如何高效瘦大腿？

所有的瘦身方法，最佳都是增加运动量，首先要树立意志，不减肥不罢休，强力反对节食减肥和药物减肥，那样会增加身体的负担，同时也会有很强烈的反弹反应，我给大家介绍几组动作，在家就可以做！

1，直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作。注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组，20次。

2，坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺值，双手向前水平抬起。臀部向后走。重复此动作3组20次。

3，直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上。。然后下蹲至大腿与地面平行。重复3组20次。

4，双腿靠拢直的，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复动作3组20次。

5，平躺在地板上，背部贴紧地板。双腿并拢向上举起，与上体形成90度角。然后最大限度分开两腿再并拢！重复动作3组30次。

6，坐在地板上，双手置于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复动作20次！

大腿减肥有什么小妙招？

以下动作对瘦大腿和屁股都是有用的，亲测的哦。

运动完一定要记得拉伸。

减大腿最有效的方法？

可以通过吸脂手术，将腿部的脂肪排到体外，可以使大腿在短时间内瘦下来，还可以长距离长时间的做一些有氧运动，比如快走慢跑等，都可以使大腿内的脂肪不断的消耗，而达到减肥的目的，还可以通过针灸配合运动，松解腿部的脂肪细胞，达到瘦腿的目的。

男生怎么快速有效的瘦大腿啊？

你好，很高兴回答你这个问题。

遗憾的告你，没有任何一个动作可以快速有效的瘦大腿。人体的脂肪是整体分布的，如果你想瘦，大腿有两个途径。一起做效果最佳。

首先要做全身性有氧减低脂肪的百分比，也就是我们常说的减肥。

第二个途径，判断一下你的腿部的维度是否绝大多数都是脂肪。方法比较简单，用手掐住你大腿内侧，然后慢慢向外划，突然有那么一点点松的感觉，剩下掐到的就是您脂肪层的厚度。脂肪厚度越薄，效果越好。具体操作步骤是每日拉伸你的大腿前侧的股四头肌，以及腘绳肌群，还有大腿内收肌，每次拉伸60秒，一天拉伸一次。手法，放松下大腿的肌群。

祝您减肥成功。

怎样才能减掉大腿脂肪呢？

谢邀。

每个的都希望自己的天使面容，魔鬼身材。可是完美的人毕竟是少数，生活中大部分人的身材都不会太好。比如大腿很粗，很多肉。完全不能穿裤子，只能穿裙子遮盖住。就算是穿裙子也穿不出人家大腿很细的那种效果，那么粗粗的大腿要怎么做才能减掉厚厚的肥肉呢？

1.能站着就不要坐着

平时还要是少坐，如果是在办公室上班，那没有办法非要坐着。但是不要久坐，时常起来活动下，尽量是能站着就不要坐着。越坐屁股和大腿的肉就越来多，越厚重。

2.做腿部拉伸动作

如果没有时间去健身房，那就在每晚睡觉前，做下腿部拉伸动作。比如平躺在床上，双腿在空中做骑单车的姿势，锻炼腿部，拉伸腿部的线条。

3.做倒立姿势

这个就需要一个技巧了，倒立姿势不是谁都可以做到的。但可以慢慢练习，倒立可以让全身的血夜倒流，大腿开始脂肪开始燃烧，这对减大腿的效果是很好的。

4.还是要控制饮食

减肥还是运动和饮食相结合，再怎么大量的运动，如果每餐都吃的很多，也不行。在饮食方面还是要注意点，不要暴饮暴食，不吃垃圾高热量的食物，晚上不要宵夜。

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本答案由瘦脸族专业顾问提供，微信公众号：瘦脸族【face277】，为您带来专业的瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法，让你美出新高度、瘦出新境界。