以充当“导泻剂”，对于经常便秘的人群，可以将叶子摘下来，与其他的食物一起混合，制作成粥，或者清炒莴笋叶，然后每天吃一点，就可以发挥很好的“缓解便秘”的作用。为什么会这样呢？

因为莴笋叶子里面，含有一种浆性成分，这种成分可以稀释粪便，对于大便干结的症状，可以发挥不错的“助攻”效果。所以，平时吃点儿莴笋叶，也是有益于排便的。

3.红薯

有人认为红薯所含的淀粉太多，吃多了不会影响消化，反而会加重便秘。其实，这样的认识是不对的。红薯虽然甜，但是它有一个特点，就是所含的纤维素成分多，是名副其实的“粗粮”。

对于消化能力好，但是经常便秘的人，不妨吃点红薯，可以缓解便秘，促进胃肠蠕动，还可以帮助人体补充能量，这样的粗粮，可谓是一举多得，便秘的热不妨多尝试一下。

哪些食物是便秘的克星？

苹果，香蕉，水蜜桃。

1．坚持参加锻炼

对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2．培养良好的排便习惯

进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3．合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4．其他

防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

治疗便秘的食物都有哪些

1、水　　

导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。　

　

3、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

4、酸奶

酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。　

　

5、韭菜　　

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

6、桑椹　　

能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。

吃什么能防治便秘 能防止便秘的食物有哪些

1、当遇到便秘的情况时可以吃一些猪油，有润肠通便的功效。在古书中也有记载用大油缓解便秘的秘方：将等量的大油和蜂蜜放到锅里熬开，然后盛入碗中等待冷却后就可以食用了。每天吃两次，一次吃一勺，可以有效的治疗便秘，缓解大肠干。

2、苋菜能有效的改善便秘的症状，因为苋菜有清热解毒的作用。不管是用来炒菜还是煮粥，都能有效地缓解便秘，治疗大肠干燥。

3、如果已经出现了便秘的症状，可以每天早上起来喝一杯白萝卜蜂蜜汁，因为白萝卜加蜂蜜能够滋润肠道，排毒养颜，从而达到缓解便秘的效果。

4、便秘时可以多吃些芋头，因为芋头里有大量的淀粉和维生素。不管是用来水煮，熬粥，炖汤，都能对便秘起到很好的治疗效果。

5、红薯是治疗便秘的上好食物，因为红薯可以润肠通便，帮助身体排出毒素，还可以有效的治疗慢性的便秘。

6、多吃梨也能很好的预防便秘，因为梨子属于凉性食物，可以润肠通便，清热解毒。如果是因为上火导致的便秘的话，多吃一些梨子可以降火润肠，从而起到治疗便秘的作用。

7、当遇到便秘的情况时可以吃一些甘蔗，因为甘蔗具有润肠降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁，可以润肠清热，非常适合治疗因上火引起的便秘。

8、便秘时也可以多吃些香蕉，因为香蕉可以滋润肠道。如果是因为上火导致的便秘或大肠干，每天吃两根香蕉可以起到很好的治疗效果。

9、阿胶不但是一种滋阴补血的的食物，还是一种可以治疗便秘的食材。如果是因为体虚引起的便秘的话，吃阿胶能起到很好的缓解效果。

10、黑芝麻能有效的治疗因上火引起的便秘。每天吃两勺黑芝麻能够润肠通便，有效的缓解便秘的症状。

最近总是便秘吃什么有利于排便？

便秘吃什么有利于排便呢？我们可以额外补充成人益生菌，以壮大肠内有益菌群的势力，对呵护肠道健康也具有积极意义。所谓益生菌，它是一类活性微生物，人体摄入足够数量后，可获取诸多健康益处，比如平衡肠道菌群。因为这些菌体活着进入肠道后，可以定植在肠内，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，并促进肠道蠕动，改善便秘困扰。有需要的小伙伴不妨给自己备置一些成人益生菌制剂，比如lifespace益倍适成人益生菌粉。双“益”配方，不仅添加了益生元，还含有进口优质双菌株，既能调节肠道菌群，又能增强免疫力，给予肠道双倍呵护。