降血压的食物有哪些

生活中患有高血压的人可真不少，那么降血压的食物有哪些呢，下面我来为大家盘点一下那些可以降血压的食物吧。

降血压的食物有哪些

1、山楂能降血压

山楂性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经,有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。适用于肉积痰饮、泻痢肠风、小儿乳食停滞等症。现代研究发现,山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,所含的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用较强的药物成分。

2、苹果能降血压

苹果味甘、酸,性凉,归脾、肺经。具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。现代研究发现,苹果所含的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。此外,苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。

3、葡萄能降血压

葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现,葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成,降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力,对预防心脑血管疾病有一定作用。

4、火龙果能降血压

火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等,对现代的流行疾病,有很好的疗效。

5、香蕉能降血压

含有丰富的钾,每天吃一根香蕉,就可以满足人体体内钾的需求,稳定血压,同时,还可以保护,胃肠道,因:此,高血压的患者应该多吃香蕉。

6、柚子 能降血压/柚子的肉中含有非常丰富的维生素C,以及类似胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

7、橘子能降血压

含有丰富的’维C、尼克酸等,它们都有降低人体中的血脂、胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人,多吃橘子有很大的好处。

8、芒果能降血压

含有丰富的维A、维C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

9、西瓜能降血压

含有多种营养素,对于高血压,有良好的、有效的治疗作用。常用的方法有:取西瓜内的,西瓜翠衣9～12g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好。西瓜内的西瓜仁也是一味良好的、降压利尿药。西瓜内有天然的白虎汤之谓,又名寒瓜,所以,体质虚寒者,不能多吃。

降血压最快的十种食物是哪些？

1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。

2、香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。

3、开心果。开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。

4、黑巧克力。一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。

5、猕猴桃。研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。

6、西瓜。西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压，它能促使身体产生可放松血管、增加动脉弹性的一氧化氮，加快血液流动。

7、燕麦。一项对28个实验的回顾研究总结，燕麦、大麦中的葡聚糖可降低血压。建议用燕麦粥开启一天的生活，还可以常喝大麦茶。

8、大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成，有助扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。炒菜、煮汤、煎蛋卷时都可加入大蒜，能够提鲜。

9、奶。奶和酸奶是富含钙的食物。多项研究显示，补充约1000毫克钙后，所有结果均显示，受试者血压轻度下降。美国心脏协会指出，酸奶可降低女性患高血压风险。建议喝不加糖的天然酸奶，并加入鲜果或坚果。不提倡用超过钙参考摄入量的补充剂来防治高血压。

10、肉桂。研究表明，肉桂能使短期收缩压降低5.39毫米汞柱，舒张压降低2.6毫米汞柱。日常饮食中可以用肉桂作为调料或替代糖。

降血压的食物有哪些？

高血压已经成为了人们日常生活当中经常要面对的一种疾病，而随着我们生活条件越来越好之后，也越来越多的人患上了高血压。患上高血压那么在平时的生活当中就应该重视降压。降压不仅要靠吃药来控制，最主要的是我们平时所吃的食物也应该有利于降压，这样才能够更好的控制。那么降血压的食物都有哪些呢？

西红柿

西红柿是我们平时生活里面最常见的一种蔬菜，这种食物既可以当做一种蔬菜也可以当做水果来吃，无论怎么吃味道都是非常的好，而之所以说西红柿能够起到降压的作用，其实是西红柿当中是含有着非常丰富的维生素C成分的。

而且西红柿当中的维生素C就算是经过了高温烹饪的话，也因为有着有机酸的保护，所以很不容易破坏，进入到人体之后很大程度上能被人体吸收，同时西红柿当中也是含有着非常丰富的胡萝卜素成分的，不仅有着抗氧化的作用，还对人们的视力有所帮助，同时也能够对人体的血管以及动脉等地方形成一种清理。

对于患有高血压或者是其他心脑血管疾病的人群来说，多吃一些西红柿的话有助于身体健康，同时还能够起到利尿消肿的作用。

香菇

香菇应该是所有菌类食物当中最便宜也是最常见的一种蘑菇了。香菇当中含有着非常丰富的营养成分，其中最主要的就是氧化酶这种物质。氧化酶到了身体之后产生的首要反应就是降低身体的胆固醇成分，同时有利于降低血压和维持血压的稳定性，如果身体血脂比较高的话，也可以适当的多吃一些香菇，有着降血脂的作用。

苹果

俗话说的好，每天一只果，疾病远离我。这里所说的果就是指的苹果，苹果不要看如此的普通如此的常见，但是苹果能够为身体带来的好处可是数不胜数的。苹果当中含有着一种非常丰富的成分叫做果胶，这种果胶对于血液当中胆固醇的含量有着降低的作用。

而且这种果胶一旦进入到我们身体之后，能够在一定程度上防止我们平时的脂肪聚集在一起，也就是说能够有效的防止人们长胖。而防止了人们长胖，外加能够让身体的胆固醇出现下降的话，那么就有利于我们控制住自己的血压。

因此平时多吃一些苹果的话也是有很大好处的。